youtube

[...] Wyciskanie Żołnierskie 10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5 11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70 12T:53kg/57/63/67/70 13T:55kg/60/65/70 15T:60,5kg/65,5/70,5/75,5 https://www.youtube.com/watch?v=Xq6v1nArwzQ Unoszenie hantli na boki+drop 10T:17kg/17/17/17 11T:17kg/17/17/17/14,5/13/10 12T:17kg/17/17/17/21.5/17/14.5/13/10 [...]

[...] jaj 50g nerkowców II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 130g serka 150g jabłek III. 400g ziemniaków 250g piersi IV. 300g jogurtu z piątnicy 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Trening mega wszedł ! Kolega miał kupione AMG i nie musze mówić czemu takie krzyki :D https://www.youtube.com/watch?v=poewwmHD95g

[...]     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi 3T:60kg/65/70/75 4T:60kg/65/70/75/80 https://www.youtube.com/watch?v=5laKdEppp10 Unoszenia na boki 4T:20kg/20/20/20/20 Face Pull 4T:20kg/30/30/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Matwy klasyk 5T:140kg/150/160/180/190 Podciąganie na drążku szeroko 5T:12x/10/10/8 Wiosłowanie hantlą 5T:40kg/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=lwwPI5stNvM http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/08766419980714053740.jpg 5g Creatine Powder I 80g kaszy pęczak 180g jaj II [...]

24.02.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy ciąg 8T:100kg/120/140/160/182,5 https://www.youtube.com/watch?v=hboTAc07Xvo Ściąganie drążka wyciągu górnego 8T:70kg/70/70/70 Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 8T:52kg/62/70/70 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

25.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie sztangi na skosie 11T:60kg/70/75/80/85 https://www.youtube.com/watch?v=x-IIcGKFm0A wyciskanie hantli młotkowo 11T:30kg/30/30 rozpiętki na skosie+ 11T:17,5kg/17,5/17,5 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

26.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztangą 11T:80kg/80/80 https://www.youtube.com/watch?v=fsdS6ecO6gA uginanie nog 11T:30/30/30/30 wyprosty nóg 11T:45/45/45/45 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg [...]

28.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli 11T:30kg/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=JiDTYRjLeQM unoszenia na boki 11T:15kg/15/15/15 unoszenia na boki w opadzie tułowia 11T:10kg/10/10/10 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png 5g Creatine [...]

28.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wiosłowanie sztangą w opadzie 6T:60/70kg/80/90 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk ściąganie drążka wyciągu 6T:82kg/92/102/102 wiośłowanie na maszynie 6T:41kg/51/51/51 35min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

05.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wiosłowanie sztangą w opadzie 7T:60/70kg/80/90 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk ściąganie drążka wyciągu 7T:82kg/92/102/102 wiosłowanie na maszynie 7T:41kg/51/51/51 przyciaganie wyciagu jednoracz 7T:20/20/20/20 40min cardio [...]

[...] Wyciskanie hantli 8T:28kg/30/32/32 face pull 8T:41/41/41/41 unoszenie hantli na boki 8T:14kg/14/14/14 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=hhTWEbRZQ1c&feature=youtu.be&app=desktop http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/67473899614699509727.jpg Przed treningiem: [...]

[...] http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 40g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png dzien nie treningowy, tyle co jazda do sklepu ~30min po zakupy na jutro CarbNight ;) i w filmie najwiekszy z najwiekszych https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ZcyEvkWJY5Q&app=desktop

[...] http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj praca + cardio, akurat rowerem jadę do pracy więc jest jakiś plus z tego ;) http://iv.pl/images/24168798705419545530.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hnCPNkbkpV8&feature=youtu.be

[...] wyciskanie zołnierskie 10T:40/50/60/65/70 face pull 10T:50/50/50 unoszenie linek n'a boki 10T:18/18/18/18 allachy 10T:60/60/60 https://www.youtube.com/watch?v=duS3BvZ4p74 cardio 40min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/94934746542265371110.jpg I 200g piersi 30g keczup 50% mniej [...]

[...] IU witaminy D W ciagu dnia: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg 20g Bcaa Powder 40g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Wolne od treningu w tym tygodniu koło 55h w robocie :D dużo ale jednak więcej :) https://www.youtube.com/watch?v=Na6NFO-FCUg

[...] z hantlami 16T:18kg/18/18/18 dipsy 16T:20kg/30/40/40 francuz 16T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion 16T:92/92/92/92 allachy 16T:50/50/50/60 30min cardio https://www.youtube.com/watch?v=a5MRgJKr2pw&feature=youtu.be SFD/Images/2015/7/22/8cf970ba2cf442e494c5ac8f129d5a1f.jpg SFD/Images/2015/7/22/3e0e62d4593140c6af9ea65e489c0a18.jpg I. 250g [...]

18.08.2015 /SFD/Images/2015/8/18/43fd4610cebd4e07973c8b41a77547f5.jpg Wyciskanie sztangi skos dolny 60kg/70/80/90 https://www.youtube.com/watch?v=wsASZZRdWK4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 36kg/36/36 rozpiętki na skosie górnym 14kg/14/14 Rozpiętki w bramie dolnej 18/18/18 30min cardio [...]

http:// www.youtube.com/watch?v=ZJaSXu-YR90 bez spacji, Najman tak nie zrobi :D

"- „Sprowadzając tak doświadczonego arbitra chcemy przyczynić się do poprawy sędziowania na polskich zawodach MMA i pomóc polskim sędziom w zdobyciu potrzebnej wiedzy.” – powiedział szef organizacji MMA Attack. To nie koniec niespodzianek, które przygotowaliśmy dla naszych kibiców." http://www.youtube.com/watch?v=E__ETktVRP0 ???

youtube.com/watch?v=JEEt_TT0RlA No, no, Koksu zaplecze treningowe kombinuje :D Tak dla jasnosci, zeby ktos nie pomyslal ze On trenuje z Drysdale odsylam tutaj: http://bjjattack. blogspot. com/2012/02/nie-ma-wspopracy-na-linii-drysdale.html Tylko trzeba zlikwidowac spacje.. nie wiem czemu. Zmieniony przez - Adis88 w dniu 2012-02-09 22:25:00