TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
tłuszcz mleczny to jeden z lepszych jakie nam natura dała, odrobiną laktozy bym się nie martwił.
...
Napisał(a)
Koniu151tłuszcz mleczny to jeden z lepszych jakie nam natura dała, odrobiną laktozy bym się nie martwił.
Nie chodziło mi o unikanie mleka w ogóle, ale spożywanie go kilka godzin przed treningiem który staram się robić na czczo.
Chciałbym unikać pieczywa czy masła orzechowego ale nie wiem czym podbijać kcal, a przeważnie masłem właśnie dobijałem, jakieś propozycje/sugestie?
...
Napisał(a)
Może oliwa z oliwek jeśli chcesz podbić kcal tłuszczami.
The race is long... and in the end it's only with yourself...
...
Napisał(a)
.....::::: DZIEŃ 15 :::::.....
TRENING
Klata & triceps
Pompki max/max/max/max
Skos 20/18/15/12
Wl 15/15/15
Rozpiętki 20/20/20
Wąski chwyt 10/10/10
Wyciskanie francuskie 10/10/10
Pompki w podparciu tyłem max/max/max
20min
Komentarz: Dzisiaj mimo czterech godzin snu i treningu po pracy (wcześniej tylko kawa i banan) szło nadzwyczaj dobrze. Niezła pompa mimo stałych ciężarów, dawno tak tricepsa nie czułem :)
JEDZONKO
SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Magnez
Na treningu nieco mocniejsze brzmienia z radia dziś, a dla ludu dziś WY3
TRENING
Klata & triceps
Pompki max/max/max/max
Skos 20/18/15/12
Wl 15/15/15
Rozpiętki 20/20/20
Wąski chwyt 10/10/10
Wyciskanie francuskie 10/10/10
Pompki w podparciu tyłem max/max/max
20min
Komentarz: Dzisiaj mimo czterech godzin snu i treningu po pracy (wcześniej tylko kawa i banan) szło nadzwyczaj dobrze. Niezła pompa mimo stałych ciężarów, dawno tak tricepsa nie czułem :)
JEDZONKO
SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Magnez
Na treningu nieco mocniejsze brzmienia z radia dziś, a dla ludu dziś WY3
...
Napisał(a)
daget7
Chciałbym unikać pieczywa czy masła orzechowego ale nie wiem czym podbijać kcal, a przeważnie masłem właśnie dobijałem, jakieś propozycje/sugestie?
A czemu chcesz unikać pieczywa? myślałeś nad pieczeniem własnego chleba? Z Twoimi zdolnościami to będzie pryszcz :)
...
Napisał(a)
orzechowe masło zastąp zwykłym, lub klarowanym, ewentualnie jak hajs się zgadza produkty na bazie kokosa.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
marian86Może oliwa z oliwek jeśli chcesz podbić kcal tłuszczami.
To akurat wiem, ale nie wiem na ile mogę nadużywać tłuszczy...
ruski czołgmyślałeś nad pieczeniem własnego chleba? Z Twoimi zdolnościami to będzie pryszcz :)
Myślałem i zawsze ten zakwas mnie zniechęca, piekłem już takie wymyślane z owsianki orzechów itd, ale porządnego chleba nigdy nie robiłem, chyba wkrótce spróbuję.
p.s - o jakich umiejętnościach gawarisz?
Koniu151orzechowe masło zastąp zwykłym, lub klarowanym, ewentualnie jak hajs się zgadza produkty na bazie kokosa.
Mleko kokosowe jest pod ręką, co jeszcze proponujesz?
...
Napisał(a)
Widać po zdjęciach że albo masz talent kulinarny albo dobrze się czujesz w photoshopie Ja robie chleb wg przepisu ze strony https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s5.html . Jest zaj**isty
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobrze lecisz, o której trening robisz? Jeśli po 1 posiłku przerzuć sobie węgle z niego do potreningowego a wykorzystasz część zalet diet IF - niski poziom cukru w ciągu dnia przed treningiem. Fajna micha ciągle jest!
Poprzedni temat
Plan treningowy do oceny Masa+siła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
Proszę o podpowiedź na czym się skupić
Polecane artykuły