youtube

http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510&feature=player_embedded#! jak się ćwiczy kilkanaście lat z głową to się ma i siłe i mobilność :-)

ktos chcial prawdziwej muzyki http://www.youtube.com/watch?v=lF6D5Dis8gA macie!!

http://www.youtube.com/watch?v=mVv5Csjb00s&feature=share zaj**ista akcja

Będzie Hardcorowy Rap http://www.youtube.com/watch?v=U1ucG2ezYds&feature=player_embedded ;-)

[...] 0.53 5kg - 0.55, 0.52, 0.45 0.50 -5kg, 0.52-5kg, 0.37 - 5kg Warzywa: marchewka, sałata, ogórek Jeden posiłek niezjedzony - poszłam wcześniej spać. 22.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=QnHzDLM0rSM Warzywa: marchew, pietruszka, seler, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/22/9c1000d9030a4456a95bd38b68b5f9d4.png [...]

[...] 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 8. Spięcia leżąc z nogami na ławce 2s/12p (brzuch) 8, 8 8, 8 8, 8 Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, sałata + 20 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA Dziś nagrywałam filmiki, w środę się mierzę więc tabelka będzie, zdjęcia też. /SFD/Images/2015/10/26/b74fd9f91aac45adbac139e2dd1f4d0a.png [...]

[...] kg wystarczy... sprobuj nie uginac tak bardzo rak w lokciach i nie opuszczac tak nisko rak tylko zatrzymaj je w miejscu, gdzie zaczuyna sie linia bioder, jak tu: https://www.youtube.com/watch?v=6UA9HUQ5HK8 5 kg powinno byc ci juz za ciezkie wtedy.... im bardziej uginasz rece w lokciach, tym bardziej sobie pomagasz... Zmieniony przez - PUSHhard w [...]

A ja podsyłam filmik mojego ulubionego ostatnio kanału na yt dt. wyciskania na klatę. Ja przyznam szczerze że nie wiedziałam tego wcześniej :) https://www.youtube.com/watch?v=wKhI-O4HI8M

TU MASZ Z HANTLAMI: https://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog generalnie zasada taka sama, jak w WL i jeszcze jak na moje, to głowe powinnas odchylac, by miejsce sztandze zrobic, teraz sztanga trafia ci dosc nisko na klate, jak odchylisz bedziesz w stanie ja troche cofnac, by ruch konczyl sie w okolicy barkow. Sprobuj robic to na lawce z lekkim [...]

Nie wiem jaki stosunek jest w dziennikach do WK, ja mam ogólnie słabe zdanie na ich temat, ale niektóre filmiki się przydają. Np ten : https://www.youtube.com/watch?v=1MYAKCFCz0A

[...] juz z fatu, olej lniany dojdzie w przyszłym tyg, wiec na pewno dodam do michy. jakis podglad i jeszcze filmik z treningu sie ładuje, ale bez szału /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b83c244276d34d128ff53df049e48d12.jpg ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=VOSuHf2FBO4&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-10-19 10:36:58

[...] chyba z 50pow, ledwo machałęm konczynami;d Na koniec poszły łydki Zrobiłem jeszcze szrugsy hantlami na ławce skośnej bo ostatnio nie miałem czasu przy treningu pleców Jeszcze jakiś tam filmik ;-) https://www.youtube.com/watch?v=i_7mG2LGYh4 Musze chyba cos zmienic w ustawieniach w telefonie przy nagrywaniu filmików bo jest starszna lipa.

[...] sie to póki co sprawdza nie najgorzej. Taki totalny filmik z dupy, mało miejsca na siłce i nie dało rady jak inaczej nagrac, ale zeby było kolorowiej to jest;d https://www.youtube.com/watch?v=YvzSARRt7V0&feature=youtu.be ~~~~~~~~~~~~~~~` Wtorek dzien nietreningowy. Ogólnie ostatnimi czasy mało czasu, bo cały czas w biegu. Dziś znalazłem [...]

kurcze.. mam na youtube filmiki, ale nei mam z przygotowania, rozgrzewek itp. ale moze cos wymysle .. w końcu jest jeszcze troche czasu

Doszlo ale mam sprawe... Sprobuj umiesic filmik na youtube Jezeli nie masz konta to ja ci go umieszcze tylko nie wiem jak go sciagnac na dysk z tego miejsca gdzie masz go teraz zaladowanego Pozdr

2. Filmik należy umieścić na dowolnym serwerze (może być youtube), czyli pewnie mozna dac na wrzute

Kacperus juz sciagam - wrzuce na youtube i dodam twojego linka do konkursu. Wyniki moga byc wczesniej ale na pewno NIE POZNIEJ! bede was informowal na biezaco Trzeba filmiki dokladnie obejrzec, zastanowic sie wybrac te wyjatkowe... a to wcale nie jest takie proste... Pozdr

Dobry progres sylwetkowy, największy w tym miesiącu mimo, że wcześniej zrobiłeś krok do tyłu. Śpieszysz się z tym przysiadem i spłycasz. Popatrz: http://www.youtube.com/watch?v=1C5J0fthL4k

https://www.youtube.com/watch?v=LwaVTqiWS5w

[...] nogi) 6x18~108cm Tu są schody: http://images46.fotosik.pl/304/cea3e855f3e279be.jpg A tu filmik... sam nagrywałem dlatego z takiej marnej perspektywy... http://www.youtube.com/watch?v=PTeoDab_2jc Rwanie: podłoga-klata 3x5 67kg w zwisie-klata 2x5 57kg Plecy: -Dzień dobry 2x10 65kg -Martwy ciąg 6/4/3/2/1 103/108/113/118/123kg [...]