[...] i poczułem to specyficzne uczucie... :) zdecydowanie kettlami można przypakować i udowodnię to po Rytuale Przejścia. Variety Day Sumo DeadLift KB40 1x5 Sumo DeadLift 2xKB28 3x5 Front Squat 2xKB28 3x5 Dipsy 3x10 3x15 1.Push ups 2.Rewers Push ups 3.Curl Hail king, the new king, stronger than all!!! https://www.youtube.com/watch?v=ss-SUz3163U
[...] biegać 3 albo nawet 5 razy. Widać endorfiny się odzywają albo biegłem w jakimś półśnie. Nie mniej, pamiętam jak snułem marzenia o tym jak wstaję wcześniej, by biegać i imponować innym żelazną kondycją. "Nigdy nie jest za późno na szczęśliwe dzieciństwo." I "nawet Bóg nie od razu miał, co chciał". https://www.youtube.com/watch?v=3rj5JvfcxJU
[...] jego historii. Jeśli komuś brak motywacji, niech pomyśli o "ochotniku do Auschwitz". Jeśli brakuje ci motywacji do treningu, pomyśl sobie o "ochotniku do Auschwitz" i opowiedz mu o swoich wymówkach. Powodzenia. "Hej, Hej, Rotmistrzu! Oni wciąż tu kłamią... Tyle lat po zbrodni Niszczą Twoją pamięć" https://www.youtube.com/watch?v=A0iGqOLTQLU
[...] więc następne serie z szesnastką. Nadal czegoś brakowało. Wybór padł na wiatraki, też z szesnastką. Spokojnie. wolno, dokładnie. Korciło mnie jeszcze na pompki, bicki, etc. ale odpuściłem. Na dziś wystarczy. Variety Day TGU 4x1(kb24, kb28, kb32, kb36) Overhead Squat 1x5 kb24, 2x5 kb16 Windmill 3x5 kb16 https://www.youtube.com/watch?v=0aHM5LBnlsw
[...] Miałem mały wyrzut autoagresji ze strony sumienia, ale wiedziałem, że i tak mi się uda. Zapaliłem tego dnia jeszcze klika razy. Następnego dnia też. Kolejnego już nie. Było to równe 3 lata temu. Dzisiaj ponoć jest również rocznica wydania 1. albumu Black Sabath, więc nuta może być tylko jedna: https://www.youtube.com/watch?v=1t24PsZxohY
[...] sobie na pompki i curle. Czyli jednak kulturystyka pełną gębą }:-( Jutro dzień wolny, szkoda, że trzeba iść do pracy, bo mam chęć pobiegać. Życie... Variety Day TGU KB32 x1; KB36 3x1, KB40 x1(prawa) C&P KB36 3x1 Dead Lift 88kg x5 Goblet Squat KB40 x5 Front Squat 2xKB28 2x5 Push ups 3x10 Curl KB16 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=R8lahz6guQM
[...] techniki, bez jakichkolwiek podstaw biorą się za trudne lub specjalistyczne ćwiczenia które np mają być tylko dodatkiem a nie bazą w treningu. Po prostu coś tam podpatrzą na youtube czy gdzieś indziej i naśladują bez namysłu cudując przy tym niemożliwie ;-) Co do ketli to sam przecież nimi ćwiczę (ostatnio trochę mniej ale to chwilowe), czasem [...]
[...] ciężarem 36kg, bo jeszcze nie dawno lewa ręka miała zawahania. Medium Day C&P KB32 5x(1,2,3) = 60rep. Pull ups 5x(1,2,3) = 30rep. Swing KB40 7x10 = 70rep./7min. Świece (candles? :-) ) 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=127KjNMkCec Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-03-04 20:40:26 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-03-05 11:15:08
[...] obowiązku dodam, że wczoraj popracowałem trochę na worku. Miało być lekko i technicznie, a skończyło się jak zwykle 8-) przynajmniej fajnie odreagowałem stresy :) Friday: 5x5 2xKB18 (1min.break) A1: Seated Press A2: Renegade Row B1: Front Squat B2: Swing C: Windmill 2x5 (2min.break) D:Plank 3x60s/30s. https://www.youtube.com/watch?v=T-HwByfffoY
[...] się planu zgodnie z przytaczanym wcześniej artykułem Mahlera. 3. Na TGU wg. wytycznych byłem zbyt zajechany ( w planie 5powtózeń i zmiana ręki), więc opcja własna (zmiana ręki co powtórzenie i zwiększanie ciężaru zdecydowanie bardziej mi pasuje). Rano pobiegałem – 5km w 28min. z małym hakiem. Nuta:8-) https://www.youtube.com/watch?v=Zrfz2_5lAT4
[...] odpuściłem po 3. Na chama może bym wywalczył wynik, ale mam wrażenie, że wystarczająco się chamie... – na koniec świece zamiast planków – miałem ochotę na goblety z Bestią, ale nie dała się wynieść za rogi...j**aniutka|-) Nutka, co by nie było słychać sapania%-) https://www.youtube.com/watch?v=t2hj2xOBu5s&list=PL15RqAnGypeX_VcCZeKH9_5jqCYes2cTk
[...] gładko. – na koniec wiatraki też z mniejszym niż poprzednio obciążeniem, Za to bardzo dokładnie się dzięki nim porozciągałem i na koniec jeszcze dorzuciłem rozciąganie, bo mnie dzisiaj plecy coś rąbały... Z innej beczki, oglądałem sobie ostatnio Peaky Blinders i jestem zachwycony ścieżką dźwiękową https://www.youtube.com/watch?v=lbq4G1TjKYg
[...] wolny – rwanie dwóch KB24 wchodzi pewnie, nawet przez chwilę pomyślałem, aby nie opuszczać do rack, tylko od razu w dół, tylko po co kusić los? – wiatraka na koniec nie chciało mi się, kajam się i wymyślę sobie karę. Zrobiłem jedną serię z KB16, porozciągałem się trochę i jest git Nowy Slayer8-) https://www.youtube.com/watch?v=iP2njx-0mY0
Pani mi się kojarzy z Kasią Kępką - prezenterką VIVY (chyba): https://www.youtube.com/watch?v=5_gt-xX152o Fajna babeczka była, potem przybrała i teraz w drugą stronę chyba przegięła.. Można pogooglać ;-)
[...] studia kończyliśmy tylko na różnych uczelniach). Einstein to niezły ściemniacz był i komunista %-) Z resztą: "nie kieruj się tylko logiką, metafizyką...":-) https://www.youtube.com/watch?v=Oj1_DilIbHY Ciężka kula wymusza technikę, lepiej spina ciało, poprawia chwyt i siłę przedramion i jeszcze parę plusów by się znalazło, jednak jako [...]
[...] początku i do stopera na końcu, więc uznaję jako zaliczony. Spróbuję teraz dobrze przymocować obciążnik na rzepy dodatkową taśmą albo coś i rwać ciężarem 1,5-2kg większym. Jakoś trzeba dobić do KB24 a potem podbić świat...|-) Tydzień 3 Dzień lekki: C&P KB28 5x (1.2.3) = 60rep Snatch KB20 200rep./10min. https://www.youtube.com/watch?v=StnxSLRUwhk
[...] popalić udom i trochę przedramionom. Deski dziś odpuściłem. Jutro pewnie ciąg dalszy zakwasów, a że wypada dzień różności trzeba coś odpowiednio dobrać. Dzień pośredni: C&P KB28 5x(1,2,3,4) = 100rep. Swing KB28 30+20+20+15+(3x10) = 115/9min. Jest moc: https://www.youtube.com/watch?v=9itwt_opsvQ Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-10-02 20:40:18
https://www.youtube.com/watch?v=GEnDcHfFpfI Wrzucam u Ciebie :-) Bo jedziesz ROP. Nigdzie wcześniej tego motywu nie widziałem. Jakaś nowinka chyba :-) Widziałem jak np. David Whitley zmienia ręce na dole - bez swingu, tylko zrzuca kulę prawąręką i chwyta na dole lewą. Powyższa metoda chyba jest bezpieczniejsza :-) Trzeba spróbować! Swoją drogą - [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
