youtube

[...] ) 115x3 WL skos gora hantle 32,5kg 4s x10 Rozpietki 3s Francuz 10x37,5 10x37,5 8x42,5 6x42,5 Wyciag 3s brzuch 2s I teraz ide na worek za 20min . Takze niedlugo wrzuce filmiki z wyciskania . pzdr Filmy : http://www.youtube.com/watch?v=2uX29-1yw7Q http://www.youtube.com/watch?v=pimchdR5MyI Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-08-24 18:13:36

a co do sabatona to katuje go dzien w dzien Sabaton - Stalingrad http://pl.youtube.com/watch?v=0ggu2V6GqG4 Sabaton-Nuclear Attack kolejny dobry numer http://pl.youtube.com/watch?v=ny_R8OVYfrw

absurdy Naszej-Klasy. http://pl.youtube.com/watch?v=hwF8PTcfDTg http://pl.youtube.com/watch?v=kNdHg0GrelM

Rock i metal http://www.youtube.com/watch?v=VC9L-BZ1PI0 http://www.youtube.com/watch?v=GlBDVpRWFZ0 http://www.youtube.com/watch?v=skmUD0C1zbE

Możesz sobie wybrać parę ćwiczeń z tych filmików: http://www.youtube.com/watch?v=fjaTd_ZemkQ&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&feature=channel

oglondaliscie sylwusie na youtubie? jezeli nie to oglondnijcie!!! xD http://youtube.com/watch?v=q9sQcC9V4EE <--cz. 1 http://youtube.com/watch?v=N-QduS1T2E4 <--cz. 2

jak by nie bylo to w calym zyciu nie slyszalem lepszego kawalka od tych dwoch http://pl.youtube.com/watch?v=59LUt9PJ82M http://pl.youtube.com/watch?v=lKYkJMbN7tA

Idę spać bo znowu praca od 7 do 18od poniedziałku do soboty http://www.youtube.com/watch?v=Bam-lE6gIaY Fajny będzie trening http://www.youtube.com/watch?v=6GjGyU9lUi4

http://www.youtube.com/watch?v=TFXdRd8N0Cw&feature=related %-) http://www.youtube.com/watch?v=GJCzxgIIPfU&feature=relmfu

http://pl.youtube.com/watch?v=8Af372EQLck a tu to samo rockowo http://pl.youtube.com/watch?v=E57qOSOLhNg&feature=related

bylo tam z 10 osób i nie 0.5 / 2 bo jak to pih mowi "to jest porazka we 3 typa modlic sie nad jedna flaszką" pytalem sie wlasnie kolesia czy jest tamten filmik na youtube jeszcze, no ale nie ma. http://www.google.com/search?client=opera&rls=pl&q=bambus+litra+youtube&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8 pierwsza pozycja [...]

pod***a http://www.youtube.com/watch?v=S56iYElK_B0 orginal http://www.youtube.com/watch?v=X5aiqaimNUY

sprzęt pomocniczy do sędziowania WW cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=4aPpDhkbqIg cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=kB1V8C7hRcU&feature=youtu.be

http://pl.youtube.com/watch?v=LAUIdYM5sko&feature=channel film tego kolesia od zimnych zakrwawionych swiąt tytul tego filmu to 2girls 1 cup znany chyba wszystkim ten koles ma lep ogladnijcie do konca http://pl.youtube.com/watch?v=XQWTfdvMTQc&feature=related Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-21 12:42:28

hp, źle to nazwałem, przepraszam chodzi o wyciskanie sztangi nad głowę wyciskanie hantli- leżąc na ławce, poziomej unoszenie hantla jednorącz- https://www.youtube.com/watch?v=4mz9b9ZiSgg unoszenie przedramienia jednorącz - https://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 tak to na biceps unoszenie sztangi podchwytem - obrazek poniżej [...]

[...] ponieważ obowiązki służbowe dają sie we znaki i niestety ucierpiały na tym treningi. Wstawiam dwa ostatnie treningi z zeszłego tygodnia. Dość lekkie ale nie chce przesadzić za wcześnie przed sezonem.Musze powiedzieć iz wszystko dalej idzie zgodnie z planem. http://www.youtube.com/watch?v=663VUHeQq1k http://www.youtube.com/watch?v=T0hB6Z4Kxd4

[...] do zawodów 5.05 nie potrzebuje męczyć cięższych. I moja daweczka suplementów przed treningiem oparta na IHS : http://img18.imageshack.us/img18/627/iron2d.jpg http://www.youtube.com/watch?v=7B91ZYIKDGU Drugim ćwiczeniem było przewracanie opony o wadze 340 kg po 8 obrotów. Wykonałem 4 serie. Ostatni tydzień mocno już odczuwam ale pomimo [...]

W tym tygodniu wykonam przegląd bieżącej formy po okresie wypoczynku.W dniu dzisiejszym klatka .Poniżej dwa filmy z ławki prostej i skośnej.Jak widać lekkie zapasy są wiec wszystko gra. http://www.youtube.com/watch?v=Dp20Pf7v7O4 http://www.youtube.com/watch?v=ol3ouHJQ9Lc

Dzisiaj trening nóg już za mną. Muszę się przyznać że to jedna z moich ulubionych partii mięśniowych. Trening bardzo udany pomimo niewielkich obciążeń 8-) http://www.youtube.com/watch?v=7KGTolBFid8 http://www.youtube.com/watch?v=IaWtfA86l2A

[...] sprzętu do treningu strong. Hantelek którego nikt w Polsce nie ma :-). Sami zobaczycie ... Dzisiaj trening klatki . Uważam że wyniki jak na ten okres " po urlopowy" są bardzo dobrą prognozą na rozpoczynające się przygotowania. http://www.youtube.com/watch?v=qmzYegRIT0E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Zo-vsUjTcFM&feature=youtu.be