youtube

http://www.youtube.com/watch?v=NtMVueaSNFY http://www.youtube.com/watch?v=tu41582UN7Y

https://www.youtube.com/watch?v=dmidtlwqBnw https://www.youtube.com/watch?v=jY7hXic9_GA

Trochę techniki :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4fBssXbaq60 http://www.youtube.com/watch?v=-rTVgfsXHBE&feature=player_embedded

[...] 60,5 cm->61 cm Udo lewe: 61,5 cm->62 cm Łydka prawa:39,5 cm Łydka lewa: 40 cm->40,5 cm (wszystko mierzone w najszerszych miejscach) Pozowanie: (2.12.2012): http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kuFjPl9KOk4 (23.12.2012) http://www.youtube.com/watch?v=VUjoirDUVpk&feature=youtu.be Tak, wiem, też zauważyłem, że włosy mi [...]

Jako, że december na banicji to wrzucam za niego pomiary i zestawienie, gdyż nasz projekt się nie skończył, dalej walczy i ma tego efekty. 17 listopad 2012 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9RYmVSh2YVE 30 grudzień 2012 http://www.youtube.com/watch?v=AbiEVQWdFX0&feature=player_embedded POMIARY: Waga: 74,6 kg->80,5 kg Barki: [...]

[...] Cycki fajnie pracowały, a i progres jest niemały… i pomyśleć, że jeszcze w okolicach października przy 6x16 łeb był bliski eksplozji od wzmożonego wysiłku. (24) http://www.youtube.com/watch?v=xo-AIgks7QI&feature=youtu.be 2. Gilotyna na lekkim skosie 3x15 15x20/15x25/15x25/15x25 15x27,5/15x27,5/15x25 Powolne negatywy były, ale im dalej w serię, [...]

Pozwól, że Ci wrzucę w dziennik, bo znalazłem tylko 2 filmy na yt...to przykre. http://www.youtube.com/watch?v=ZvuWqSshc_U - tylko to co mówiłem, kiedy głowa nie będzie zadarta w górę to nie będzie takiego angażu dolnego prostownika i czworoboka, za to większy angaż równoległoboka. I sam mistrz: http://www.youtube.com/watch?v=pWRP0_gUB40

[...] cm Pas: 86,5 cm->87 cm Udo prawe: 64,5 cm->65 cm Udo lewe: 64,5 cm->65 cm Łydka prawa: 40,5 cm->41 cm Łydka lewa: 40,5 cm->41 cm Zestawienie filmów z pozowania: http://www.youtube.com/watch?v=AbiEVQWdFX0 http://www.youtube.com/watch?v=kTpZOVCeziU&feature=youtu.be Chyba jestem na etapie, w którym coraz trudniej o mięso, a coraz łatwiej o [...]

[...] w lekkim szoku. Podejrzewam, ze to zawodnik na przetarcie. Wprawdzie gosc jest czarnym paskiem i kiedys nawet wygral z Rogerem Gracie, ale nie walczyl od ponad 4 lat. Shane Carwin poznal rywala. Na UFC 131 bedzie walczyl z Jonem Olavem Einemo. http://www.youtube.com/watch?v=DrGmvnJdblI Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2011-03-24 08:06:41

http://www.youtube.com/watch?v=082E3TtMuf0&eurl=http%3A%2F%2Fvideo%2Egoogle%2Epl%2Fvideosearch%3Fq%3DWing%2BTsun%2Bground%26hl%3Dpl%26emb%3D0%26aq%3Df&feature=player_embedded [...]

Na stronie jest talerz 10kg+15kg =25kg na strone + gryf 10kg łącznie 60kg. Jestem zjechany po wczorajszym trenie, ale za 3dni wam pokażę full technike na 8powt, 2 serie. Tymczasem to: http://www.youtube.com/watch?v=N8R6E1YWzDs Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-14 16:20:27

[...] ma MC dla kobiet, stad sie to wzielo????, dwa jak jest napisane ze MC znaczy ze rozbisz pelny martwy ciag jak nazwa cwiczenia wskazuje jest tylko jeden martwy ciag, zaczynający sie i konczacy na ziemi z kazdym ruchem. Jeżeli w planie bedziesz miec którąś z aberracji MC bedzie to wyraźnie zaznaczone :-D http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc

[...] pobiegać, aczkolwiek długo to nie trwało, aż 15 min. Ciężko mi idzie bieganie. Po treningu zrobiłam taką CROSSFIT TABATę Scquats z postu z filmikami ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=b4e-dp97Jfc Było ciężko. Qurne, włączyłam sobie filmik, próbowałam robić na równo, ale się nie udało. Dziewczyny na innych [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xeUu_-aCDL8&feature=channel w ogóle sog dla ciebie Krzysztof

Znalazłem coś takiego , myślę że to mógłbym wykonać raz w tygodniu . http://www.youtube.com/watch?v=MFnkJNQc5qU Co o tym myślisz ? No i czy to ćwiczonko spali tłuszcz zwłaszcza w talii czy tylko wzmocni mnie kondycyjnie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-12 19:26:45

[...] nie były dłuższe niż półtorej minuty , przeważnie starałem się zmieścić w 60 sekundach . Po treningu 20 minut aerobu spacer na pochyłej bieżni. A oto i wspomniany filmik - ćwiczenie wykonuję od niedawna więc mogą się posypać niepochlebne komentarze http://www.youtube.com/watch?v=xGnWW3Sba1Q Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-13 20:12:37

[...] kolesia co szalał ze sztangielką 113 kg - co dla DEE-JAYA byłoby też bez sensu Ale ma to przełożenie na siłę (ten sam typ bierze 300 kg x 3 w MC) i może mieć na wygląd. Wiosłowanie to ma być ciężkie ćwiczenie, a nie fitness zabawa dla kobiet. http://www.youtube.com/watch?v=7EpxDyWvl0k Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 22:45:30

Knife jak utrzymałeś ten cholerny ciężar 135 kg. w każdej ręce na ,,spacerze farmera'' i zrobiłeś cztery odcinki na tym filmiku Youtube ? Rozumiem że można mieć silne nogi i plecy ale uchwyt tak mocny na tyle czasu , nawet z magnezją czy z dobrze wyuczonym chwytem na zamek to ponadsiły

Tutaj popatrz jak Daniel Grabowski z Bodyfactory sobie radzi http://www.youtube.com/watch?v=Da7Ch1pOm3o ma tam dziennik

[...] 4.Ryż+ryba 5.kawałek pizzy+kawałek piersi z kury 6.Twaróg+oliwa Dzis odpoczywam , zakwasy w nogach i w tricach. Jeśli chodzi o dipsy to ile powinny być zgięte łokcie przy schodzeniu w dół czy wystarczy kąt 90 stopni ? Oto moje żałosne wykonanie http://www.youtube.com/watch?v=f_6twcQ5DvY Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-11 15:55:26