youtube

https://www.youtube.com/watch?v=kD50h6f7cvk ale do siebie to rotujesz wewnątrz http://kulturystyka.pl/cwiczenia-na-barki-bole-barkow-wzmacniamy-rotatory/ Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-10 10:25:50

Powiem Ci że nie wiem, widziałem kilka osób już na siłowni tak robiących pewnie zgapili od niego ale to jest błąd Np mark o tym mówi by tak nie robić https://www.youtube.com/watch?v=QhVC_AnZYYM tutaj to było delikatne ale widzę na siłce jak sie wyginają aż w odcinku lędźwiowym takie bujanie robią.

Ja mam jeszcze pytanie ;-) Czy dobrym pomysłem będzie mobilizacja barków tą metodą : https://www.youtube.com/watch?v=6PB7jvzR8RA Pomyślałam o tym, z racji mojego prawego barku, który jak wspomniałam jest "mniej wydajny" ale też np. na WL przeskakuje, coś tam strzela...dyskomfort bardzo w tym ćwiczeniu (w zależności do którego punktu wyciskam im [...]

https://www.youtube.com/watch?v=jsJMgCBQr6E&feature=youtu.be jak wygląda technika?

Czy tutaj jest przedstawiona prawidłowa technika wiosła hantlem? https://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 Czy nie powinno się troche niżej opuszczać ręki? Chodzi mi o to, że mam problem przy tym ćwiczeniu, tzn nie czuje zbytnio pleców

[...] ciekawości przeglądałem filmiki o przysiadach i tym jak wyeliminować buttwink i nic nie pomagało nawet w najmniejszym stopniu, aż w końcu trafiłem na ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=a_nZ1IJ6rwA Po analizie tego filmiku próbowałem przysiadu i buttwink zniknął prawie całkowicie, jest lekki przy bardzo głębokim siadzie, a jak dam pod [...]

Brian Shaw 203 cm wzrostu https://www.youtube.com/watch?v=TslFGt4lTkE Wiadomo że niższe osoby będą miały łatwiej, krótszą drogę ciężar musi pokonać, to samo jest z sylwetką u Ciebie w łapie 40 cm to będzie nic, moze nawet nie widoczne a u takiej osoby 175 cm będzie to już optycznie jakoś wyglądać. Wszystko z głową i nic Ci nie będzie

No tak jak nabierasz powietrza zwiększasz tłocznie brzuszną i usztywniasz gorset. Tu masz ok 8.20 https://www.youtube.com/watch?v=GxNVBHKbBoc

[...] za mocno i nadajesz jej ruch wzdłuż ud i ją podbijasz do góry i stąd może być ten ból, zobacz jak kończy ruch na prostych ramionach a u ciebie masz pod kątem https://www.youtube.com/watch?v=9efgcAjQe7E Mozesz też szerokości chwytu spróbować, moze tu masz za wąsko i Ci się nadgarstek wygina. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-19 [...]

Mam pytanie dot. wiosłowanie hantlem, która wersja jest prawidłowa/lepsza?: https://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 https://youtu.be/eoad5dVerFs Chodzi mi głownie o różnice w fazie negatywnej tego cwiczenia, czy należy opuszczać hantel aż tak nisko jak na drugim filmie? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-12-20 23:41:53

[...] technika kiepska . Na pierwszym nie ma pełnego rozciągnięcia mięśni najszerszych zaś na drugim ruch nie zachodzi po łuku. Zaraz poszukam lepszego instruktażu. https://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ Tu jest ok, choć tej łopatki aż tak mocno bym nie wypuszczał, bo pogłębisz kifozę w odcinku piersiowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] technika kiepska . Na pierwszym nie ma pełnego rozciągnięcia mięśni najszerszych zaś na drugim ruch nie zachodzi po łuku. Zaraz poszukam lepszego instruktażu. https://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ Tu jest ok, choć tej łopatki aż tak mocno bym nie wypuszczał, bo pogłębisz kifozę w odcinku piersiowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Mniej więcej takie ustawienie?: https://www.youtube.com/watch?v=pzb2P55g8vc

Czy to jest dobre wykonanie? https://www.youtube.com/watch?v=bDaIL_zKbGs Poza tym żeby dodać te ustawienie nadgarstków o które pytałem

Co sądzicie o rozpiętkach na bramie ale od dołu? https://www.youtube.com/watch?v=8kO5tJ4wCZI&feature=youtu.be Warto zamienić na nie takie "od góry"? Jeszcze nie próbowalem tego, dopiero jutro przetestuje jakby co ;)

Co sądzicie o rozpiętkach na bramie ale od dołu? https://www.youtube.com/watch?v=8kO5tJ4wCZI&feature=youtu.be Warto zamienić na nie takie "od góry"? Jeszcze nie próbowalem tego, dopiero jutro przetestuje jakby co ;) Bardzo fajne ćwiczenie na koniec treningu. Mind muscle i pompa :-))

wpisz po angielsku Butt Wink https://www.youtube.com/watch?v=NNYRJNDM48I

No tak tylko te cwiczenia wymagają partnera, a na nowej silowni rzadko kiedy z kims znajomym jestem. A co sądzicie o ćwiczeniu leg curl? https://www.youtube.com/watch?v=XDFc-zlSW_M&feature=youtu.be

W końcowej fazie siadu, robię buttwink czyli tzw podwijanie ogona. Jakieś sposoby jak to wyeliminować? Co może być przyczyną? I czy robić pełny przysiad pomimo tego czy do tego momentu do kiedy plecy są proste? Temat był wałkowany w dziale . Najczęściej przyczyna jest słaba mobilność . Wpisz w YouTube Hip/hamstring mobility, wprowadź te [...]

Robie tak jak na filmie poniższym z tym, że bez gumy: https://www.youtube.com/watch?v=8DhHtSTKLAY