youtube

[...] 3s x15 Ogólnie podsumowując trening uważam że poszło dosyć dobrze w każdym ćwiczeniu czułem barki a jeżeli chodzi o technikę czekam na wypowiedzi. Push press 43kg http://www.youtube.com/watch?v=VZh_8v7d7Xg Push press 48kg http://www.youtube.com/watch?v=ABaZzYCa68Q Podciąganie lin wyciągu dolnego http://www.youtube.com/watch?v=0Q2UryQr_88 [...]

[...] 8-8-8x 6kg (8-8-7) 4. 8-8-7x 6kg (8-8-6) Tutaj jak zawsze jest masakra bica. Trening uważam za udany, dobre czucie ćwiczonych mięśni. Pompki na poręczach 6x 10kg http://www.youtube.com/watch?v=u6xWL0XllaM Pompki na poręczach 4x 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=t-VjCqqabcM tutaj przed ostatnim pow. zablokowałem nie potrzebnie łokcie, [...]

Ale ryłem ja nie moge Szczególnie z "Kreatyna-Panka Shop" polecam nawet jeśli było Panek i jego kreatyna w Wieliczce Panek Rzezba Time Panek został adoptowany Panek i jego kreatyna Kreatyna-Panka Shop

[...] tylko po angielsku. Jest rzadko aktualizowany kanał Mr.Universe z 2014 roku i tu widać, że koks plus roślinne białko to w praktyce to samo co koks z białkiem od zwierząt. https://www.youtube.com/watch?v=PFOZlvouY7M https://www.youtube.com/watch?v=Y5ixTA7WQKQ https://www.youtube.com/watch?v=6fmzgA4q5uY https://www.youtube.com/watch?v=dy1VJel5Hb8

[...] rutinoscorbin + sok z całej cytryny Ogólnie leciało mi tylko z lewej dziurki Wyciskanie na skosie w dół 95kg x10- nie śmiejcie się z muzyki która leciała w tle http://www.youtube.com/watch?v=aD8bDb-CM2I Wyciskanie na skosie w dół 105kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=p1yPpSROO3g Wyciskanie na skosie w dół 115kg x6- w ostatnim powtórzeniu [...]

[...] Creapure. Przed treningiem: Potreningowy- tu sie zastanawiam czy nie warto byłoby dolozyc jednak jakiegoś źródła tłuszczy np. Typu oliwa ? Skos w dół wąsko 80kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=CO67PF840q0 Skos w dół wąsko 90kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=PHCUu1LrYoQ Podrzut 60kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=fpPSQ3x1WvQ Pozdro!

Uda Żaden z poniższych filmów nie jest filmem instruktażowym. http://www.youtube.com/watch?v=qdvpg7lKcoY (przysiady, 130kgx26) http://www.youtube.com/watch?v=IDD3UlGqTG4 (syzyfki, któraś z serii) http://www.youtube.com/watch?v=VaoMBKhm6yE (raz jeszcze syzyfki) http://www.youtube.com/watch?v=fBHhwePExKc (1 set dopompowujący wyprostów) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=elqkYMUHabc (regresja,80kg) http://www.youtube.com/watch?v=9vRyq2VyUgg (regresja, 60kg) http://www.youtube.com/watch?v=Vlqx5FBAbGs (rozpiętki 30kg) http://www.youtube.com/watch?v=Ids8aQtncvI (rozpiętki 20kg) http://www.youtube.com/watch?v=W7D8hJwTFJo (modlitewnik jednorącz 27kg) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9ICnc8L2uqA http://www.youtube.com/watch?v=wlB6uNDGhsI http://www.youtube.com/watch?v=2tX7DplMVRc http://www.youtube.com/watch?v=JQ7Bz8eWS7M http://www.youtube.com/watch?v=mgoExmBmUoQ http://www.youtube.com/watch?v=4-__ou7TkgM http://www.youtube.com/watch?v=xG2FEe4gsDA

http://www.youtube.com/watch?v=WY3FEDFL5Uc http://www.youtube.com/watch?v=huOWa8umhQI http://www.youtube.com/watch?v=_k1HWX-OZbM http://www.youtube.com/watch?v=C87lqdb35gk http://www.youtube.com/watch?v=VIlFYxjtjhU http://www.youtube.com/watch?v=nH45Z_-ezRc BONUS http://www.youtube.com/watch?v=X-AMhgTUi-4 tyle.

11/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 100m spacer farmera 2*24kg 80m TRX Sled Drag 48kg https://www.youtube.com/watch?v=OomR6vtFW2M 80m Backwards Sled Drag 48kg https://www.youtube.com/watch?v=1Ku45FOPOMo 80m Sand Bag Carry different positions 5 rund nie na czas A1. 80m Bear [...]

[...] serii, ale nie dam rady. Brzuch BRAK. Brakło mi czasu, jutro może zrobię. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. NISKOBUDŻETOWE FILMY PORNOGRAFICZNE Push Press : http://www.youtube.com/watch?v=Wylr-NWzyG0 Podciąganie sztangi do mostka szeroko : http://www.youtube.com/watch?v=_DLNwvz3X5U Chyba za szybko i chyba deczko za nisko, ostatnie 2-3powt [...]

[...] na zawody ale trener zadzwonił z zapytaniem czy można PK startować ( niestety nie ) . Więc zrobić trening sobie techniczny i w poniedziałek damy czadu ! FILMY http://www.youtube.com/watch?v=jOKijdzHNmY http://www.youtube.com/watch?v=At0O89YB-q4 http://www.youtube.com/watch?v=I91wOx1ZOFE http://www.youtube.com/watch?v=hxjPcniOtFo [...]

Zajawka z weryfikacji - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=gfwKYlfKbmU&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=n8KW6xevWQA&feature=youtu.be

Fitness plażowe juniorów, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=NYZAmVGmP6Q&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=dOQ0Z3OWVjs&feature=youtu.be

Fitness plażowe juniorów, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=XBMza6s61fU&feature=youtu.be

Fitness sylwetkowe kobiet, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WlT9OQTRIrM&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 175 cm, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=hN-DzgzpaCc&feature=youtu.be