youtube

część II Panowie https://www.youtube.com/watch?v=JCjKO7viLUo

część III Panowie https://www.youtube.com/watch?v=7qQavuft9YM

Jakby ktoś jeszcze nie widział, filmiki z wczoraj - dopracowywanie pozowania :-D https://www.youtube.com/watch?v=QkUIJGtA53g https://www.youtube.com/watch?v=sWZGWL-AWZk

[...] dosyć lekko ale więcej już nie wrzucałem, ogólnie zrobiłem ok 7/8 serii. Niżej film. ;-) Trening: -MC ostatnia 200kg -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s https://www.youtube.com/watch?v=tuR4YtgMxZQ i jeszcze MC na 140kg mojego kolegi z którym trenuje (waga 70kg). https://www.youtube.com/watch?v=ro4_Tx1Fytk

Najlepsze było to jak uniósł ręce i publiczność zawiwatowała To były akcje: http://www.youtube.com/watch?v=Y-Tbrp7mN4c http://www.youtube.com/watch?v=AY6Cnhrdq9w

Co by było, gdyby Vitek szedł do przodu jak Foreman i ładował cepy... http://www.youtube.com/watch?v=ejC7OVLEevU To już było w samych początkach Jednak razem z nabieraniem doświadczenia i lepszymi przeciwnikami większy zaczął być nacisk na dyszle, ciosy stawały się słabsze ale było ich coraz więcej.... Jako psychofan Vitka nie mogłem się [...]

znalazlem w necie mysle ze dobry zestaw cwiczen na brzuch, robie go prawie codzeinnie razem z obrazem na ekranie monitora i widze postepy po 2 tyg. Oto link: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU

A co sądzicie o planie podanym przez Picer87??? http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=player_embedded Chcę popracować nad górną i dolną partią mięśni. Polecacie ten trening czy może coś innego? Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-10-18 18:45:04

[...] ilosci powtorzen) robiac w.wy. dzien w dzien od dluzszego czasu moj brzuch wyglada caly czas tak samo. Diete mam bialkowa, pilnuje regularnych posilkow. Trenuje MT srednio 2 treningi tygodniowo, podobnie silka. Czasami biegam. Prosba do specialistow o rade jak ruszyc "z tego miejsca". http://www.youtube.com/watch?v=LZmHUCU_pcI

PLECY, KAPTURY https://www.youtube.com/watch?v=3FmYgD8_qUw Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 10/8/8 Wiosłowanie hantlą 12/10/8 T-bar 12/10/8 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/10/8 Wyciąg górny wąski podchwyt 12/12/10 Pullover 13/12 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 12/12 Core ABS DIETA 1. 3 jaja [...]

[...] warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 100g płatki ryżowe, banan, 30g daktyle, truskawki, kakao ornityna 6. 150 makaron durum, 150g mieony indyk, warzywa magnez Bilon HG Ft. Sokół - Zdrówko https://www.youtube.com/watch?v=j98nGBL1UAo

Sztuki walki są ok, ale gumy są bardzo dobre (kwestia dobrania odpowiedniej) https://www.youtube.com/watch?v=p2s2UiMnxl0 robię to i coś w ten deseń https://www.youtube.com/watch?v=S3UHG1is5p0 kwestia ułożenia jakiegoś dobrego planu, warto też na taśmach wzmacniać roratory. U mnie, gdy fizycznie nie mogą ćwiczyć gumy sprawdziły się bardzo dobrze i [...]

https://www.youtube.com/watch?v=cKMZyJRPnfQ Marta Chojnoska po walce na FEN 4 i dalszych planach Jedyny pojedynek kobiet na gali Fight Exclusive Night 4 to starcie w formule K-1 między Martą Chojnoską a Moniką Porażyńską. Zwycięsko z tej walki wyszła Marta Chojnoska wygrywając przez decyzję sędziów po bardzo emocjonującej walce. Jak się okazuje [...]

https://www.youtube.com/watch?v=oOFrdoibk1k „Postawiłem sobie wysoko poprzeczkę” – Tymoteusz Świątek po gali FEN 4 Tymoteusz Świątek w charakterystyczny dla siebie sposób opowiada o walce z Pavlem Svobodą na gali Fight Exclusive Night 4. „Omen” przyzwyczaił nas już do tego, że większość swoich walk kończy przed czasem i tym razem było podobnie z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aaj5Zp8mBHo http://www.youtube.com/watch?v=D5dsUw7HIlQ studio o 2 się zaczyna na polsacie sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b298420c3640228b75495875e2f77d.jpg Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2013-08-16 14:56:18

[...] tej klatki do siadów po dywanie czy przysiad na kolanach, a pod każdym filmem komentarz, jak typowy nazol. Trochę go pohejtowali i usunął filmy %-) Znalazłem :)) http://www.youtube.com/watch?v=2y-zyjoCRyI&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=OvClgIhOm-k&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=J1KoSalza14&feature=plcp Niestety innych [...]

http://www.youtube.com/watch?v=rwUSyDyF2XQ coś teges :) Znowu net szlak trafił przez 3-4 dni .... ? Tata zadzwonił do nich przyszli po 3 dniach i wymienili cały modem ;] Miejmy nadzieje że już nie będę miał takich problemów bo mój dziennik na tym traci :) MC to była głupa faktycznie już na pewno nie będę robił takich głupstw ;] Ps: Przepraszam że [...]

[...] 14g V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Dzisiejszy dzień dodam dziś albo jutro po treningu Pozdro :) Ps co do filmiku jakiś kicz mi się wkleił zamiast tego poprawnego video :/ Że nie mogę znaleść tego co chciałem wkleić dam ten : http://www.youtube.com/watch?v=naaZ97qljdM Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-01 17:25:10

[...] nie usłyszałem, powtórz :D? Powrót do formy jest ;) Wczorajsza siłka poszła dobrze :). Tylko pierw lookne co tam u was i zacznę uaktualniać dziennik ;). (Dla mniej skumanych, to żart :D Bo potem mi powiedzą że diety nie utrzymuję Tutaj rap dla kozaków : http://www.youtube.com/watch?v=ZahsE0YWNgI Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-01 19:58:04

http://www.youtube.com/watch?v=Bta6S2_BS4Q&feature=player_embedded Cokta Boksero tak właśnie wygląda te ćwiczenie Ja robie coś podobnego ale jestem przodem do sztangi a nie tyłem :)