Swim Deep

.....::::: DZIEŃ 5 :::::.....
Cały dzień mnie łeb nap*****lał, jakieś ch**owe samopoczucie......
Zamówiłem bieżnię, będzie jutro :)

TRENING
Nogi & Barki
Przysiad 12/12/10
Wykroki 10/10/10
Wspięcia max/max/max/max
Push press 12/12/10/10
Unoszenie sztangi do mostka 15/15/15
Hitlerki 10/10/10
15-20 min

komentarz: nie miałem dzisiaj ochoty na trening, słaby organizm jakby mnie jakaś choroba dopadła, jednak zrobiłem i przez weekend kuracja ziołowa w domu :)

JEDZONKO


Komentarz: krewetki na siłę już jadłem, w ogóle zbrzydły mi ostatnio.





SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Magnez

Trening wspomagany kapelą The Unseen, przykładowy kawałek:

W nawiasach wyniki zeszłej soboty:
Waga - (93) 92
Klata - (110) 108
Biceps - (39) 39
Brzuch - nad p. (91) 89 pod p. (97) 96
Udo - (61) 61



Przeglądając się w lustrze widziałem że z klatki zeszło co mnie bardzo cieszy bo z tym miejscem zawsze był problem, wkręcam sobie że bieganie coś tu pomogło :)
Gdzie indziej jakoś mocno nie widać zmian, jednak jak wskazują pomiary takowe są !



Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-12-01 11:58:40

Te krewetki wyglądają mega, jak je przyrządzasz?
Dobry początek

Mikers

Te krewetki wyglądają mega, jak je przyrządzasz?
Dobry początek

Wrzucam na patelnię razem z warzywami, tym razem papryka i podsmażam.
Dzięki Mikers :)

.....::::: DZIEŃ 6 :::::.....
DNT i wypróbowałem bieżnię

AERO
20min na bieżni

Komentarz: nie sądziłem że tak daje w dupsko bieżnia, ledwo 20 min i cały mokry.

JEDZONKO






Komentarz: ryba w panierce z semoliny.

SUPLE
Omega3 x3
Witaminy

Po fajnym dniu w Premier League, czas na KSW !

.....::::: DZIEŃ 7 :::::.....
Cały dzień najarany, jeden wielki chill out, w końcu dnt.

JEDZONKO
13:00 Krążki ryżowe z indykiem + nerkowce
15:00 Zapiekanka z wołowym i warzywami + ser
17:30 Kura z duszoną cebulką + masło orzechowe
19:00 Makrela wędzona



Komentarz: nie liczyłem na bieżąco więc dzisiaj zwykła rozpiska, niestety gastro po jaraniu ostre i wpadło trochę czekolady :)

SUPLE
Omega3 x3

daget7

Cały dzień najarany, jeden wielki chill out, w końcu dnt.

czy ty mieszkasz w Amsterdamie ???
jaką bieżnię sobie zamówiłeś? biegałeś pod górę, że dostałeś po dupie?

Zdjęcia jedzeniaaa .. dalej jesteś na j/nj?
Będę zaglądał, pozdr!

alucard79

czy ty mieszkasz w Amsterdamie ???
jaką bieżnię sobie zamówiłeś? biegałeś pod górę, że dostałeś po dupie?

Ogólnie nie palę ale że świetna naturka ze zbiorów to musiałem wypróbować, a że sporo wypaliliśmy i gastro dopadło zawaliłem dietę, no cóż Bieżnia jedna z tańszych, wrzucę foto jutro jak nie zapomnę, no i tak biegłem pod górkę :)

http://img5.imageshack.us/img5/989/dsc00796op.jpg

IGM

dalej jesteś na j/nj?
Będę zaglądał, pozdr!

Tak, ciągle j/nj tylko w trening zmieniłem.
Zapraszam :)

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-12-04 00:49:28

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-12-04 00:49:56

.....::::: DZIEŃ 8 :::::.....
Jak mi wypadają popołudniówki to się wkurzam bo ciężko jest zrobić trening i w krótkiej chwili szykować michę na cały dzień. Dużo węgli wpadło dziś...

TRENING
Klata & Triceps
Pompki 20/20/20/20
Wyciskanie hantli skos 12/12/12/12
Rozpiętki 15/15/15
WL 12/12/12
Prostowanie ramion w pochyleniu 10/10/10/10
Pompki w podparciu tyłem max/max/max
15min

JEDZONKO




SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Magnez