youtube

08.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 12T:35kg/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=EtkkRe63Yuw uginanie ramion na modlitewniku 12T:30kg/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=gudeZ5WDC9Y uginanie przedramion z hantlami 12T:18g/18/18/18 Prostowanie ramion [...]

[...] A teraz pora na urodzinową wypiskę! 13.07.2009 W sumie dzisiaj opiszę tylko mc bo reszta to wiadomo: MC sumo 75/6 105/3 120/3 135/3 kostium 175/3 200/3 215/3 http://www.youtube.com/watch?v=lmgtEf5Ah9E a potem walczyłem ze swoim rozsądkiem ale w końcu urodziny to sobie poszaleję - trener się zgodził, więc cóż mi pozostało: 230/2 - drugi [...]

[...] Podobnie będzie z ławką, gdyż przyszła do mnie nowa koszulka ale zostawiam sobie ją jak moja waga zejdzie do ~69kg(co niebawem nastąpi bo dziś z rana 70,5). A teraz delektujcie się 240 seria #1 http://www.youtube.com/watch?v=IprYonlzvoA 240 seria #2 http://www.youtube.com/watch?v=sjhShUAItps 140 http://www.youtube.com/watch?v=oDjKpkJ_bJI

https://www.youtube.com/watch?v=0apyidFlAEo https://www.youtube.com/watch?v=uHs8Fdn_V_c https://www.youtube.com/watch?v=MI8WnP7vF7g https://www.youtube.com/watch?v=pj-ELpMpOu8 https://www.youtube.com/watch?v=MPy4_XbN_3c

[...] 20g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Witaminy + stawy x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Media: MC, seria 4, 128,5x5 https://www.youtube.com/watch?v=oOHRR71HAyo Wiosłowanie podchwyt, seria 3, 68,5kg x10 https://www.youtube.com/watch?v=jfJFJb_Vp0Q Odwodzenie ramion w opadzie, seria 3, 12x11,5kg [...]

[...] x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 20g, Przed snem: Witaminy + stawy x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, DAA 2g, Booster teścia x3, Media: MC, seria 3, 148,5kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=GqLRNqAPIs8 MC, seria 4, 158,5kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=LGvMa-v61g0 Przenoszenie hantla - seria 4, 12x26,5kg [...]

[...] 11 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 30 kg - 10 50 kg - 8 75 kg - 6 95 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=Rh0A3b1dMz4 Komentarz: Pierwsze 2 seria na 90 stosunkowo lekko, nastepne juz opornie szly. W ostatniej moze z 2 powotrzenia zapasu. [...]

[...] - 4 tydzień 13 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 50 kg - 10,10 75 kg - 8 95 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=Iaq9PrTg_a4 http://www.youtube.com/watch?v=-Q-3jU9yUIw Komentarz: Nie wiem ,co sie dzieje, jak schodze to wydaje mi sie ze jest nisko, praktycznie czuje [...]

[...] 4 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny - ATG 60kg - 8 80kg- 6 110kg - 4 130kg - 4,4,4, (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=XrKEcDVFhMk Troche mgiełka na filmiku. W porównaniu do ostatniego 125 kg to teraz było cięzej. Jednak zapas jest. Za tydzien chyba dokładam 10 kg i [...]

grzechmek wiele osób uważa że przy MC klasycznym pas im przeszkadza, ale może dlatego, że bierają go za nisko. Patrz na Konstantinovsa: http://www.youtube.com/watch?v=iscaUvCz9dM A tutaj, to już nawet na żebra ubrał: http://www.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U&NR=1 Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-03 13:42:57

[...] Powtorzenia: 6 Ciezar: 120 Przerwa między seriami: 120 seconds D) Unoszenie kolan w zwisie na drązku Serie: 4 Powtorzenia: 15 Przerwa między seriami: 60 seconds http://www.youtube.com/watch?v=AD2tXdppnwY http://www.youtube.com/watch?v=YrIUtWz22GQ ---------------------------- Komentarz: WL z zapasem, starałem się powoli opuszczać i szybko do [...]

[...] nauczę. MASA 2012 1 filmik - światło inne, posiłków też zjedzonych mniej - bo wcześniejsza pora dnia, logiczne, tak czy inaczej: 25 sierpnia 2012 (przed cyklem) http://www.youtube.com/watch?v=rSKgcNI_DbQ 2 filmik - światło inne, posiłków zjedzonych więcej : 16 września 2012 (22 dzień cyklu - półmetek) Ciekawy jestem czy idzie to w dobrą stronę. [...]

[...] znad morza waga wskazywała 95kg, teraz jest 101,5. Całą zimę również będe masował, ale już bez dziennika. Lekka przerwa nie zaszkodzi. Jeśli są pytania to odpowiem na wszystkie. A ewentualnych hejterów pozdrawiam. 25 sierpień 2012 : http://www.youtube.com/watch?v=rSKgcNI_DbQ 7 październik 2012: http://www.youtube.com/watch?v=hjjcUn13qgQ

[...] tytułu mistrzowskiego, ale niestety Pierre okazał się znowu lepszy i jak narazie pozostał najlepszy w kategori półśredniej. Linki do trzech ciekawych filmików: http://www.youtube.com/watch?v=X5tluj1oUuM http://www.youtube.com/watch?v=Qc40KWYoQXQ KO na Carlosie Newtonie UFC 34 11/02/01: http://www.youtube.com/watch?v=Rq2rk2LZLOI Mój nick z sfd [...]

[...] następujących stron: http://www.mmaniacs.pl http://www.sherdog.com http://wikipedia.org Zgadzam się na opublikowanie mojej pracy po konkursie. Zachęcam do obejrzenia filmików z bohaterem powyższego tekstu: http://youtube.com/watch?v=QqbfsHuepEU http://youtube.com/watch?v=Qc9ZTrHy1O8 http://youtube.com/watch?v=uRi7xT_rSEc&feature=related

[...] normalnie jadam 3-4 posiłki przed treningiem. Wiem, łokcie nie tak, pracuje nad tym ale najgorzej zawsze wychodzi jak się chce coś komuś pokazać Filmy do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=U0YCY4t5Lx8 http://www.youtube.com/watch?v=exHIn0g4xXY http://www.youtube.com/watch?v=4pVsFMfCO9w Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-19 17:33:21

[...] STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): BRZUCH dzień 3 plecy **************************cwiczenia/na-plecy/przyciaganie-linki-wyciagu-dolnego-siedzac-seated https://www.youtube.com/watch?v=PE5gauPLpIc https://www.youtube.com/watch?v=UhlSaAwOqmY https://www.youtube.com/watch?v=ciLG6wwMNBo triceps https://www.youtube.com/watch?v=WBwvIlLTm00 [...]

[...] Rampa 8 , konczylem na 100x4 + drop 8p - Unoszenie hantli w przód 15p i drop z 50p %-) - Unoszenie na bok 3x15 - Arnoldki stojac 3x20 - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szeroko 3x15 +cardio 15min 130kg https://www.youtube.com/watch?v=Vd793iCpYPA dropek https://www.youtube.com/watch?v=7SCQT1ZgZi0 Jutro DNT albo polece machnąć jakieś nóżki

[...] ale tego dnia była moc a jak była to trza było to wykorzystać %-) Biceps tez fajnie zrobiony, dosłownie w 15-20 min zrobiony bo czas gonił a pompa była bardzo dobra. Jutro DNT a w czwartek lub piątek prawdopodobnie atakuje patyki 70kg https://www.youtube.com/watch?v=EUf2wHxjwnA 2ss https://www.youtube.com/watch?v=pzx_DcyPhAg&feature=youtu.be

[...] 3x15 Wznosy na herkulesie 3x15 Szrugsy sztangielkami 4x20 Trening ciezki pompa dobra syplem 40 g pure power ale rzadnej roznicy nie bylo. Filmiki: Podciaganie:http://www.youtube.com/watch?v=W_ekuk3bYTE MC: 8 x 110 kg http://www.youtube.com/watch?v=YI5mDWkup-M Wioslo 85 kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=OgXKaGfDblA&feature=youtu.be [...]