youtube

[...] ogarnij się,, Nie odbiją się grochem o ścianę i od poniedziałku kiedy poziom trudności w kazdym ćwiczeniu będzie zbliżony progres będzie stały czyli jakieś 2,5kg Zapodam teraz moje filmiki z wczorajszego treningu . http://www.youtube.com/watch?v=5JGNLo8sVzo http://www.youtube.com/watch?v=43HG9OIBU5g http://www.youtube.com/watch?v=2no7au9YXIU

[...] wielu Was ciężarem 140kg w siadach . Teraz tylko regeneracja tygodniowa i miejmy nadzieję nie spieprzę na samym początku następnego mikrocyklu BOX SQUATS 120 X 5 http://www.youtube.com/watch?v=DFacCFTV9SQ BOX SQUATS 130 X 5 http://www.youtube.com/watch?v=XIMPFkUZ4-8 BOX SQUATS 140 X 3 CZYLI JAK BY NIE PATRZEĆ MÓJ NOWY REKORDZIK [...]

[...] nie dawno mogłem o tym tylko marzyć . *********************************************************************************** SERIA POPRZEDZAJĄCA SERIĘ GŁÓWNĄ http://www.youtube.com/watch?v=6vMtem88tk4 NOWY REKORD WŁASNY http://www.youtube.com/watch?v=Yd3BVQ4lny4 OSTATNIA SERIA CIĄGÓW W SUMO http://www.youtube.com/watch?v=nS1ZAK1ggmk [...]

[...] z tym obciążeniem . OGÓLNE WRAŻENIA-Jeden z lepszych treningów tego mikrocyklu w zakresie 5 powtórzeń . Zwłaszcza dwa ostatnie rekordziki każą mi wierzyć że mój wysiłek nie idzie na marne. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=FrAqexG96NE http://www.youtube.com/watch?v=GMaGGBevsVc http://www.youtube.com/watch?v=sjbOQYzxIgc

Bikini fitness juniorek open, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=0kgb0vE_3YU

Bikini fitness +169 cm, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Pe4ErmVRbhg

Wellness fitness kobiet open, finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ml0qaA20e1M

Kulturystyka juniorów open, finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=2nr3_2C63iA

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=mvR4utUuj0E

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=M4xzYnUWDXk

[...] a tak dla urozmaicenia - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 10x2 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=gQydV4a1iWY - Rwanie z nad kolan 3x5 42kg http://www.youtube.com/watch?v=89C7eqoaEjU - Martwy ciąg na prostych nogach 3x5 112kg [...]

[...] się poprawić. Jestem ambitna i będę walczyć %-) Chciałabym dzięki konkursowi bardziej poznać swoje ciało, swoje możliwości oraz zniwelować błędy techniki. https://www.youtube.com/watch?v=faX9RGgj4bk https://www.youtube.com/watch?v=ZBmwDQ1HFtk https://www.youtube.com/watch?v=Bj0eYPcKp-4 https://www.youtube.com/watch?v=q_5bfuC2PrE [...]

[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=VrpTmSdhc5k WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://www.youtube.com/watch?v=riXfdqcGca4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Coach Mike Burgener uczy od podstaw jak robić snatch: http://www.youtube.com/watch?v=d0PITbWa0eU Oraz clean+jerk: http://www.youtube.com/watch?v=M5aAuwgpJZE http://www.youtube.com/watch?v=6O4fXFmQoX4 .... Jeszcze co nieco o push press: http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo http://www.youtube.com/watch?v=dIUT_bUnSuQ O przysiadach ze sztangą [...]

[...] 41,5 cm-> 43 cm Filmy (wiadomo, inne to wiosenne światło, ale myślę, że metodą prób i błędów udało mi się w miarę korzystnie dopasować się do warunków): Przed http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZDxSgDGrbro http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gZh0f9lIdPo Po: Najszersze przodem [...]

[...] średnia techniką to chyba słaby pomysł) czy wykorzystać je bardziej w metabolicznych kompleksach na końcu treningu (mniejszy ciężar - mniejsze ryzyko kontuzji). https://www.youtube.com/watch?v=rknkyMRHwKs https://www.youtube.com/watch?v=xQn8W_guKxE https://www.youtube.com/watch?v=xZKJ0rbpY2A Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-04-26 08:20:44

[...] wrzucam 3 filmiki: RDL, push press i dipy. No i zdjęcie posiłku, który codziennie wpada jako pierwszy :-) (6 jajek, 40g WPC, 50ml mleka, 50-100g owoców) https://www.youtube.com/watch?v=p87rGRVX1rg https://www.youtube.com/watch?v=KTVFwAVYYk8 https://www.youtube.com/watch?v=JQh2qZyTNgI /SFD/2017/9/4/b69848238d644c4a84cbae4926e8cef6.jpg [...]

łap: http://www.youtube.com/watch?v=6Spu7FWs8ik http://www.youtube.com/watch?v=Y-aMgJpLCes http://www.youtube.com/watch?v=enCrAlNHrYo http://www.youtube.com/watch?v=A4E_yrILHcM http://www.youtube.com/watch?v=WAxLR2_wSsc http://www.youtube.com/watch?v=J0N1yY937qg i koniecznie: http://www.youtube.com/watch?v=JRBs5p0XCEQ Zmieniony przez - King_Odin w [...]

[...] 15x58 (ost. 4x83) 7. Unoszenie sztangi przodem 10x32, 10x32, 10x32 (ost. 10x30) 8. Ściąganie liny wyciągu 10x26, 10x26, 10x26, 10x26 Przysiad tylni 5x155kg http://www.youtube.com/watch?v=NHWtxgXUGZM Dipsy 10x +10kg http://www.youtube.com/watch?v=P5vYPaKpLiQ Wyciskanie zza karku 6x83kg http://www.youtube.com/watch?v=PoKRjzh8QDg Ostatni [...]

[...] skos dół 4x8-12 12x28 / 10x34 / 8x40 / 8x40 6a. Uginanie hantlą na modlitewniku 3x10 10x6 / 10x6 / 10x6 6b. Kickback jednorącz 3x10 10x6 / 10x6 / 10x6 MC 3x170kg http://www.youtube.com/watch?v=BsyBBhqaVvk Podciąganie podchwytem szeroko 6x +4kg http://www.youtube.com/watch?v=KHjgR8s_sqE Przyciąganie wyciągu do brzucha 8x56kg [...]