youtube

Przepraszam ten wczesniejszy link sie nie wyswietla wiec daje z YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ekulturystyka%2Eorg%2Epl%2Fmodules%2Fnews%2Farticle%2Ephp%3Fstoryid%3D176

[...] robić przysiad bardziej trójbojowo - sztanga wtedy jest dość nisko na plecach, ale to z kolei potrafi dać po stawach łokciowych jak się źle złapie gryf. Poszukaj na youtube filmików z Janem Łuką. I jak masz chwilę, to polecam też obejrzeć High Bar Squat vs. Low Bar Squat - film Alana Thralla z bardzo fajnym omówieniem siadów, pokazaną [...]

[...] rozwiania, z góry dziękuję :-} Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy ---> mogę zamienić na takie coś? Możesz https://www.youtube.com/watch?v=gpB9AsEZLM4 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady [...]

Program do sciagania z Youtube i innych Gorąco polecam http://rapidshare.com/files/37718583/youtube.rar

[...] wrzucić, niestety rozpietki nie chcą współpracować z YT :-| ale wprowadziłam poprawki :-) Nagram je jeszcze raz w nadchodzącym tygodniu. rwanie sztangielki -> http://www.youtube.com/watch?v=r-HunH1v8gg&feature=youtu.be filmik w trakcie obracania więc można poczekać, żeby nie nadwyrężyć karku ;-) Obli ja też jestem ciekawa czy będzie to widać [...]

[...] na drazku (nadchwytem tzn. chwytem na plecy) + brzuszki po kazdym treningu zalozmy ze 2 serie na lawce skosnej tutaj linki do 4 i 5 cwiczenia tak dla jasnosci: 4 http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y&feature=relmfu 5 http://www.youtube.com/watch?v=oRrLhUkX7J0 PS: wiec porobie moim treningiem a kiedy wroce z wakacji rozpoczne cwiczenia z [...]

To ja zacznę: Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo&feature=youtu.be Mobilność bioder https://video-waw1-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xft1/v/t43.1792-2/11806228_895648713836566_726885234_n.mp4?efg=eyJybHIiOjE1MDAsInJsYSI6MjIwMX0%3D&rl=1500&vabr=775&oh=c17ca8a2018aa0b569bc03c8b4356426&oe=55F18563 Insulinooporność w praktyce dietetyka [...]

[...] I walkę z Evanem Dunhamem(Hasło - 560): http://mma-geeks.com/2011/07/15/evan-dunham-vs-melvin-guillard-fight-video-ufc-fight-for-the-troops-2/ http://www.youtube.com/watch?v=IpT5_pVG-Ng&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=pk4xFEhl8kE&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-12 13:01:28

[...] i unikaj ich szerokim lukiem. CWICZENIE MA BYC TRUDNIEJSZE,A NIE LATWIEJSZE. CWICZYMY W PELNYM ZAKRESIE RUCHOW,A NIE W NIEPELNYM. instruktaz techniki w staniu: http://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+press&oq=mark+rippetoe+press&gs_l=youtube.3..0.1255.6822.0.7076.19.18.0.1.1.0.174.2349.1j17.18.0...0.0...1ac.7JFLQLJZEFE [...]

graczes https://www.youtube.com/watch?v=aPbubDSaGyk Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-10 14:10:35

[...] - wyciskanie na ławeczce płaskiej 175kg x 6 175kg x 6 175kg x 5 niestety tylko tyle,bo nie miałem żadnej pomocy... 175kg x 5 j.w https://www.youtube.com/watch?v=Qd-nddsBNxI&feature=youtu.be - maszyna tzw.butterfly też dołożyłem ciężar....jednak w przyszłym tygodniu zamienię to ćwiczenie,bo maszyna już jęczy;-Djak [...]

[...] 150kg x 6 170kg x 2 tą serie czasem odpuszczam,ale ten trening miał trochę inne założenia a potem 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 ostatni ruch ciężko... https://www.youtube.com/watch?v=msPkfBg5QBY&feature=youtu.be - wyciskanie skos głową w górę / suwnica smitha / to ćwiczenie w przyszłym tygodniu zamieniam innym 130kg x 10 130kg x [...]

W takim razie wklejam z ostatniej serii na 210kg.... https://www.youtube.com/watch?v=BTglgONkCO4

[...] zrobić WAGA rano 106,1kg ŚRODA 4 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=NADog7OKEy0&feature=youtu.be w planie było 6 serii na 195kg i 4 serie na 215kg.....jednak i tak to co dzisiaj zrobiłem było sporym wyzwaniem@@-) - [...]

SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be Plecy - martwy ciąg 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Wystarczy na dzisiaj........;-D od poniedziałku kolejne zmiany w treningu.

SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be . Prawidłowa technika,jak to pisał dacho większym to już będzie "rozchylanie płaszcza" :),Wzorek to ostatnie to się domyślasz że nie do Ciebie.

[...] że mam ciężki trening....ale dotyczy to tylko treningu w koszulce do wyciskania. Jak trenuję RAW to wystarczy pomoc mojej żony.... Wrzucam tak poglądowo jak wygląda asekuracja w wydaniu tylko jednego ale bardzo doświadczonego zawodnika....../ stare dobre czasy ;-D / grunt to zaufanie i doświadczenie. https://www.youtube.com/watch?v=_MwXrXvVmdY

fotka z dziś, filmik z wczoraj - gratulacje! :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4712494bf4e44c1191d90f8d8ae8098f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hKEQGAxhSPU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-01 17:02:37

[...] jutro i we wtorek mam zajęte całe dni od rana do wieczora.... WAGA rano 103,5kg Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 190kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=dcy-Ok12QcI&feature=youtu.be 210kg x 1 z mocnym stopem na dole 210kg x 1 również z mocnym zatrzymaniem na dole Barki - przenoszenie hantli bokiem [...]

Wrzucam zapis video z całej kategorii 105kg....moje podejścia 215kg 34 minuta , 222,5kg 46 minuta i dalej 230kg spalone. https://www.youtube.com/watch?v=BBg-OblvOz8&feature=youtu.be