youtube

Gdyby jakiś master nie wiedział kto to jest i jak się bije to tutaj jego HL: http://www.youtube.com/watch?v=gov5eIFegQE

http://www.youtube.com/watch?v=0ECfnYBVmVc http://www.youtube.com/watch?v=AQ1JfKU3yTg

[...] po trenngu, że tak spłycam)…Ale myśle, że dam rade robić z dobrą pochyłością i tym ciężarem, przyciąganie do brzucha tez ekstra weszło, drążek coraz lepiej. film http://www.youtube.com/watch?v=VKeAJ-OflxQ&feature=youtu.be http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ogólnie miałem dzień wolny od pracy, od jutra [...]

[...] / 13x12.5kg +20min cardio OGOLNE ODCZUCIA Trening jak na taki nastroj to bardzo dobry, kompletnie nie myslalem o miesniach, czuciu, czy czymkolwiek... film http://www.youtube.com/watch?v=yTdS8w8Lvmo&feature=youtu.be http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ogolnie to jest zle... Za duzo lez, smutkow, [...]

[...] / 10x30kg / 10x30kg 6. Prostowanie na wyciągu górnym z liną 3 x 12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 7. dipsy 10xCC / 10xCC / 10xCC FILMY http://www.youtube.com/watch?v=hUULpAy0Z2Q OGOLNE ODCZUCIA Ogólnie to przy tej przedtreningowce nie ma pobudzenia, smak jest jak na przedtreningowke no strasznie fajny, mam truskawke i [...]

A tu taki temat do dyskusji: co sądzicie o tych ludziach? http://www.youtube.com/watch?v=xXrycjLD89g&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog&index=1

[...] Uginanie z supinacją 3 x 12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x12.5kg / 10x12.5kg / 10x12.5kg 7. Młotkowe uginanie 2 x 15 15x10kg / 15x10kg 15x12.5kg / 13x12.5kg film http://www.youtube.com/watch?v=lg_rEZKEQdY OGOLNE ODCZUCIA Klatka fajnie spompowana po wycisku i rozpietkach glownie, bicepsy, na bicepsach dzis mam zakwasy (wiem ze to zaden [...]

[...] Prostowanie na wyciągu górnym z liną 3 x 12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x15kg / 12x15kg / 12x17.5kg 7. Szwedzkie pompki 15xCC / 15xCC / 20xCC / 20xCC film http://www.youtube.com/watch?v=hQfPNNwvxwE OGOLNE ODCZUCIA Potem w pracy strasznie, ale to strasznie napyerdalał mnie ten bark, co Ci pisałem już kiedyś o nim, dizeń później już [...]

[...] 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg / 20x32kg 8. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 CCx12 / CCx12 / CCx12 CCx12 / CCx12 / CCx12 film http://www.youtube.com/watch?v=3OTBqYAaphg OGOLNE ODCZUCIA Gdyby nie te fronty to byłbym mega zadowolony…Ale coś te 80kg nie chce w serii stuknąć, poza tym niepotrzebnie też się [...]

[...] / 12x27.5kg / 12x27.5kg 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg 6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg filmy http://www.youtube.com/watch?v=CHzZDx_KZb8&feature=youtu.be OGÓLNE ODCZUCIA Gdyby nie brakj tych piątek byłoby lepiej, nie dość, że za takki kącik płace tyle siana to jeszcze sprzet [...]

[...] na wyciągu górnym z liną 3 x 12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 12x15kg / 12x15kg / 12x17.5kg 7. Szwedzkie pompki 20xCC / 20xCC 15x8kg / 15x8kg 20min cardio film http://www.youtube.com/watch?v=M4qtv0MagrA OGOLNE ODCZUCIA Moze ciezar nie dodany a odjety, ale barku nie czulem w pracy ani w ogole jestem mega zadowolony moze cos zacznie sie tak [...]

Dzień 67 - nogi Przysiady klasyczne - 3 serie po 50kg, nie wkładałem plecaka by popracować nad techniką. Oto filmik. http://www.youtube.com/watch?v=GBDW-N2yH88 Przysiady wykroczne - 3 serie po 30kg. MC na prostyc nogach - 12x 30kg, 10x 35kg, 8x 30kg Unoszenie na palcach - 30x 0kg, 25x 7,5kg, 40x 0kg (ostro palą łydki) ABS II - poziom III [...]

[...] dopiero pozniej dobierac dla siebie rozstaw dla olimpijskiego - nie na odwrot, bo sam siebie blokujesz nie tylko w siadach." plus filmik, obczaj jak tam ich uczy siadac http://www.youtube.com/watch?v=KUUZY1w-okE&feature=player_embedded Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-16 19:14:09 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-16 19:18:42

[...] 80% z ostatniego treningu Low Bar. Także lekko, przyjemnie, na wolnym tempie i praca nad techniką. Następne ćwiczenie to Martwy Ciąg techniką Koklayeva: https://www.youtube.com/watch?v=6N0QDeI98zo czyli z bardo niskiego biodra. Wypychanie wąsko w 12/10/6/6. Ostatnie ćwiczenie na czwórki to prostowanie na maszynie w trzech seriach. Z tym, [...]

[...] Wafle z masłem orzechowym /SFD/2018/4/27/1152d80ccd8b4a129d82a4ce8de38265.jpg Kurczak w szpinaku z suszonymi pomidorami i penne /SFD/2018/4/27/c0ab1024819241b19070376dbd92583a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_uyvbyVgh98 Dziś kawałek, który daje powera podczas treningu ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-27 19:00:23

[...] Allahy stojąc: 4s Interwały: 20/40 x 12 Odpuściłem wczoraj tył uda ze względu na incydent z biodrem ;-) Dziś jest już ok, także gitarra ;-) Tył barków na bramie https://www.youtube.com/watch?v=-3Qx6eHM16w Domowe burgery /SFD/2018/5/7/7c6c465ed5aa4bfc8c04a4e8e1786b68.jpg Kawa mrożona /SFD/2018/5/7/3c773c60f7d741b2b648c5dbd51670b9.jpg Zmieniony [...]

[...] Kurczak, opiekane ziemniaczki, duszona marchew /SFD/2018/5/16/fee54713bc8f44b5a4be2ca9a1720311.jpg Trochę Horrorcore'u https://www.youtube.com/watch?v=NxQ-pnZ3emQ&start_radio=1&list=RDMMNxQ-pnZ3emQ Już nie mogę się doczekać 5.10.2018 i wyjścia nowej płyty %-) Chore melodie!! %-) Zmieniony przez - georgu [...]

[...] %-) Przyłożyłem się do nich mocno, przez co po zejściu z rowerka wyglądałem jak bym wyszedł spod prysznica %-) Drążek +35kg https://youtu.be/b8YVsDEUSQw Spaghetti /SFD/2018/5/17/1c6b70960fdc4d0ab5d7993a5ad1bf99.jpg I odrobina spokojniejszej nuty ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U-_HXaiSPmg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-17 21:40:29

[...] x 2 Uginanie łamanym: 20kg/8 x 4 Młotki: 10kg/12 x 3 Szrugsy z hantlami: 22,5kg/12 x 4 Ostatnia seria wyciskania %-) https://youtu.be/vYzS0LYIwbs Nuta na dziś! https://www.youtube.com/watch?v=xj7PWNS1I8k&start_radio=1&list=RDxj7PWNS1I8k Jajecznica z grzankami /SFD/2018/9/29/2c7a127cef33498fb3b45d00da984a4c.jpg Pizza z patelni [...]

Dziś wolne od treningu, jutro się okaże bo obudziłem się przeziębiony. Ale za to przypomniałem sobie o moim ulubionym kanale na YT z redukcji z tamtego roku. Ten kanał ratował mnie jak byłem mega głodny %-) https://www.youtube.com/watch?v=Z19RKyZyzLk