youtube

[...] Uginanie ramion ze sztanga stojąc – rampa 10 10 x 20 10 x 30 8 x 40 (10 x 35) 5 x 40 wszystko ciężko, jeszcze z 2 tygodnie i zmiana treningu Wiosło 8x90 http://www.youtube.com/watch?v=oTdkWqIxO4E Wymachy w opadzie 10x16 http://www.youtube.com/watch?v=fXQZ4dtOtNE Zestaw obecnie wygląda tak. BCAA idzie na bieżąco ale coś czuję że chyba w [...]

[...] sztangi na skosie rampa 8 50 / 60 / 70 / 75 / 75 / 75 4. Wyprosty siedząc rampa 10 4 serie 5. SS wycisk wąski z flarowaniem 10 /ściąganie lin wyciągu z rozerwaniem 12 40+4 / 50+5 / 60+6 6. Wpięcia stojąc rampa 20 30 / 60 / 60 Miska: wyciskanie flarowaniem: http://www.youtube.com/watch?v=nxO7Yqq6n20 http://www.youtube.com/watch?v=3iTsNN7WnM0

https://www.youtube.com/watch?v=Wo7T4pxXhr0 Mariusz Pudzianowski po walce z Rollesem Gracie na KSW 31 Nie ma co ukrywać, że największym zaskoczeniem gali KSW 31 była walka Mariusza Pudzianowskiego z Rollesem Gracie. Chyba nikt się nie spodziewał, że walka potrwa tak krótko mimo założeń, że tym razem pojedynek był ustalony na 3 rundy po 5 minut. 25 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ILdGGSI0edU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=21Mc9IxpYRM

Tutaj nawet ciekawy dokumencik na ten temat http://www.youtube.com/watch?v=9D6_RFewzMg http://www.youtube.com/watch?v=yA0w0IgdGlA

Sadik Hadzovic 20 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec061d3332e4d63a04ab7cd9c787f06.jpg Aaron Clark 3 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=Jpspais4puw Justin Compton 4 tyg przed https://www.youtube.com/watch?v=OypAg0sbm7U Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-14 17:49:40

[...] - finały część 1 https://drive.google.com/file/d/0B_SQkoEoBbT4RDNnVWMyUHpWREE/view?usp=sharing - finały część 2 Wrzucone na google drive bo youtube dopierdzieliło się do ścieżki dźwiękowej i skasowało cały dźwięk. Parę stron wcześniej jest link youtube do prejudging. (aczkolwiek na tym google drive chyba też [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-zhCKH8lO_M https://www.youtube.com/watch?v=wL98p-e_yRA

[...] 220x1 260x2 300x2 320x3 -podciąganie w różnych uchwytach 6x15-7 -ściąganie wąsko do klatki 4x12-10 na koniec przedramiona i brzuch no i udało się 320x3 poszło,przy 300 puścił mi chwyt temu tylko 2 powtórzenia,a miałem zamiar zrobić na 5 ale to nic,dorzucam filmy http://www.youtube.com/watch?v=YZAmo46A5YY http://www.youtube.com/watch?v=dEifhQgFFxc

[...] góry do klatki 3x10-8 Dobry trening,padł rekord w sumo raw i klasyk też ładnie poszedł,oby tak dalej.Wrzucam filmiki z najcięższych serii btw.właśnie idzie 0,5kg mięsa+ponad 200g czipsów jako po treningowy\-) http://www.youtube.com/watch?v=jlu6xNnG9iM http://www.youtube.com/watch?v=K9Ymy5eDfM0 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-15 19:34:39

[...] 290x3(film) -wiosłowanie przy wyciągu 5x12-10 -ściąganie szeroko do klatki 3x10-8 Dziś ciężki trening ciągi wykończyły,ogólnie brak mocy,może przez to że przerzuciłem w robocie kilka ton stali ale nie ma co się usprawiedliwiać,następnym razem musi być lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=3pyz7o2wjxY http://www.youtube.com/watch?v=ANGA-zzCJ3c

[...] Wyciskanie wąsko na skosie bez flary 30 30 40 40 dropset na maszynie 55 -40 -30 55 -40 -30 50 -35 -20 50 -35 -20 Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac 4s uginanie z supinacja hantlami 4s modlitewnik mlotkowo jednoracz 4s Filmiki dzięki Darkowi: http://www.youtube.com/watch?v=fs2SYmAk8XA http://www.youtube.com/watch?v=l34IFjp18aI

[...] podc, wiośle "ugniotły" i najzwyczajniej w świecie nie dałem rady już robić więcej serii. Mental note:podciąganie+wiosło z podstawek = mega czucie ! :-) 1. seria http://www.youtube.com/watch?v=LWY-62aCbu8&feature=youtu.be 2. seria http://www.youtube.com/watch?v=cPlHZw0rySM&feature=youtu.be /kręcone trochę zbyt z góry, przez co kapkę gorzej [...]

Trójpak Offspring :-> https://www.youtube.com/watch?v=VrZ4sMRYimw https://www.youtube.com/watch?v=1slFc9G7I74 https://www.youtube.com/watch?v=oObL3Ajmr2Y

3 pack Type o Negative https://www.youtube.com/watch?v=p9kbj_aeO2k https://www.youtube.com/watch?v=KgkBWZXVLyk https://www.youtube.com/watch?v=o-r7myJeXuE

https://www.youtube.com/watch?v=5A-4VGfx5lU https://www.youtube.com/watch?v=Yyy4yaVwsv0 https://www.youtube.com/watch?v=8APl40BE3tc

wiosla 5min mobilny rozruch (kiedys to nagram %-), zabawa rodem od Szajby :-)) ) siad 2x5 20 5x 40 60 70 3x 75 1x 80 8 x 83 2x8 73 https://www.youtube.com/watch?v=rxBSx2It8ao press 5x 20 25 30 3x5 37 https://www.youtube.com/watch?v=1xlzOXhnJE8 hex deadlift 3x 90 100 110 5x 120 drążek }:-( i do domciu

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BtctSpCwDdQ http://www.youtube.com/watch?v=Ms5eSsOKk14 http://www.youtube.com/watch?v=APBZBeR7F1U

I korwa wideo miesiaca %-) %-) %-) %-) %-) https://www.youtube.com/watch?v=692m4tct_9k I takie o %-) https://www.youtube.com/watch?v=7ee1698V0ww ale ja mam banie zryta %-) to dzis po tym : Clomapharma methylodrene EPH-fruit blust bo dostalem na test %-) dobra macie sie z czego posmiac, teraz moge isc spac %-) ale moze byc ciezko z zasnieciem po [...]

[...] udanego powtórzenia, kosztem techniki, następnie z pomocą partnera utrudnianie w podniesieniu ciężaru i przytrzymanie napięcia w fazie pozytywnej, jak tu: https://www.youtube.com/watch?v=0MfwUmdc734 https://www.youtube.com/watch?v=zX5NH5qG_Oc A powoli zdrowieje, dziękuję! Tyle dobrze, że choróbsko wybrało okres regeneracji;-) Pozdro! [...]