youtube

[...] http://img6.imageshack.us/img6/3268/dsc00779qk.jpg Komentarz: Rozpiski nie mogłem dodać rano i nie da się teraz, cisnę na "Dodaj posiłek" i nie idzie dalej... SUPLE http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/fajerwerki/fajerwerki008.gif BCAA 15g Omega3 x3 Magnez Dobra kompilacja %-) http://www.youtube.com/watch?v=6EqLcJ-K4NY&feature=player_embedded#!

[...] http://img195.imageshack.us/img195/5053/dsc00832xp.jpg http://img844.imageshack.us/img844/884/dsc00836g.jpg http://img593.imageshack.us/img593/706/dsc00838e.jpg Komentarz: tak wiem... %-) SUPLE http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/fajerwerki/fajerwerki008.gif Omega3 x3 http://www.youtube.com/watch?v=U1ASuGKGi5I

[...] nie czułem :) JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img201.imageshack.us/img201/7879/dieta20121210.png http://img5.imageshack.us/img5/4295/dsc00864a.jpg SUPLE BCAA 15g Omega3 x3 Magnez Na treningu nieco mocniejsze brzmienia z radia dziś, a dla ludu dziś WY3 http://www.youtube.com/watch?v=c4zJQLQ_VTs

[...] http://img687.imageshack.us/img687/9472/dieta20121212.png http://img842.imageshack.us/img842/9352/dsc00872uk.jpg SUPLE http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/fajerwerki/fajerwerki008.gif BCAA 15g Omega3 x3 Magnez Komentarz: Jutro dochodzi żeńszeń. Fajny dokument: http://www.youtube.com/watch?v=pgz6U49X1-w

[...] 15min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img29.imageshack.us/img29/4359/dieta20121217.png Takie pieczywko dorwałem: http://img600.imageshack.us/img600/4006/dsc00892ku.jpg SUPLE BCAA 15g Omega3 x3 Żeń-szeń Magnez Koniec świata się zbliża %-) http://www.youtube.com/watch?v=4vDV8RqsA4A

W pierwszy dzień świąt zrobiłem pierwszą w swoim życiu szarlotkę, wyszła zaj**iaszcza :-D http://img29.imageshack.us/img29/2892/p1100886j.jpg Troszkę humoru i dalej już powaga :) http://www.youtube.com/watch?v=xEUDNoMhD0U&feature=player_embedded#!

[...] już normalnie split, chociaż muszę przyznać że niezła pompa była i fajnie mi się ćwiczyło dziś. MICHA http://img22.imageshack.us/img22/8841/dieta20121228.png http://img845.imageshack.us/img845/2558/dsc00937j.jpg SUPLE BCAA 15g Omega3 x4 Żeń-szeń Magnez http://www.youtube.com/watch?v=ztuiIndB1Bc Czas zrzucić to co przybyło przez święta }:-(

[...] z tą surówką którą sam przygotowałem. http://img18.imageshack.us/img18/6097/dsc00949im.jpg http://img692.imageshack.us/img692/4797/dsc00952ep.jpg http://img571.imageshack.us/img571/2026/dsc00957oq.jpg Przy sylwestrze na kolacje tradycyjne danie Fish&Chips %-) SUPLE BCAA 15g Omega3 x4 Żeń-szeń Magnez http://www.youtube.com/watch?v=YV4oYkIeGJc

[...] http://img28.imageshack.us/img28/3401/dsc00967r.jpg Posiłek IV Wędzona makrela: http://img585.imageshack.us/img585/6194/dsc00970r.jpg SUPLE Omega3 x4 Żeń-szeń Świetny dzień w Premier League, amazing Van Persie 8-) Dla kibiców Piłki Nożnej - "Top 100 Goals of the Year 2012" http://www.youtube.com/watch?v=dIpv5NDlCWI&feature=player_embedded

[...] na skosie 10/10/10 Bieżnia 20min MICHA http://img15.imageshack.us/img15/8237/dieta20130102.png http://img811.imageshack.us/img811/4447/dsc00974jy.jpg http://img443.imageshack.us/img443/8848/dsc00976oe.jpg http://img846.imageshack.us/img846/7559/dsc00980it.jpg SUPLE BCAA 15g Omega3 x4 Żeń-szeń Magnez http://www.youtube.com/watch?v=86yJ-yfim2o

[...] dzień że michę ch** strzelił :-P Prawie trzy godzinne siedzenie w szpitalu, później pomagałem koleżce przy przeprowadzce, więc wyglądało to tak: 12:00 Jajecznica na boczku z 6jaj 16:00 4 kawałki pizzy 21:00 Mielone jakieś 350-400g z brokułami i jogurt naturalny SUPLE Żeń-szeń Omega3 x4 http://www.youtube.com/watch?v=-e_3Cg9GZFU&feature=youtu.be

Nie mogę przestać się śmiać :D http://www.youtube.com/watch?v=7-OMxPs4bjE

[...] kura z warzywami (szpinak, szparaga, papryka, cebula) http://img842.imageshack.us/img842/3537/dsc01064ib.jpg Omega3 x3 Glukozamina x1 L-Karnityna x2 Melatonina Komentarz: Znalazłem opakowanie L-Karnityny i jako że data ważności kończy się pod koniec roku postanowiłem zużyć :-)) http://www.youtube.com/watch?v=U7ILDT52qrQ BOOBIES !!!!!!!! 8-)

[...] się że muszę jechać do pracy, wróciłem po 21:00 i kręciłem aeroby, jutro legs. http://img651.imageshack.us/img651/2392/dieta20130125.png Sałatka - drugą porcję oj**ałem z sosem czosnkowym (czosnek i jogurt naturalny) http://img405.imageshack.us/img405/2381/dsc01072k.jpg Omega3 x3 L-karnityna Glukozamina http://www.youtube.com/watch?v=pJyQpAiMXkg

To samo co u Ejdema - malo! Daj jeszcze jakis drazek chociaz albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E

[...] albo wyciag najszerszy. W domowych warunkach ciężko o wyciągi :-D Antos pomagał mi ułożyć plan treningowy, przy takim zestawieniu pracuje każdy mięsień, więc to że mało nie znaczy źle :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cLlwuAJLY_E O, jeden z moich ulubionych motywatorów. Czemu jeszcze nie masz w planie MC z saltem w tył?

Co prawda kolejne pomiary przewidziane są na następny weekend, jednak z ciekawości dzisiaj stanąłem na wadze i zmierzyłem brzuch i... jestem mega zadowolony, tym bardziej że ostatni tydzień nie był perfekcyjny jeśli chodzi o miskę i trening. Szpilka vs Mollo jak ktoś nie widział jeszcze: http://www.youtube.com/watch?v=IbyReSsxi6s

http://www.youtube.com/watch?v=WqtMq31R804&feature=player_embedded ZUMBA :-D

NO JA OSOBIŚCIE TEŻ ODRADZAŁEM ZNAJOMYM, JEST SPORO TAKICH STRON Z OFERTAMI :-D http://www.youtube.com/watch?v=H2Diy0RNe_c&feature=player_embedded DOBRE :-D :-D :-D :-D

[...] czasu, wizyta u położnej, zakupy itd Micha 2558 http://img145.imageshack.us/img145/2253/dieta20130325.png Pieczywo z dynią indyk ser Zapiekanka ziemniaczano wołowa, mozzarella Jajecznica i jeden bro http://img163.imageshack.us/img163/1819/dsc01039w.jpg glukozamina omega3 cynk http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DiriQIoKuJI#!