youtube

[...] C6 5 jajek + razowiec + kiełbasa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/80060025383353273450.jpg https://www.youtube.com/watch?v=DPmlejDFl_0 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Po treningu : CREASTERON Wieczorem omega [...]

[...] Jajka + bekon + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/15936355461626553188.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zGR-kOnddAE http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: beta alanina + HMB + magnesium citrate [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/43602652179446753906.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aklTezPM8-U&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: BETAALANINA + BETABOLIC + BLADE Po treningu: CREASTERON Rano [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów https://iv.pl/images/69943996771842433688.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TysZIi-scMQ http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x [...]

[...] Fit Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów + rolowanie https://iv.pl/images/68796850152878439412.jpg https://www.youtube.com/watch?v=4BQK3-fbTbE&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: Betaalanina + betabolic Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] ramion siedząc 15-12p Francuskie wyciskanie siedząc 12p Unoszenie barków w 3 płaszczyznach 3 s x 18p Ab shaper – spięcia brzucha 4s x 20p A tak to wyglądało https://www.youtube.com/watch?v=C4a98fTJznM&feature=youtu.be w tle klasyka Testament z płyty New Order 1988 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: Betaalanina + [...]

[...] Seria łączona 3s x 15-12p Uginanie nóg leżąc na maszynie Wspięcia na palce siedząc Seria łączona 3s x 15-10p Prostowanie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc https://www.youtube.com/watch?v=TWITI5kOhWM http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W ciągu dnia: HMB + mgnesium citrate Przed treningiem: [...]

[...] Naleśniki gryczane z mięsem mielonym http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/12829578755596136494.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Nw1zH6oAgFI&feature=youtu.be https://iv.pl/images/21627859219445729233.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem BETAALANINA + [...]

https://www.youtube.com/watch?v=GspOwz4Db9Q

[...] Jajka + razowiec + pomidor http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/26966962062410954947.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-AcQhiPnMu0 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano: HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: kreatyna + beta alanina Po treningu: [...]

[...] Jajka + razowiec + pomidor http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/13727291547323416028.jpg https://www.youtube.com/watch?v=xR4ea_dYtFQ Dziś padło na zaprezentowanie podciągania z różnych ujęć. Uchwyt na szerokość barków, może minimalnie mniejszy, nachwyt. Przy unoszeniu w górę [...]

[...] z pomidorami Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/71030611380084254392.jpg https://www.youtube.com/watch?v=C3rDc3HFqw4 Przysiad głęboki z pauzą na dole. Starałem się opuszczać w miarę wolnym tempie, wyraźna pauza na dole. Powrót może nie dynamiczny, bo dla mnie [...]

[...] jaglane + jajka + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/52604622377502233662.jpg https://www.youtube.com/watch?v=T5MzcVIHXaE Dziś prezentacja ćwiczenia, które niekoniecznie lubiłem, ale od jakiegoś czasu przy pewnych modyfikacjach chyba działa lepiej. Wyciskanie [...]

Ja w martwym nie czułem pleców do czasu aż zobaczyłem filmik z MC gdzie pokazano jak ważne są ręce i ich odgięcie. Spróbowałem i naprawdę -poczułem , że plecy ciągną. .W filmie poniżej od 3.08min. https://www.youtube.com/watch?v=b--NxygQQxs

[...] Dzień dobry Martwy ciąg klasyczny MC chwytem rwaniowym MC z podwyższenia (deficyt) Rwanie klasyczne MC na prostych nogach „Zbieranie grzybów” Dwójki na maszynach https://www.youtube.com/watch?v=x6QvYUEKn4U&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed treningiem: Sok z [...]

[...] jw http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/64455339065118313473.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-Ln3gjaUsH0 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega [...]

[...] Sałata+pomidory+piers z kurczaka+mozzarella+razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/16465898111274672984.jpg https://www.youtube.com/watch?v=KIDKhgzW80c&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/78559993927291720374.jpg https://www.youtube.com/watch?v=oYc9CjLQYmQ http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme [...]

[...] + mozzarella + pomidory + ryż + whey C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/31528884747007034377.jpg https://www.youtube.com/watch?v=y-xecIjzDCM https://iv.pl/images/23242424354148938873.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme [...]

[...] Jw. Jw. Ryż + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy https://iv.pl/images/69071162264151139921.jpg https://www.youtube.com/watch?v=v6_IIDatSDY URL=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 [...]