TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

A tu taki temat do dyskusji:
co sądzicie o tych ludziach?

mozecie dodawac wpisy bez problemu?

tak usuń historie przeglądania i powinno byc dobrze bynajmniej mi pomaga;]

"nieważne co jesz, ważny jest żeby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego" no to chu* idę jem kebaba
pseudo dietetycy , 0 pojęcia na temat odżywiania

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-15 23:33:37

Tak samo sądzę chociaż odrobina racji jest^^

IGM

"nieważne co jesz, ważny jest żeby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego" no to chu* idę jem kebaba
pseudo dietetycy , 0 pojęcia na temat odżywiania

Z tego co IGM zacytował wychodziło by że moge walić same wegle byle by nie przekroczyć dajmy na to 2,8k kcal i będzie redukcja szła.
Osobiście bym był bardziej sklonny zgodzić się z twierdzeniem że ważniejsza od ilości jest jakość pożywienia. Bo w ten sposób można wyrobić podstawy pod liczenie kalorii
Także zgadzam się z Igorem

nie ogladalem filmu ale reduckja to nie jest hop-siup
to nie masa choc masa tez dla kazdego nie jest 'taka sama'

tu jest za duzo zmiennych,zaczac nalezy od typu budowy
ekto vs endo,bo mezo jest moze kilka %
jednemu pojdzie reduckja nawet na lodach i kebebach,inny musi ciac wegle prawie do zera i dbac o miche kazdego dnia

pozniej jest takie cos jak hormony
i tu ekto ekto nie rowny a tymbardziej endo-endo nie rowny
a jesli chodzi o hormony to nie zawsze jest tylko 1,zwykle 2,3 na raz

jesli ktos jest otyly to wiadomo ze glownie insulina
do tego dochodzi ratio test:estro
+ stres czyli kortyzol,tez robi swoje,tez nie pozwala rosnąć

do tego nalezy dorzucic jeszcze ile ma sie lat,metabolizm,przebyte choroby,stan ogolny zdrowia,nie wspomne juz o takich rzezcach jak praca,bo praca pracy tez nie rowna

jesli praca to moze byc fizyczna,wiec juz dochodzi kolejny minus,
jesli fizyczna (choc nie tylko w przypadku takiej) z regoly dochodzi stres
bo wiadomo,denerwujemy sie ze nie idzie,bo ciezko pracujemy,wiec sami siebie nakrecamy

....i pozniej na samym koncu dochodzi trening i dieta

wiadomo ze od tego zaczynamy i nazlez zaczynac - ale nie tylko sama dieta + trening
to o czym napisalem + pewnie kilka innych rzeczy

Jesli ktos pisze
mam w doopie i rosne to albo ma gena,albo wali super witaminki
albo jedno i drugie

Tutaj nie ma przypadkow,tutaj w 99% liczy sie ciezka praca + poznanie swojego ciala.
RAz moze sie udac przypadkiem,ale drugi raz juz sie nie uda - kolejna cecha (wspaniala cecha) naszego organizmu - ADAPTACJA.

Dietetykow i super fachowcow jest mnostwo,ale niestety jesli przychodzi im pomoc komus to jakos nie wychodzi,a nie wychodzi bo ci fachowcy nie maja pojecia o podstawach,mysla ze kazdy dziala tak jak oni,co prawda nie jest.

Kazdy organizm funkcjonuje inaczej,kazdy!
Nie ma jednej drogi - niestety niektorzy mysla że jest - ta ich droga,co ponownie udowadnia ze nic maja pojecia o niczym.

btw-co za tydzien

kazdy tydzien ostatnio jest ciezki u mnie,ale tez to porazka na maxa
nie wspomne ze praca-dom,praca-dom,do tego jeszcze problemy z samochodem.

3podejscia robilem do przeglądu (od stycznia),zawsze na 2-3dni cos sie psuło,dziś od mechanika wyjechałem 20minut przed przeglądem
Zdąrzyłem,nie dośc tego że zdarzyłem to jeszcze samochód przeszedł testy
Były zakłady 10:1 że nie da rady,a dał.
Do tego juz nie chodzi jak traktor,nawet jadąc moge sobie o czyms pomyśleć na spokojnie
heh

.....na szczescie wyszedlem na prostą (chyba) wiec jeden problem mniej

Siłka była na 100%,nowy plan,ale dam szczegóły jutro.
Szama juz gorzej,przynajmniej dzisiaj - kiedy to szły parówki z ciastkami bo nic nie było na stanie.

Piątek – 15.03.2013 – DT




Dieta:




Suplementacja:

- Witaminki,D3 - wieczór
- GABA 2kaps na sen
- Kofeinka 200mg
- Argi 4g przed treningiem
- BCAA 15g w trakcie
- CARBO 50g po treningu








Najszersze:
- Podciąganie na drążku 12/10/8
- Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x40/ 10x50/ 10x60/ 10x70
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do ud 10x45/ 10x52,7/ 8x60
- Ściąganie drążka do klatki 10x50/ 10x55/ 10x55/ 10x55/ 8x55/ 8x55/ 8x55

Prostowniki
- Ławka rzymska 10x20/ 10x30/ 10x30

Czworoboczne
- Szrugsy ze sztangą 15x60/ 15x60/ 15x60
- Szrugsy w opadzie tułowia ze sztangielkami 15x20/ 15x25/ 15x27,5

Bicepsy
- Zginanie ramion z supinacją 10x12,5/ 10x12,5/ 10x12,5
- Zginanie ramion w chwycie neutralnym 10x12,5/ 10x15/ 10x15
- Zginanie ramion na wyciągu poziomym 10x15/ 10x15/ 8x15/ 8x15/ 9x10/ 8x10/ 8x10

+ 10 min bieżnia




Drift o poranku na zaśnieżonych ulicach ma swój urok, chociaż do śmiechu mi nie było
Podczas treningu dokuczały trochę zakwasy na cyckach i udach - szczególnie przy ławce rzymskiej i wiośle.

solaros, tak mi się przypomniało, pisałeś kiedyś o zaleznościach chormonalnych z otyłością czyli jaki chormon odpowiada za fat w róznych miejscach. Masz może do tego dostęp/ pamiętasz co nieco? chodzi moi dokładnie o to co wpływa na otłuszczenie przedniej cześci brzucha bo za boczki z tego co pamiętam odpowiadała insa