youtube

[...] 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x120kg 10x140kg regres+ 12x60kg 12x80kg 10x100kg 10x130kg 9x150kg regres+ 12x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x140kg 6x160kg regres+ https://www.youtube.com/watch?v=m5jpr-nbVdY&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem szeroko 17/15/11/8 17/15/12/10 18/16/12/11 16/14/12/11 14/15/12/12 16/15/13/10 16/12/13/11 [...]

[...] wadzę będzie trochę mniej xD i tak 2h poszło… Dzisiaj przeglądałem muzykę na układ dowolny, spodobały mi się trzy, tylko nie wiem którą wybrać, myślę nad nr 2. https://www.youtube.com/watch?v=tgIqecROs5M https://www.youtube.com/watch?v=rTiGlNDnOtE https://www.youtube.com/watch?v=x2ZRoWQ0grU 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane [...]

[...] półsztangą –nie robiłem tego ćwiczenia 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 12x50kgx5+ 12x55kgx5+ 12x60kg x5 12x60kg x5 12x60kg x5 Hammer 12x 5 serii 12-10 x 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=eFNuSDRDrF0&feature=youtu.be 3B. Ściąganie podchwytem z wyciągu górnego 15x7x5 15x7x5 15x7x5 15x7x5 15x7x3 15x6x2 15x7x3 15x6x2 15x 5 serii 15x 5 serii [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 15/12/12/10 Wiosłowanie podchwytem 12x60kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg MC klasyk 12x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg https://www.youtube.com/watch?v=OG6_tcDtkKA&feature=youtu.be Ściąganie drążka szeroko do klatki 15x 4 serie Tył barków: Unoszenie hantli po skosie leżąc do przodu 12-15 x 4 serie [...]

[...] 10x35kg 10x37kg 7+1x48kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg 8x48kg 12x31kg 10x35kg 10x37kg 7+3x48kg 12x31kg 10x35kg 10x39kg 12x43kg 6x48kg 10x35kg 10x39kg 10x43kg 8x48kg https://www.youtube.com/watch?v=xbL04B9Iz6E&feature=youtu.be Krzyżowanie linek na bramie 20x15kg 15x20kg 15x22kg+ https://www.youtube.com/watch?v=GgN98gBTWlk&feature=youtu.be Wyciskanie [...]

[...] 10x80kg 8x100kg 7x127kg +6x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x130kg +12x60kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x132kg +12x60kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x135kg +12x60kg+ https://www.youtube.com/watch?v=B_432rqY0E8&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg [...]

[...] 8x100kg 6x120kg 4x140kg 4x185kg+ 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 2x190kg 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 4x185kg+ 10x80kg 8x100kg 6x120kg 4x140kg 5x187kg + https://www.youtube.com/watch?v=gE-hC9e1tIA&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 12x60kg 12x70kg 10x70kg+ 12x60kg 12x70kg 10x80kg+ [...]

https://www.youtube.com/watch?v=a1ICMFcOIqA https://www.youtube.com/watch?v=YDmLrduYwQg https://www.youtube.com/watch?v=X1s5WoQJ9J0 https://www.youtube.com/watch?v=We10C2pv-gM https://www.youtube.com/watch?v=2qdfNBxTLZA https://www.youtube.com/watch?v=BZ9Q5YyOlOo #B.B. ławka z firmy kelton z seri hotel&spa jest mega stabilna i hmm leżałem na [...]

filmy z ostatniego treningu https://www.youtube.com/watch?v=_wWiNvoE0LQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OGYQC0qIMIc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MG0uftveXnw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FTps3LjDd24&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xoMoexmJNyw&feature=youtu.be [...]

[...] wyjść w kategorii cięższej i robić wyniki bez sprzętu i być poza podium ale... to nie w moim stylu zrobie wage zrobie dobre wyniki powalcze o medal pozdro ! https://www.youtube.com/watch?v=CnhoWuJHF04 https://www.youtube.com/watch?v=gpEZWdB2fLA https://www.youtube.com/watch?v=zPrJURDU65E https://www.youtube.com/watch?v=rSlswnzUKZw [...]

Cześć, mam kolejne filmiki do oceny techniki %-) http://www.youtube.com/watch?v=qHgcY-c175I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cMF6IQuZxL4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8BienfMnBRw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IjX4r0QZXoo&feature=youtu.be Pozdr! Podciąganie - rewelacja. Z pewnością będziesz mial [...]

darku czy poprawiło się coś od zeszłego tygodniach w mojej technice? przysiad1 przysiad 2 syzyfki dzien dobry

darku czy poprawiło się coś od zeszłego tygodniach w mojej technice? przysiad1 przysiad 2 syzyfki dzien dobry Wykonujesz kulturystyczne przysiady czy chcesz wykonać klasyczne przysiady czyt. pełne? bo nie wiem jaki masz cel. Raczej za oknem nie było nic ciekawego byś musiał spoglądnąć w bok. syzyfki - nie trzymaj ramienia z tyłu tylko bokiem w [...]

Ostatni tydzień przygotowań podam w skrócie - ciężary hardorowe - po treningach wracam i padam na glebe! Nie mam siły już włączyć kompa czy cokolwiek innego. http://www.youtube.com/watch?v=9DQBdbDt0iE Z zaplanowanych treningów wykonałem jak poniżej: wyprosty-4x15 przysiad-100x8,140x6,180x5,210x4,230x3 2 głowy 4x15 biceps 1 ćwiczenie 4 serie [...]

http://uk.youtube.com/watch?v=RnDR8OngS1U&mode=related&search= http://uk.youtube.com/watch?v=NENz1rEJgRk&mode=related&search= http://uk.youtube.com/watch?v=Ywlm-LPftOY&mode=related&search= http://uk.youtube.com/watch?v=2GYSei66Rh4&mode=related&search= [...]

[...] I tak dobrze atakuję środek klatki. Jeśli chodzi o kofeinke to wczoraj zasnąłem jak dziecko, naprawdę super suplement, a ceny bardzo fajna, polecam :-). filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mEM7eECDG68&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-1hQKLmVdcA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=33rNIukfy4E&feature=youtu.be [...]

[...] no ale tak jest ok, bardzo siłowo dzis robiłem, więcej podrzucania niż płynności było. No i jakoś dziwnie mi sie tren przedłużył bo 75 minut ćwiczyłem. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=VZlpVRKl260&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=c4R4bZ6gAcY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CC9c6wtkcZc&feature=youtu.be

Fotka śniadania i filmy, jak technike oceniacie ? http://www.youtube.com/watch?v=AZMmKy-jY54&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CldVd8e8waA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0WQzBSb7t-Q&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf190f425447489795b73cee5c06263b.JPG

[...] Dzsiaj miałem dużo wolnego czasu, więc postanowiłem pokombinowac i zrobiłem sobie przedramię, 11 serii 30-20 powtórzeń :-) http://www.youtube.com/watch?v=2aP4ybKcw_Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1uMXVsNdTHE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DFZG8OycUlY&feature=youtu.be :-D [...]

[...] ze sami specjalisci. zaden nie doswiadczyl na wlasnej skorze, ale kazdy ma opinie -to ma sens, kilka miliardow much nie moze sie mylic, dlatego kazdy je g... http://www.youtube.com/vi...EEF8AFD798DC8B1 - dokumentacja witarian od urodzenia plus od kilkunastu lat, na pewno nie mozna im odmowic muskulatury (tym, ktorzy cwicza) jak np jeden z [...]