Swim Deep

Nie mogę przestać się śmiać :D

O JA PYERDOLE AHAHAHAHAHA

Cwiczysz cos?

Kapitan Wodka

Cwiczysz cos?

Brak czasu, tylko w środę dostałem zaproszenie od znajomego na nowo otwartą siłownię to sobie klatkę zrobiłem. Ogólnie od jutra planuję ppl zacząć, ale nie wiem czy będzie mi się chciało codzienne wypiski robić. A co z Twoim dziennikiem bo mi nie znajduje

Kliknij w podpis teraz, nowy zalozylem bo stary ponoc za bardzo lanserski byl

Dzisiaj wystartowałem z treningiem PPL. Tak 60 dni nim pojadę, później zobaczę co dalej.
Przez brak stałych godzin w pracy i zaj** spraw osobistych musiałem kilka dni odpocząć, do piątku trzymałem miskę, a cały weekend to albo poza domem albo jakieś masakratory typu pizza domowa czy pierogi. Żona miała urodziny w sobotę, gości się zwaliło i też nieźle pochlałem. Od dzisiaj nowy trening, lepiej trzymana micha i lepsze efekty! Będę starał się wrzucać wpisy, ale nie obiecuję że będą regularne tak jak wcześniej bo przez zlecenia nie zawsze mam czas włączyć laptopa... Dzisiaj nie zrobiłem pomiarów bo o 5:00 rano wstawałem do pracy już i prawie zaspałem, może wrzucę jutro a jak nie to w sobotę. Trening z zrzut miski wieczorem. NIE MA LIPY !

..........:::::::::: DZIEŃ 1 ::::::::::..........

TRENING - PUSH
Wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 15/15/15/15
WL 10/10/10/10 80kg
Wyciskanie zza karku 10/10/10/10 45kg
Francuskie wyciskanie 10/10/10/10
Odwrotne pompki 15/15/15/15
Bieżnia 15min



Kura, makaron, daktyle, rodzynki i sos kokosowy


Żeń-szeń mi się skończył, magnez muszę kupić, tylko omega3 na chwilę obecną.

..........:::::::::: DZIEŃ 2 ::::::::::..........

Bieżnia 20min



Kanapka z sardynkami i sałatką (mix japoński)


Jajecznica z łososiem


Omega3

Obciales troche kcal czy mi sie wydaje?