youtube

https://www.youtube.com/watch?v=TZXbrjnceF8&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=W9NR-TgMKik&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=qws-MmpPGLw&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=Yr69tsOIHHI&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=Cks5RDd4W8c&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=m2fiVpEPLNE&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0uEAA9zVoYVd7kcDpcmjcEPAAPYXzgyUBHmLn0VrHHf1_lO5TSt9uPmcs

https://www.youtube.com/watch?v=jVi3KX30Cog

https://www.youtube.com/watch?v=z7jiMDlXDmE

https://www.youtube.com/watch?v=a-25uKKze7U

https://www.youtube.com/watch?v=DXx0ZxQLOcY

https://www.youtube.com/watch?v=bnoVQhx3oqo

https://www.youtube.com/watch?v=GeYs8ynv_Ms

https://www.youtube.com/watch?v=qX1CY6IiK_w

[...] (kalorycznym%-)), ale będę musiał zrezygnować z kilku godzin snu, więc trochę obawiam się o regenerację w najbliższych tygodniach i progres na siłowni, szczególnie, że treningi są coraz intensywniejsze, ze względu na wzrastający ciężar. pozdr :-) http://www.youtube.com/watch?v=PPtSKimbjOU Zmieniony przez - badabu w dniu 2012-01-12 21:04:25

Może naleśniki low-carb? http://www.youtube.com/watch?v=6GQvl2TS5SA Albo placek? http://www.sfd.pl/OMLET_%C5%82ans_egein,_wersja_deserowa_LC-t472581.html Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-03-21 22:27:42

[...] (ewentualnie z hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej) 6. Brzuch: wybierasz sobie 4 ćwiczenia z tego filmu, robisz 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu. Nie zginanie się w lędźwiach siłą rozpędu, ale porządne wznosy pochodzące z bioder :-> Jakby co, opiszę dokładnie technikę, [...]

7. Uginanie ramion na wyciągu - TEGO NIE ROZUMIEM, BYĆ MOŻE NIE MAMY TAKIEGO WYCIĄGU Takie coś? http://www.youtube.com/watch?v=4dJ38kflhEs Jak nie masz, to rób z gumą. 1. Suwnica- nogi wysoko i szeroko - NIE MAM SUWNICY Rób przysiad z piłką przy ścianie. 4. Uginanie nóg leżąc (uginasz obiema nogami, prostujesz jedną) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY - [...]

[...] Szykuje się trochę weekendowych wyjazdów na prowadzone przez Tadeusza szkolenia, ale postaram się w miarę regularnie dawać wypiski. Na koniec przysiad 45kg: https://www.youtube.com/watch?v=YPs2ru24yCY&feature=youtu.be Wojtek Jusiel zwrócił uwagę żebym bardziej pilnowała brzucha - kładę się. Generalnie jest duży progres, bo przy 32,5kg o [...]

http://youtube.com/watch?v=RncrguksbjE

http://www.youtube.com/watch?v=t7iC_9T2t8c