youtube

[...] ale kiepsko wyszło xD Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć mobilność i dorzucę core. Będzie to wyglądało jak u kolegi z forum BlackBolt (pozdrawiam!) :D Posiłki wyglądają tak jak zawsze z tą różnicą, że odejdzie carbo lub ryż i dojdą tłuszcze :> AAA no i Jogurcik zamieniłem na proch :D + Nutka motywacyjna :D http://www.youtube.com/watch?v=Yhcp4Jv2E0E

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10x25kg 9,9 x 27.5 5. Uginanie ze sztangą 10,10,10,8,8 x 22.5kg (Jeszcze trochę i będzie 5x10x22.5 :D) + coś do posłuchania ;) https://www.youtube.com/watch?v=ToIITbEuX58 Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-11-22 23:05:52

[...] wezmę się później. Na końcu wezmę się za żywienie dokładniej :D Na pierwszym miejscu oczywiście jest matura, a to tak dodatkowo :) Jeżeli znacie jakąś fajną literaturę, atlasy ćwiczeń to możecie podesłać, będę wdzięczny :) + coś do posłuchania :) https://www.youtube.com/watch?v=tTxVKBIkU_o Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-12-03 19:51:54

[...] 1.Wl 5x 62,5 - 65 - 67,5 - 70 3x75kg 2. Wyciskanie hantli skoks 5x10x 8cz 3. Wyciskanie wąsko 3x10x42.5kg 2x5x50kg 4. Siady 5x 40 - 50 - 55 - 57,5 - 60 5. Fronty 4x10x40kg 10x45kg + Core Micha trzymana, Jutro będą zdjęcia, gdyż znajdę czas żeby je porobić :D + coś do posłuchania przed treningiem :) https://www.youtube.com/watch?v=ppreOE2rK_o

[...] na drążku wąsko podchwyt 6x6 4kg 5. Uginanie modlitewnik 5x 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 10x42,5 / 12x37,5 + podwójny dropset w ostatniej serii + aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=ml-o_bI4lVc&feature=youtu.be Trening całkiem fajny, chociaż ciężko się chodziło %-) Wykroki najbardziej wymęczyły. Biceps lekko, 2 ćwiczenia, a ręki nie [...]

[...] dlaczego jest taka głębokość. Czy to kwestia braków w mobilności czy ogranicza Cię głową Jak chodzi o siadanie w środku ciężkości to siad w tempie 303 i aplikacja WL Analysis do nagrywania toru sztangi Tu wprowadź tekst linku... https://youtube.com/shorts/r6SPYbnI7io?si=y2JB_53vGS8HlJnI Chyba musi być nagrywanie z boku z tym WL, ocenisz?

pan jan łuka opisuje to tak http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws http://www.youtube.com/watch?v=-oMY2lQYQSE&feature=related to jest nieco inna forma wiosła a 0:44 właśnie siodełko.... robiłeś kiedys cwiczenie koci grzbiet siodełko?:P plecy proste....

http://www.youtube.com/watch?v=S0-M30kgmmU A tu filmik treningowy z mojego ulubionego boju ;)...Zaznaczam, że to wyniki robione w sprzęcie do Trójboju Siłowego, obecnie trenuję bez takowego, bo na razie nie mam jakiś zawodów w najbliższym czasie...

Witam moją ulubioną trójboistkę z youtube'a :)

[...] na niej nie będzie ) albo ku temu by zyskał uznanie MKOL'u, a to zdecydowanie poprawi sytuację. Myślę, że do końca roku zdołasz się przygotować i wystartujesz w tych zawodach śledzę Twoje poczynania na youtube'ie ... A co do paluszka to życzę szybkiego powrotu do zdrowia i wznowienia trenigów. P.S. Wyciskanie możesz robić bez sprawnej stopy

[...] 2) Przysiady 165 kg x 15 3) Wyciskanie leżąc 105 kg x 15 + Wiosłowanie 105 kg x 15 4) Martwy Ciąg 165 kg x 15 5) Unoszenie nóg w zwisie na drabinkach 4 x 15 powt. http://www.youtube.com/watch?v=LTlFRwh7yR4 Jakiś czas temu zrobiłem sobie zdjęcie z "koksami" z Treca i zapomniałem wrzucić na forum. Jak będziecie żreć tyle supli to i siła [...]

Zamieszczam zaległą wypiskę z soboty 1)Rwanie + Przysiad rwaniowy 60, 70, 80, 90, 100 x 3 2) Przysiad 270 x 5 3) Wspięcia 320 x 20 4) Martwy ciąg 270 x 5 5) Dociąganie znad rzepki 310 x 3 http://www.youtube.com/watch?v=oy6i1WCoUrs WYWIAD DLA TRÓJBOJ.PL Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-05-30 10:40:01

[...] pasa Komentarz: Technicznie średnio jestem zadowolony, bo trochę rozluźniłem plecy przez co robiłem na lekkim garbie, ale czułem spory zapas i powoli odzyskuję formę z przed kontuzji, nie używałem pasa żeby bardziej zaangażować brzuch i prostowniki. http://www.youtube.com/watch?v=zADizS2yzyM Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-06-01 16:48:39

http://www.youtube.com/watch?v=qf3sEKNHL8s

[...] nie ma nic lepszego jak dynamiczny power clean & press (chodzi o szybkość) no, a poza tym martwy ciąg z podwyższenia taki jak robię na tych filmach powyżej. http://www.youtube.com/watch?v=659pSumWJpo wsiok Box siady to po prostu wersja siadów dla początkujących, są łatwiejsze więc w pewnym sensie można uznać, że są w pewnym stopniu [...]

[...] treningu prostowników. Co byś polecił na zastąpienie MC i unoszenia z opadu, o DD jeszcze nie myślę bo za wcześnie (początkujący) ale może "babka" - http://www.youtube.com/watch?v=S4WQRYtOU2c&feature=player_embedded Co sądzisz o tym ćwiczeniu, czy wystarczająco angażuje prostowniki i można ją wpleść do planu w miejsce ćwiczenia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=R__e7y_v9iY&feature=player_embedded

[...] potrzebne, jak już coś to kup sobie opaski neoprenowe żeby grzały Ci stawy i nie blokowały za bardzo ruchu. W cięższych seriach możesz używać bandaży. Ostatni trening wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=qTxV4QM1r68 Teraz robię tydzień przerwy żeby uprzedzić przetrenowanie i wracam do gry Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-06-20 13:01:50

[...] końcu z tymi łokciami, muszą być nisko, czy też nie? Mi z takim ułożeniem jak na filmiku jest jak najbardziej ok, ale może to jednak zła technika, jak znajdziesz czas to odpowiedz http://www.youtube.com/watch?v=lELq1wRyjb4&feature=channel_video_title Aha, przewiń od razu do 0:50 jak chcesz zobaczyć boxy, wcześniej jest tylko rozgrzewka łydek

http://www.youtube.com/watch?v=tn0mbXna1bU&feature=player_embedded