Swim Deep

.....::::: DZIEŃ 29 - WIGILIA :::::.....

TRENING
Klata & Triceps
Pompki max/max/max/max
Skos - hantle 20/20/20/20
WL 10/10/10
Rozpiętki 20/20/20
Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 12/12/12/12
Pompki w podparciu tyłem max/max/max
Bieżnia 20min

WIGILIJNA SZAMA
Wszystko po trochu, więc nie rozpisuję, ciągle przed kolacją jestem, godzinę temu wypiłem mleko kokosowe.

SUPLE
Żeń-Szeń
BCAA 15g
Omega3 x4

WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU WSZYSTKIM

.....::::: DZIEŃ 30 :::::.....

DNT, szkoda gadać

Był kociołek panoramixa, wódka itd

daget7

Był kociołek panoramixa, wódka itd

Daje to rade? Bo sie naogladalem juz sporo na yt tego i wyglada na strasznego mozgoyeba ten wynalazek. Japoncom zrobie na jakiejs imprezie i nakrece skutki, dam do oceny

Kapitan Wodka

Daje to rade?

Robiłem pierwszy raz i bałem się o smak tego specyfiku, jednak pozytywnie mnie zaskoczył efekt końcowy, smak i wygląd napoju egzotycznego, nie czuć tej wódki tak naprawdę, na drugi raz dam 2 butelki, fajnie grzeje i jest warte spróbowania, później był jeszcze rum, jack daniels i wódka więc ciężko powiedzieć od czego miałem tego kaca

DZIEŃ 31 i 32

Dni wycięte z kalendarza. Od jutra powrót do diety, od nowego roku możliwe zmiany w treningu i diecie, wczoraj dokupiłem 20kg ciężaru, setka poszła na próbę.

W pierwszy dzień świąt zrobiłem pierwszą w swoim życiu szarlotkę, wyszła zaj**iaszcza


Troszkę humoru i dalej już powaga :)

.....::::: DZIEŃ 33 :::::.....

TRENING
FBW
Rozgrzewka - worek, drążek, pompki i trochę ćwiczeń z talerzami.
Przysiad 10/10/10
MC 10/10/10
WL 8/8/6/6 2x80kg i 2x90kg
Push Press 10/10/10
Uginanie ramion 12/12
Wyciskanie francuskie 10/10
Bieżnia 20min

Komentarz: Dzisiaj wyjątkowo FBW a od poniedziałku już normalnie split, chociaż muszę przyznać że niezła pompa była i fajnie mi się ćwiczyło dziś.

MICHA




SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x4
Żeń-szeń
Magnez





Czas zrzucić to co przybyło przez święta

Nie boj sie daget, sledze codziennie. Juz myslalem, ze porzucies splita na rzcz FBW, ale doczytalem zes nieugiety. Co to za ryba plarnia? pzdr.

EDIT Ah kvrwa, plamiak, juz widze. Z rana ciezko cos...


Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-29 02:36:44

Kapitan Wodka

Ah kvrwa, plamiak,

Chodziłem ostatnio mega wk***iony bo w sklepach w których robię zakupy przestali przywozić dobre ryby, co się pytałem to tylko zj**ana panga, albo morszczuk, jedynie zawsze na łososia mogłem liczyć, teraz znowu są inne, a w szczególności cieszę się z powrotu dorsza

.....::::: DZIEŃ 34 :::::.....

TRENING
Bieżnia 25min

MICHA




SUPLE
Żeń-szeń
Omega3 x4