youtube

Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]

[...] maniacze w gry no i stawiam na podróże + kręcenie krótkich filmów z wypraw, a tak poza tym to nic więcej w sumie xD Podsyłam kilka filmików z podróży Dubaj [url=https://www.youtube.com/watch?v=ZcE1sTAHlbY Zakynthos [url=https://www.youtube.com/watch?v=taHq5Dl6UnQ cORFU [url=https://www.youtube.com/watch?v=iSGEWQI7wlg kOS [...]

[...] filmików można tą siłę ćwiczyć w domowych warunkach ale będzie potrzebny mały arsenalik: przynajmniej drążek,hantle,ławka. może komuś się przyda tak jak mi. http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=player_embedded [...]

[...] po 10 razy -2/3x wiosłowania sztangą po 10 razy -2/3x martwy ciąg, który na pewno robię źle po 10 razy -2/3x podnoszenie sztangi zza pleców po 10 razy -2/3x http://www.youtube.com/watch?v=hoQQcWWbLyA po 10 razy -2/3 biceps po 15-20 razy -2/3x tricpes po 15-20 razy -2/3x http://www.youtube.com/watch?v=wsQWxXH1ZGw po aż będzie paliło - łydki [...]

[...] w pigułce żelaznego. Każdego z nas,to czeka...Ostatnio sporo sie mówi o koksach.TO największy w historii. Destruktor na ringu i poza nim. CZĘŚĆ PIERWSZA-WIOSNA http://www.youtube.com/watch?v=IEnDJEnr88Y&feature=plcp CZĘŚĆ DRUGA-LATO http://www.youtube.com/watch?v=7cgOf_EbIvc&feature=plcp CZĘSĆ TRZECIA-JESIEŃ [...]

[...] Moorera.Mercer przyjął z nim walkę na haki(sam też był silny) i walka był długa,Cooper zwykle nie radził sobie z dyszlami,ale w hakach,to był kozak.Świetna walka. http://www.youtube.com/watch?v=8OO7oT3gbno http://www.youtube.com/watch?v=MnS_nPM2pUg http://www.youtube.com/watch?v=nw2Wd6fANWQ&feature=related [...]

[...] obejrzeć jaki poziom prezentują Ukraińcy.W porównaniu z Polskim Muay Thai jest to niebo a ziemia. Oto kilka najciekawszych partów,resztę znajdziecie na serwisie. http://www.youtube.com/watch?v=KgbIViYY7qM http://www.youtube.com/watch?v=ScQ_010nap4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=LNy3IMuwo1U&feature=related [...]

Francis Benfatto http://www.youtube.com/watch?v=L0jbN1JtVYw http://www.youtube.com/watch?v=G7O3tp89fVQ Lee Labrada http://www.youtube.com/watch?v=C9WpEA8gSmU http://www.youtube.com/watch?v=Sd9HFZr8NTw http://www.youtube.com/watch?v=G6AOpo-o2Yk

[...] z rożnych pseudo-kursów samoobrony i nagrania walk ulicznych to teraz czas na coś, co jest ostatnio na topie, czyli najśmieszniejsze interwencje funkcjonariuszy. http://www.youtube.com/watch?v=6URCpn8z2tE http://www.youtube.com/watch?v=90VPy6_k5Ps http://www.youtube.com/watch?v=M7fisb6tuSQ http://www.youtube.com/watch?v=d3fCVYQxOf8 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=efff4WLWWA4 http://www.youtube.com/watch?v=O3NSORsSfTs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=5h7LeSicouU ^ FoD jest ten trailer o którym mówiłem. No to co już dziś premiera i pierwszy 2-godzinny odcinek z walkami eliminacyjnymi. Jutro pewnie się pojawi odcinek na necie w różnych jakościach więc jak ktoś ma [...]

[...] nad ziemię. Pod wpływem tego ćwiczenia poczujesz jak palą cię łydki. Ćwiczenie można porównać do ćwiczenia z bokserską skakanką, tyle że bez skakanki. Wieloskok: http://www.youtube.com/watch?v=1pOEPXwsScE Wieloskok w rytmie trójskoku: Jest to wieloskok wymagający jeszcze wiecej siły niż zwykły wieloskok. Np. LLP - lewa lewa prawa lewa lewa prawa [...]

[...] przeciwnie nawet po ciężkim treningu nie jestem zmęczony, może dlatego zdecydowałem się dodać do treningu trening z własnym ciałem w dni, kiedy nie mam siłowni: http://pl.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ. To mnie też nie męczy, bardzo szybko czuję gotowość do kolejnego wysiłku. Oczywiście mam swoją teorię co do tego stanu rzeczy, ale nie [...]

[...] do tyłu, powrót nóg, wstanie i tak w kółko 15-20 razy (ćwiczenia polecane na wydolność ponoć i dobre na przyspieszenie ciśnienia krwi i zwiększenie koordynacji) http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&feature=related bardzo podobne do tego ćwiczenia. Tylko bez wyskoku na koniec. 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt ćwiczenie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=channel Abs 8minute fat burning przynosi dobre efekty z dietą i aerobami dobry na początek pompki http://www.youtube.com/watch?v=T74BxKUDKQE&feature=PlayList&p=9EDEF0CFD99C8DCF&index=0 http://www.youtube.com/watch?v=HG1lmzdBU_c&feature=related [...]

[...] nie uda się zdać to można (jedna z dwóch rzeczy jaką można poprawić w rekrutacji!)podjąć inicjatywę i spróbować ponownie za miesiąc. Oto film prezentujący tor: http://www.youtube.com/watch?v=4qP8eqwagIg Jeżeli zaliczycie i ten etap kadry dostaną automatycznie wiadomość o tym że jest ok. i w okresie ok. 2tyg-2miesiące od testów TSF i TWO [...]

Gdy nie chce mi się ćwiczyć oglądam sobie te filmik i od razu nabieram motywacji: Rocky I http://www.youtube.com/watch?v=0I5-Xs2fM0g&feature=related Rocky II http://www.youtube.com/watch?v=6o2lmM2Utu8&feature=related Rocky III http://www.youtube.com/watch?v=LrOawFUdFfU&feature=related Rocky IV [...]

[...] wiem jak to nazwać) 3x 8-10 wykroki z hantlami 4 x 10-12 martwy na prostych nogach 4 x max wysoki step z hantlami 3 x 12 wyskoki dosiężne 3x10 wymachy hantlą 3 x 20 www.youtube.com/watch?v=uS-iNSLwXR4 Tydzień II: 3 dni dom Trening A dom - wtorek pompki na poręczach 10x10 rozpiętki/przenoszenie hantla 5x12 podciąganie podchwytem 10x10 [...]

[...] o grupę Fight Code, która kooperuje z różnymi organizatorami prestiżowych europejskich gal a impreza w hali Papp Laszlo Sports Arena na pewno do takich należy. http://www.youtube.com/watch?v=fULaOCyhPSQ&feature=player_embedded Na czym polega szaleństwo Węgrów? Postanowili oni bowiem zestawić w walce ważącego przeciętnie 150 kilogramowego Boba [...]

Parę filmików z tym jak bawią się w Tajlandii http://www.youtube.com/watch?v=ZO148BvTW2c&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9YPHfgxV2J4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=svuKIrrjieI&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=yS2ZXZrYx7Q&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=uitoeP3xxGc&NR=1 Taka mała odskocznia od lewy prawy [...]

[...] - 4x10 triceps : prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - 4x10 ~pompki na poręczach na maszynie - 4x10 ~coś w rodzaju wyciskania francuskiego hantli (http://www.youtube.com/watch?v=wWz4w5_1y9Q&feature=related) z tym że na linkach 4x10 czwartek (barki): wyciskanie sztangi zza głowy - 4x10 wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4x10 [...]