Swim Deep

Pisałem wcześniej jakie i dlaczego ;)

DZIEŃ 13
Porządki świąteczne zakłóciły wolną sobotę, poza tym relax.

TRENING
Bieżnia 30min później przedramię i brzuch.

JEDZONKO




Komentarz: Dodatkowo sporo mandarynek i warzyw :)

SUPLE
Omega3 x3

kdelook

A one mają większe znaczenie? Byle robił technicznie dobrze :) Chyba, że jest trójboistą to co innego.

Kluczowe moze nie sa, ale dobrze widac postepy wtedy. Juz mu proponowalem wczesniej, splawil mnie

.....::::: DZIEŃ 14 :::::.....
DNT

JEDZONKO






Komentarz: Mielone mięsko i mozarella w wydrążonej cukinii pycha

SUPLE
Omega3 x3

E tam RVP, dziś wygrywają polacy
http://www.wiadomosci24.pl/artykul/polak_wygrywa_turniej_pokerowy_w_pradze_253557.html 

Powiedz mi lepiej czy moja dieta jest w porządku czy lepiej coś zmienić
Więcej węgli kosztem fatu?

Trening po 1 posiłku czy na czczo? Przy takich makro pokombinowałbym z Carb back loading czyli 1-2 posiłki białka+tłuszcze, trening później białka + węgle. Poszukaj sobie w google na ten temat informacji.

"Dieta ta łączy w sobie zalety LG oraz standardowej rotacji WW - utrzymanie tempa metabolizmu + zwiększenie odpowiedzi insulinowej po treningu + wzrost poziomu katecholamin, noradrenaliny i hormonu wzrostu no i pozwala ćwiczyć z ładnym brzusiem, a nie wywalonym bebzonem... poza tym odpada na niej kwestia głodu w trakcie dnia, stowarzyszona często z dietami typu LG" - wypowiedź gościa, który na tym jedzie.

EDIT: jak chcesz węgle zastępować tłuszczami (regularnie po trochę np.) to tylko widzi mi się połączenie tego z LG, bo na kilku posiłkach dziennie więcej węgli to może być zmora dla spalania fatu.



Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-09 23:59:52

kdelook

Trening po 1 posiłku czy na czczo?

Zawsze staram się robić na czczo, no chyba że dłużej pracuję i już głód doskwiera, albo mizerne samopoczucie mam to coś op******ę a później trening. Ale staram się najpierw robić trening siłowy i aeroby przed jakimkolwiek posiłkiem, ewentualnie kawa z rana, tylko nie wiem czy mogę dolewać mleka, chyba nie?

Dlaczego nie? Jak kalorię wliczysz z niego to git. Skoro lipnie Ci się ćwiczy na czczo siłowo czasem (oczywiście cardio tylko na czczo bym robił) to przetestuj Carb Back Loading - sporo osób co na LG miało problem z głodem sobie chwali.