youtube

uhu, jednak te wolne cięzary to jednak podstawa -niby same unoszenai, a bary aż mam gorące. Wstawiam Moje 3 domowe patnty -jako, że lubie kombinować ;). Poszła podbitka o około 300kcl dziennie więc fajnie :). Waga koło 85+ Rano taka forma: /SFD/2020/3/16/f975e43dc01f499eb7714f27f3061cfa.jpg Lustro: oparte o toajki, mozna ładnie podpatrzyć prace [...]

Waga 86,9 (+0,3kg względem poprzedniego czwartku). Push. 1. Wycisk sztanga skos 30s z martwego punktu: 8x93kg 2. Wycisk na barki szeroko, skos 75s z martwego punktu: 12x82kg 8x100kg] 3. Wycisk wąsko, z podłogi, z martwego punktu: 13x82kg +cluster 3+3+3p 9x100kg] 4. Unoszenie DB 1racz: 12kg 24p + cluster: 3+3+3p 5. Ss: dips nogi w przodzie CC [...]

---------------------------------------------------------- ŚRODA-CZWARTEK BLOK3- tydzień 5, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,8kgKG cardio: 45min trening: PULL poszło jak trzeba - wszedzie ładnie dodane MC z 2x niebeiskie gumy(32-64kg) 2tygodnei temu było 145kg 11p, teraz było 152kg 10p a do hantli udało się dodac aż 2kg [...]

MASA 187dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~102 W sobote po raporcie poszła spora podbitka kcl, 80ww/5t w DT i 5t w dnt - no zobacyzmy. Póki co nie skorzystałem jeszcze z tej podbitki, bo sie jak frajer strułem w niedziele %-) Niby indyk wędzony ten z lidla, miałem jeszcze na nim 1 dzień terminu w zapasie, ale przetrzymałem go w [...]

HL : http://youtube.com/watch?v=1FCy1r1Ag00&search=sakuraba%20highlight HL2 :http://youtube.com/watch?v=w8K1XqaJYT4&search=sakuraba%20hl - mój ulubiony

Podpowiecie co robię źle? :-) http://www.youtube.com/watch?v=WTuTSGH6vug&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5OmqeyGoXUI&feature=youtu.be Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-10-19 10:29:39

Dyskusja gorąca ,jak za dawnych czasów mistrzostw w wyciskaniu wielokrotnym. :) Pierwsze filmy z zawodów https://www.youtube.com/watch?v=1vj1PYGApxc https://www.youtube.com/watch?v=MFL28mCLRwA&feature=youtu.be

[...] przysiady robiłem obciążeniem 80kg. Ogólnie wrażenia bardzo fjane po każdym treningu, fjanie mi się ćwiczyc po tym muslce serum, nie czujęz bytniego zmeczenia a co najważniejsze to to że są chęci i ochota do ćwiczeń Fota w trakcie treningu: Wrzucam filmik z uginania podudzi w leżeniu: http://www.youtube.com/watch?v=jzxBqYt9hak i NIE MA LIPY

[...] :D czy żelaznego Mika oni też robili shrugsy żeby im łba od korpusu ktoś nie oderwał :D Albo tu Tyson Fury i Joseph Parker martwe ciągi,goblet squaty, WL https://www.youtube.com/watch?v=sAj2DG-1-QM Nawet Canelo w 75kg robi siłowy i siady na sztandze co prawda niesą to duże wyniki bo 135kg na 3 może 5 razy, ale jakies podstawy [...]

Nie chcę aby w postach było zbyt dużo filmów bo wtedy muli wiec każda konkurencja osobno teraz podciąganie na drążku 1 próba https://www.youtube.com/watch?v=QZv5C3M-qR0 2 próba https://www.youtube.com/watch?v=wcxYXUuxx24 3 próba https://www.youtube.com/watch?v=je3isGHpVfo

[...] Bardzo ciekawy reportaż o ambitnym bokserze, który nie zajmuje się tylko boksem, ale i pracuje jako ... śmieciarz. Warto poświęcić 20 minut http://www.youtube.com/watch?v=vX-VYsWcTic&feature=player_embedded Film dokumentalny o życiu Kassima Ouma. Też polecam "Kassim the dream" Trailer [...]

[...] i co dwa tygodnie zwiekszac o serię w górę-czyli dojsc do 5 serii. Można też oczywiście poszczególne ćwiczenia zamienic na inne podobne-nie wszedzie jest taki sprzet jak u Radka Słodkiewicza https://www.youtube.com/watch?v=hY4YdEp_rD0 https://www.youtube.com/watch?v=gx-ODmm2rn0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8a0bcb915bb4b78b2b99b96332df3ef.jpg

Filmy z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=6QlHU9Qf_uU http://www.youtube.com/watch?v=EaYIpqhbA78 http://www.youtube.com/watch?v=RHY9YgtH0aI

http://www.youtube.com/watch?v=iGUaTwemQkY http://www.youtube.com/watch?v=pDBkiBhcAaA http://www.youtube.com/watch?v=booF0ekobEw http://www.youtube.com/watch?v=Jan5hPKokcQ proszę bardzo to są filmiki z mojego wyciskania z siłowni i z zawodów teraz ja czekam na filmiki !!! pozdrawiam

A to półfinał z zawodnikiem z płocka;) http://www.youtube.com/watch?v=7bHXkxjz1yI http://www.youtube.com/watch?v=3fYDiFgKowk http://www.youtube.com/watch?v=vi4nCzTi1Lg

https://www.youtube.com/watch?v=Az0yrpfTI-E https://www.youtube.com/watch?v=LpJiV4xdGaE

[...] punkt krytyczny , posilowalem sie troche ale niestety nie dalem rady wyprostowac. Puzniej 110x5 jak na filmie zarowno film z 115x3 reszta trening wg planu film http://www.youtube.com/watch?v=VjTbRbhDZEs No i jest suprajs Zrobilismy poręcze troche jeszcze trzeba przy nich pomajstrowac ale wstępnie juz wiszą w trakcie jak sie makaron gotowal ja [...]

02.04.2009 Tą date na jakis czas zapamiętam WL 60x10 80x8 100x4 ii ... ... 125x1 http://www.youtube.com/watch?v=PPENmhBD8nU Rozpiętki 20kg x 8 3s Czachołamacze 35x10 4s Wyciskanie bardzo wąsko 52,5kg x 10 4s W poniedziałek otrzymalem info ze doszedlem do punktu kulminacyjnego i trzeba sprawdzic rekord. Otrzymałem stosowne wytyczne i .... [...]

jak wcielo ?? wogule nie dalem http://www.youtube.com/watch?v=PPENmhBD8nU jeszcze raz o kurde sory odin jak bedziesz to wrzuc filmik i do tamtego posta jesli da rade Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-02 19:05:32

[...] . przylozylem wieksza wage co do techniki przysiady >>tutaj mocno zluzowalem z ciezarem ale wiecej powtorzen weszlo i bardzo ladnie poszlo ogulnie film http://www.youtube.com/watch?v=uJDXORqasAo zrobilem jakies fotki puzniej dam puki co zjadlem cyca i makaron i ide zaraz pograc w pile yeeeeeaaaaaahhhh fota zapisala sie jako .gif i [...]