istnieja tez relacje z poprzednich edycji: http://www.youtube.com/watch?v=wHbNB1JY8_k http://www.youtube.com/watch?v=-QRCx3-5Dw4&feature=channel zastanawia mnie jedna rzecz: czemu jest tak male zainteresowaniem takimi imprezami, walki sa na prawde swietne - organizacja pierwsza klasa!? tak samo z telewizja - programy pokazuja tylko walki [...]
12.09 DNT Joga https://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k Coraz bardziej to lubię ;-) Zawsze super się czuję po takim treningu, a dodatkowo widzę progres w gibkości i jakości wykonywanych asan bardzo szybko. Przynajmniej tak mi się wydaje :-} Choć jak patrzę na niektóre pozycje z tych zaawansowanych filmików to no szczena mi opada 88-O 13.09 DT [...]
[...] robiłam jak mi lepiej :-P Jeszcze wrzucę ten przysiad z rdl na stepach, bo robię trochę inaczej niż na filmiku. Tam dziewczyna od razu wstaje, a ja wtedy nie czułam tyłów, więc najpierw prostuję nieco kolana z keetlem w dole i dopiero wstaję. W ten sposób czuję ale nie wiem czy dokładnie o to chodziło https://www.youtube.com/watch?v=_F0Rg_Mpzek
[...] 20 /20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 Bez przerw jak poprzednimi razami. Też popracowałam nad kątem i było dobrze 5. Otwieranie kolan w leżeniu bokiem z gumą wokół kolan - pierwsze seria x30-40 (aż poczujesz), kolejne 3x 25 25/25/25/25 25/25/25/25 30/25/25/25 ok I tak sobie próbuję nowe ćwiczenia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=WyYETEwemJ4
[...] nadal nie liczę, jakoś nie mogę się zmobilizować. Potrzebuję chyba jeszcze parę dni, a potem się wezmę :-P Na koniec powakacyjny check formy ;-) /SFD/2017/7/30/a549372915554a9e9bddbac70335fbb1.jpg I jeszcze filmik z cyklu "tego się nie zapomina" :-) https://www.youtube.com/watch?v=tb3BsKJmYtk Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-07-30 15:12:02
[...] Jak widać A6W słabo rozwija dolne partie brzucha dlatego będę robił po każdym treningu na siłowni: 1.wznosy na drążku 2.http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=T6WLuKQ-nrM (fajne to ćwiczenie z hantelkami na nogach,testowałem ostatnio na siłowni i nieźle czuć dolne partie brzucha) Zastanawiam się [...]
[...] użyte na potrzeby filmiku%-) http://img703.imageshack.us/img703/8222/sl382146.jpg Dwóch największych na siłowni:-P (Po prawej to Lager90,jakby ktoś nie wiedział:-P) http://img210.imageshack.us/img210/3146/sl382151.jpg MC 168kgx3p http://www.youtube.com/watch?v=XycvCavkBNc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-03-01 20:02:38
[...] zrobienie wybranego ćwiczenia mobilizacyjnego i serii przysiadów z ciężarem ciała. To jest bardzo uniwersalne ćwiczenie przygotowujące i górę i dół ciała za jednym zamachem. https://www.youtube.com/watch?v=aiN-2yAIkec Tutaj do przejrzenia w wolnej chwili: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__ROZGRZEWKĘ_PRZED_TRENINGIEM_SIŁOWYM-t1193270.html
[...] ćwiczenia mobilizacyjnego i serii przysiadów z ciężarem ciała. To jest bardzo uniwersalne ćwiczenie przygotowujące i górę i dół ciała za jednym zamachem. https://www.youtube.com/watch?v=aiN-2yAIkec Tutaj do przejrzenia w wolnej chwili: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__ROZGRZEWKĘ_PRZED_TRENINGIEM_SIŁOWYM-t1193270.html Dziękuję! Od [...]
Niektóre przysiady lepsze inne gorsze. Myślę że powinnaś popracować nad oddychaniem - pracą przepony i mięśni brzucha przy przysiadzie. Tu możesz sobie obejrzeć o co chodzi: https://www.youtube.com/watch?v=xDbFoSlGAzQ To się zresztą przyda przy wielu innych ćwiczeniach gdzie kluczowa jest stabilizacja.
[...] Jak sie na impreze przyjezdza to z petarda !! kto napisze pierwszy co to za fura dostaje soga filmik szybciorem zmontowany z moich prywatnych nagran ;] http://www.youtube.com/watch?v=SNgS5SzpH5M ogolnie nie da sie tego przedstawic fotkami i filmikiem to trzeba zobaczyc na wlasne oczy !! impreza wymiot maksymalny, moim zdeniem sunrisa [...]
[...] na razie poki nie znajdziesz rozwiazania mozesz pocwiczyc w ten sposob. To rodzaj pompki, ale nie obciaza klatki piersiowej ( dzieje sie to dopiero na wysokosci barkow. https://www.youtube.com/watch?v=sMeUu6xmDg0 odpal i przewin do 2:34. zrob to na pelnych dloniach, ramiona mozesz zblizyc troche do glowy nie musisz miec az tak wysunietych.
http://www.youtube.com/user/OdwazSieZycPL?feature=watch zaj**isty kanał, mnie najbardziej motywują osoby, które odniosły sukces, ale wcześniej były na samym dnie, ale pracowali ciężko oddali całego siebie i weszli na szczyt. Dzisiaj większość młodych osób, już wieku 15/16 lat czasem nawet wcześniej zaczyna imprezować. Rozumiem, że to też ma [...]
Trening nr.6 http://imageshack.us/a/img43/7954/l67f.jpg http://imageshack.us/a/img607/5705/gssh.jpg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dUvu6FuNpDA Trening taki sobie, moze ze względu na to że nie miałem wgl ochoty ćwiczyć, plecy padły na pull ups w 2 i 3 obwodzie, robiłem te powtórzenia walcząc z drążkiem ale jakoś weszły, [...]
Trening nr.7 http://img823.imageshack.us/img823/3456/r83n.jpg http://imageshack.us/a/img607/5705/gssh.jpg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dUvu6FuNpDA Niestety, przez ostatnie dni nie trzymałem diety, w sobote prawie cały dzień rznąłem i rąbałem drzewo, w niedziele urodziny babci i weź tu zachowaj dietę %-) a dzisiaj [...]
TEST/Trening nr.1 Rozgrzewka Mawashi A-27 B-6 C-11 A1-19 http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116022410.JPG http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dUvu6FuNpDA Tak wyglądał mój trening, dziś już nic nie robię, tylko rower. Przemyślałem dokładnie to co Oddy napisał i doszedłem do wniosku że miał racje, plansze musiałbym ciągle [...]
Trening nr.3 Rozgrzewka - Mawashi A3 14/12 A2 16/16 D 18/17 C1 13/11,5 K2 11/10 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A3 - takie sobie ćwiczenie, cały czas coś mi strzelało przy barkach, szyi Ad. A2 - to ćwiczenie mi się podoba %-) Ad. D - jestem zadowolony, mimo zakwasów na tricach :-) Ad. C1 - tak sobie poszło bo [...]
Trening nr.6 Rozgrzewka - Mawashi A6 11/10/8 A2 18/16/14 D 20/18/15 C1 17/15/12 K2 14/12/8 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A6 - nie lubię tego ćwiczenia, tylko w barkach mi cały czas coś strzela Ad. A2 - mimo że mniej powtórzeń, to jednak bardziej dokładnie i niżej się opuszczałem Ad. D - tak jak zawsze :-) Ad. C1 - [...]
Trening nr.7 Rozgrzewka - Mawashi A6 10/9/8 A2 18/16/12 D 18/16/15 C1 15/13/13 K2 8/7/7 AB Wheel 3/2/2 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A6 - nie lubię tego ćwiczenia, tylko w barkach mi cały czas coś strzela Ad. A2 - mniej powtórzeń, maksymalnie w dół się opuszczałem Ad. D - kiepsko Ad. C1 - może być Ad. K2 - tak [...]
DT Anchy - remastered :)
