youtube

[...] to środek?) koszulki zaczynają się układać no i odstaje najbardziej do przodu, a dół "zapadnięty". *mina do kitu więc wymazałem :) #forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784afb5a390f40e68805b5d2d74d39a2.jpg Nutka:dobra składanka, polecam całość :) https://www.youtube.com/watch?v=8eDbkLD0Z-s Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-11 10:56:35

[...] i o nich zapomniałem. Wychodziłem z siłki, to nie mogłem plecaka zarzucić, tak mnie ramiona piekły. A nogi przypomniały się na schodach. Dobrze, że barierka była. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=f7dFfC7OlSA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edb4c3ecb1084160978a508f62a74346.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f85fca1c75f4e47a253068ccca22b2d.png

[...] Nadal zakwasy na nogach. Tak jak mówiłem, czworoboczny najbardziej odczuwalny - chociaż i tak minimalnie. Cała reszta jakby nie ćwiczona :/ Przekombinowałem omleta na kolację i wyszła kicha. Muszę się trzymać swoich proporcji ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hsJPDYWOMdg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d541ae7838344986bcb0d022e95705ff.png

[...] zmęczone. Czuję jak krew przepływa ;) Domsów brak. Przy napinaniu totalny brak mocy. Mam nadzieję, że do jutra się zrobią, żebym mógł MC zrobić porządny. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=ZQHU1OHcFBo Fotki: #obiado /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/879ebd580937482c9b8c9deab9a3603d.JPG [...]

[...] tylko "profilaktycznie" ;) Obciążenie przy drążku to oczywiście linka+"trójkąt". Żonka też była i mówiła, że fajne łapki mam (akurat przy wyciągu). Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=CAMWdvo71ls Fotki: #kebs #omlet /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/295fdb5449db44678e58fc87f00ac8ca.JPG [...]

[...] barków rwie. Tak to jest jak się robi dipy ze słabymi łapami i waży się ~87-88kg. Nutka:leciało w radio, jak wracałem do domu. High był, więc głośno szło ;) https://www.youtube.com/watch?v=g8v6cZ21vlc Fotki: #kolacjon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/944ac97f2e894659b85bdc76735b47db.JPG [...]

[...] co 5kg). Obecnie robię na 25kg i jest bdb, ale wiadomo, progres musi być + ciekawi mnie jak by to teraz poszło ze sztangą. Kalistenika dla kobiet:siła + seks :) https://www.youtube.com/watch?v=__OvTqD0OEY Fotka: #buła Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-31 10:24:08 /SFD/Images/2015/3/31/62c608e743c84b4fa80144f935517ab5.jpg [...]

[...] Przez to, że łapy zmęczone zrobię sobie dzisiaj nogi+barki, a plecy w piątek. Chyba nie dałbym rady dzisiaj drążka molestować :) Nutka:kto wie z czego to? https://www.youtube.com/watch?v=0arpGsIFU4c Fotki: #obiado /SFD/Images/2015/4/1/7c80af45761142929716c76ea65e07a1.jpg /SFD/Images/2015/4/1/9c368e6bbaae44f0ae36e55dc1daaf56.jpg [...]

[...] rozciągnięte. Następny trening postaram się dobić do tych 100kg w ostatniej serii, zobaczymy. Barki na miękko. Bicki jeszcze ciągną i klata po wtorku. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=snAXXcR6s_E Fotki: #cheamletcukru mogło być mniej, bo dżem własnej roboty #francuskie /SFD/Images/2015/4/2/df756294d22c47c0ac36ec9e38eccd49.jpg [...]

[...] pomysłem obcięcie kcal i pilnowanie michy w 100%. W połączeniu z kretką przez dwa tygodnie może poszedłby rekomp? Jak myślicie? Nutka:te kształty, ruchy... https://www.youtube.com/watch?v=txqpLEufGnA Fotki: #lodzik #obiado #tosty z łososiem chleb trochę 'słaby', ale mój di best się skończył :/ [...]

[...] :D Jako ciekawostka, pierwsze wysiadły mi czwórki na nogach. Paliły jak cholera. Odziwo klata dopiero ciągnęła na drugi dzień. Podczas ćwiczeń się spisała. Nutka:żonka złapała na to fazę https://www.youtube.com/watch?v=VjHMDlAPMUw /SFD/Images/2015/5/4/8e9e65e4b61b455bba1d1ab8f8607301.jpg /SFD/Images/2015/5/4/1876ef93fed04db9b0967169e4632122.jpg

Mistrz Polski Fed. NAC 2014 w kat. Athletic gr I - Piotr Wolniak - wywiad dla Olimp TV. https://www.youtube.com/watch?v=LA5fj7hB380

i ostatnie część https://www.youtube.com/watch?v=qs9Q1qbO6rY

Mieczysław Fijał - I miejsce Men Body gr. 1 - MP NAC Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=zCR4eAj8VG0

Edyta Woźnicka-Bosak - I miejsce MP NAC Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=Ukiunp-OooI

Mirosław Łabunowicz - zwycięstwo w debiutach podczas MP NAC - Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=KNdYoeibEfM

Kamil Majak - zwycięzca Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness Federacji NAC w kategorii Athletic gr II (do 1,75m wzrostu włącznie). Wywiad dla Olimp TV.... https://www.youtube.com/watch?v=gDp3TuGIIsQ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-05-20 17:21:28

Mistrzostwa Polski Federacji NAC Polska - Żagań 10 maja 2014 Kateogria WETERANI Zwycięzca - Andrzej Rak (49) Specjalny wywiad dla Olimp TV. https://www.youtube.com/watch?v=ovxxEuP-TM0

Athletic gr I - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness Żagań 2014 https://www.youtube.com/watch?v=rfjo1o8dnCY

[...] ( głębokie, dam filmik później ) 5x44 5x64 5x74 5x84 5x94 5x104 5x114 ( od tej seri pas ) 5x124 ( filmik ) 2x134kg ( poprzednio ale duuużo płyciej 5x140kg ) http://www.youtube.com/watch?v=HLG8aSMQIHk 3. Wspięcia na palce ze sztangą. max x 154kg ( bez pasa ) 4. MC ZE SZRUGSEM, CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO. 5x64 5x84 5x94 5x104 5x114 [...]