youtube

%-) no i ciekawe co na to powiedzą gawędziarze 35+ %-) Ja się zgadzam. Wszystko co trwa dłużej niż 7 sec. to podpór przodem, a nie plank. Zresztą dobre ciągi/konkretne swingi robią lepszą robotę niż deska. No chyba, że deska w stylu starego RKC. I podobno tyle to powinno trwać. https://www.youtube.com/watch?v=zmybubRi1TU

to taka mała odpowiedź na poprzednio zamieszczony materiał, gość (obecny na naszym forum) mówi bardzo rozsądnie https://www.youtube.com/watch?v=TURBiGDyKgE

Niesamowite.. https://www.youtube.com/watch?v=9RgRCHgyalk

Na pompki i bieżnie też trzeba uważać. https://www.youtube.com/watch?v=1fifI8ki6RM @-| Po dzisiejszym bieganiu, aż chce się żyć, człowiek coraz lżejszy. ;-D

To do dzieła https://www.youtube.com/watch?v=zT1Hfw99ATU |-)

leze |-)|-)|-)|-) W sam raz na piateczek ;-D https://www.youtube.com/watch?v=D-fAQzA002M

https://www.youtube.com/watch?v=2d62W29acZE

https://www.youtube.com/watch?time_continue=112&v=1FU-u5MIC8A

https://www.youtube.com/watch?v=tsytglvXYiQ

Deprecha na maksa, ale lepszego polskiego utworu w tym roku nie słyszałem (możliwe że interpretuje sobie inaczej niż autor ;-)) https://youtube.com/watch?v=hVcgSByaHPA

Dzisiejszy trening :) miłego oglądania :-) https://www.youtube.com/watch?v=5KEVF4Wb24A&feature=youtu.be

Pewnie już widzieliście, ale wrzucam też tutaj. Filmik z niedzielnej ustawki SFD autorstwa Banana :) https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Dzisiaj robiłem nogi, już ostatnie dni treningu, później święta, totalny luz i po świętach ruszamy na 100% :-) Uginania siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc 3s Hack [...]

[...] za głowę leżąc w poprzek ławki 3s Wyciskanie na hammerze skos 3s Wyciskanie skos maszyna + pompki na poręczach 3s Butterfly 3s Unoszenia hantli w przód 3s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie na wyciągu podchwytem 3s Prostowanie na wyciągu jednorącz chwytem neutralnym 3s + brzuch +35min aero https://www.youtube.com/watch?v=L3Nk4M-HV9s

Na gorąco , fotki z półfinałów http://www.sfd.pl/RELACJA_XII_PUCHAR_ZIEMI_PUCKIEJ_W_KULTURYSTYCE%2C_%C5%BBELISTRZEWO_2016-t1106384-s3.html#post1 oraz film https://www.youtube.com/watch?v=nAQ7Y0TvKHU&feature=youtu.be lecimy po złoto :-))

[...] w który dzień start :-( FiQus zobaczę czy mam jakieś nienoszone, może coś da się zrobić };-) Wrzucam filmik od Polish Fitness Freak. Pozowanie dzień po zawodach. Waga większa o 7kg niż na scenie %-) Co widać po talii osy 8-) https://www.youtube.com/watch?v=nnHdBz461pk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-03-11 21:03:41

Żelazna debata z moim udziałem ;-) nagrana dzień po zawodach w Żelistrzewie :-) zapraszam do oglądania :-P https://www.youtube.com/watch?v=hqNtk-smZ-A Odnośnie mojej aktualnej formy, to jutro mamy w Łodzi ustawkę treningową SFD, więc na pewno jakieś fotki się pojawią :-) Nie mogę się doczekać, bo na treningu będzie też Mariusz Bałaziński, z którym [...]

https://www.youtube.com/watch?v=uG097xU0sL8 Jest i film , niebawem w lepszej jakości jak się zakończy przetwarzanie :-))

[...] na siłę można by było ją gdzieś wcisnąć tylko po co co do IFBB Bzyku opisał wszytko,zresztą dziś wyszło oficjalne oświadczenie które dla mnie jest lekko mówiąc śmieszne,ifbb chwyta się brzytwy chcą zachować resztki prestiżu https://www.youtube.com/watch?v=xr9tjWg-cqs Mariusz sosik od AN pierwsza kasa,naprawdę mega smaczny jak dla mnie;-)

[...] -odwrotne rozpiętki na maszynie 100x13 80x19 -uginanie z hantlem na modlitewniku 30x6 20x12 -młotki siedząc 32x12 22x14 -zwijanie nadgarstków z hantlami 3x25-15 -30kg -wypychanie palcami jednonóż na maszynie 7x35-12 siła leci w górę,już praktycznie robię życiówki co trening:-D https://www.youtube.com/watch?v=N0vUDKSSbJc&feature=youtu.be

PUSH -wyciskanie skos góra smith 190x4 https://www.youtube.com/watch?v=H1sp8QOI6H4&feature=youtu.be 160x13 -wyciskanie na barki siedząc hamer 200x8 160x14 -wyciskanie wąsko 160x8 120x19 -rozpiętki skos góra 42x10 32x15 -wznosy boczne stojąc 28x8 20x18 -odwrotne rozpiętki z linkami wyciągów 7,5x12 5x17 -uginanie ze sztangą na modlitewniku [...]