youtube

[...] łączone z 6.Unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,6,6x3kg Łydki: Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg Wspięcia siedząc: 25,25,25,25x62kg Aeorby rowerek 20min http://www.youtube.com/watch?v=ARn01OLEg5U http://www.youtube.com/watch?v=e6-LlU7GVD4 Barki jak i łydki piekły niesamowicie:-)) aeroby lajtowo:-)) [...]

[...] w oparciu: 10x31kg,8,8x33kg---FILMIK--- 2.Uginanie na przemian siedząc: 20,16,16x14kg 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu: 8,8,8x14kg Przedramiona: Różnie http://www.youtube.com/watch?v=O1UI-BB71O4 http://www.youtube.com/watch?v=-KtAWOxCCIw http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego [...]

[...] sztangi wąsko:8,8,8x75kg---FILMIK--- 2.Prostowanie linki wyciągu górnego zza głowy 10,8,8,8x22kg 3.Wyciskanie francuskie leząc za czoło:10,10,8,8x35kg http://www.youtube.com/watch?v=JhEOm4-gt7U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vd-9xNYatqI&feature=youtu.be To był ostatni trening klatki jak i będzie całego tygodnia,bo po [...]

[...] 2.Czacholamacze: 10x35kg/8,8x40kg/6x42kg---FILMIK--- 3.Prostowanie linka tyłem do wyciągu: 10,8,8,8x20kg Dostępna opcja HD!!! http://www.youtube.com/watch?v=dYej8buhr1Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hTSYxsdajxo&feature=youtu.be Dobry trening,wszystko ok:-) [...]

Środa DT MISKA dziś liczona. 2008kcal, 136g (27%) białko, 90g (41%) tłuszcze, 159g (32%) węglowodany 1) i 2) kasza gryczana, mielone, pomidor, feta, 3) ziemniaki, masło, wątróbka z kurczaka, ogórki małosolne 4) jaglana, whey (10g), jajko, masło, nektarynka. Napoje: woda 4 l, kawa rozpuszczalna x2 ze śmietanką Suple/leki: espumisan, letrox50 [...]

[...] w grę wchodzi także opcja zastosowania wyciągu własnie dzisiaj został zamontowany na siłowni nigdy na nim nie ćwiczyłem więc powinnien zadziałac by ruszyć łapy http://www.youtube.com/watch?v=R15ytqkouZA http://www.youtube.com/watch?v=YUoitaQYap8 http://www.youtube.com/watch?v=yO8tpwKkwXE Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-08-08 16:49:32

[...] na jakieś 15-20min. Teraz jest już ok ale ściskało mnie mocno, pyknąłem krople Verdin z odrobiną wody i przeszło póki co. Jutro Push z naciskiem na barki. https://www.youtube.com/watch?v=dft7bHFAqdI https://www.youtube.com/watch?v=RU3J7H6gtLA Foto omleta z rana i części słodkiej potreningowego: [...]

[...] 8 28/28/30/31 2a.francuz lezac 2x10x27 i 2x8x33kg 2b.uginanie młotkowo na modlitewniku 4x8x10kg 3a.prostowanie na górnym wyc. 2x10x20kg 3b.spider curl 2x15x8kg http://www.youtube.com/watch?v=k03szX7pwnk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LhgzINa07Co&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img855/4808/cooltext794621899.png [...]

[...] 50/55/60/65/70 3.cable row rampa 12 42.5/47.5/52.5/57.5 4a.ściąganie górnego nachwytem 10x40/35/35kg 4b.unoszenie tułowia 3x20 +1.5h siatkówki godzine po treningu http://www.youtube.com/watch?v=hsuCQQnmifI http://www.youtube.com/watch?v=9-DkVdGePbw piątek 1.suwnica siedząc rampa 10 27/37/40/42/45/50 2.podciąganie hantli wzdłuż tułowia rampa 10 [...]

[...] to low 2x15x10kg i 35x5kg +20 min aero /SFD/Images/2015/12/31/c8d4c9ae8f4545988ce8b6edae3621d6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5d589efd235e46a494c2fd363f99675b.jpg http://www.youtube.com/watch?v=XPY3yfALj1c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=kH-qlpn5PvQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/0b274dc9d8ed41d48acb1ff9ae71edc8.png [...]

Ja tę panią już kiedyś widziałem! Nawet miałem filmik w dzienniku. http://www.youtube.com/watch?v=gfkJAy8g9AI 100reps bez przerw? :) w 3:45? Proszę.. Złapała trochę mięśnia.. http://www.youtube.com/user/jsansalone3/search?query=neghar http://www.youtube.com/watch?v=Q-iddGWeR-4&feature=plcp&context=C2eec6UDOEgsToPDskKfnPCZlJYZy6ZUJqLrzOdT ładnie. [...]

[...] i bodyweight pod kątem grapplingu? Rozumiem, że generalnie podstawowe ćwiczenia się sprawdzą: - ciężkie SWING'i, HIGH PULL, SNATCH. - FLOOR PRESS ze skrętami: http://www.youtube.com/watch?v=Yp30IROD6h8 - http://www.youtube.com/watch?v=C_jz-t6_GBg tu jest RENEGADE ROW (trochę mi szkoda paneli) - CLEAN AND PRESS, albo samo MILITARY PRESS. - [...]

[...] - Clean & press & split squat 2x ( 12x 20 kg) Przysiad klasyczny ze sztanga *seria rozgrzewkowa 10x20kg 10x40kg, 10x40g, 8x45 + rozciaganie Clean & squat 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=0yJVqrkMEV0 Martwy Ciag 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=YAPcCqU7l1k + Radze sciszyc glos, strasznie glosno chociaz staralam sie wyciszyc nieco }:-(

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39da289b461447a7a63185d3eb4a816b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e22588c1c1e645b380b689c315e10031.jpg http://www.youtube.com/watch?v=C0pSDn_J_tw http://www.youtube.com/watch?v=AWBZc0p3q84 http://www.youtube.com/watch?v=3_gqAp1I4sE http://www.youtube.com/watch?v=pMpuw8pUShs to by bylo na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Brf-kDaFfVc zgapiłeś, też chciałem inne klimaty zara wrzucę coś jeszcze rap http://www.youtube.com/watch?v=IaeWYCwlvos dalej mi się nie chce Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-15 16:54:37

tańcowanie http://pl.youtube.com/watch?v=whdOQ6IFjFQ wypadki smieszne http://pl.youtube.com/watch?v=emh1qUsBMcQ&feature=related wyspaki smieszne http://pl.youtube.com/watch?v=drMzxSCyd6M&feature=related

[...] estetyczną sylwetkę , żyłki na brzuchu są , na udach są. Jest ok w Pasie jakieś 80cm z rana. /SFD/Images/2016/7/26/a9285d5d84b74232b870924a87fe05a5.jpg /SFD/Images/2016/7/26/c25325025e754c488cbf4eae63dd9f97.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bUzk5XB9EKg https://www.youtube.com/watch?v=C4HMBMDZSXc https://www.youtube.com/watch?v=OJQNSMudCG8

[...] łapie , gardło zryte. Mam nadzieje że się nie rozwinie. Noi to tyle, zestaw zdjęć. Myślę że sylwetka nie wygląda tak źle :) . Pozdrawiam zaglądających I filmy : https://www.youtube.com/watch?v=Av6NCN9_8SI https://www.youtube.com/watch?v=DZGlJkYyj7s https://www.youtube.com/watch?v=h3tUX1X9TJg /SFD/2016/8/6/0848a445b7ab4066a4e072879d95160b.png [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IiRBgBT0KEo http://www.youtube.com/watch?v=Gq8wMRtog1A http://www.youtube.com/watch?v=auE1FAGP1Kc

[...] razem sobie mieszkac,dam mu membera za friko to cos pocwiczy tez i popracuje \-) niech pomysle co mi by mogl przywiezc z PL? ;-D kumpel mistrz nagrywania %-) https://www.youtube.com/watch?v=6p_Jpz5qwYQ co tu poprawic? za wysoko jestem i pochylic sie jeszcze? pisac :D Pawel nie ma sprawy %-) https://www.youtube.com/watch?v=SyZRxTX_VT8 [...]