Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
"Życie jest piękne"
http://www.sfd.pl/Blog,ilu_buduję_masę!powrót-t687233.html
Środa – 06.03.2013 – DNT
Dieta:
Kaloryczność: 3561 kcal
Białko: 182g
Tłuszcze: 119g
Węglowodany: 429g
Suplementacja:
- Witaminki,D3- z rańca
Siatkóka rekreacyjnie + parę kółek na osiedlu rowerem ;)
Ładna pogoda to wyciągnąłem mojego rumaka z piwnicy i pojechaliśmy na myjnie, bo oblazł kurzem.
Po doprowadzeniu go do ładu i naoliwieniu zrobiłem parę kółek wokół osiedla i regulowałem przerzutki.
Jednym krótkim zdaniem: Zimo - paszoł won!
Mam nadzieje Solaros, że już wszystko usunąłem :P u mnie normalnie wyskakiwał link do dziennika
w podpisie ;)
Yes you can!
Wskazania: Bóle po urazach mięśni i stawów, zapalenie ścięgien, stany zapalne układu mięśniowo-szkieletowego, choroba zwyrodnieniowa stawów.
Nie jestem pewien, bo dawno używałem, ale możliwe że wszelkie pochodne ketonalu są na recepte, bo ostatnio jak ćpałem ketonal forte w tabsach to musieli mi świstek na to dać..
"Życie jest piękne"
http://www.sfd.pl/Blog,ilu_buduję_masę!powrót-t687233.html
Czwartek – 07.03.2013 – DT
kcal : 3600
Białko: 230
Węgle : 450
Tłuszcze : 80
*5g mono na czczo
1.pieczywo wieloziarniste+wędlina+jaja
2.Mass XXL
3.ziemniaki+wątróbka
*5g BA 30 min przed treningiem
*5g Creatine Xplode po treningu
*40g Whey C6 po treningu
4.ziemniaki + jajka sadzone + kefir
5. makrela w sosie pomidorowym z cebulką
1. Wyciskanie zza karku 8x8
45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8
2. Podciąganie sztangi do brody 3x10
38x10 38x10 38x10
3. Unoszenie bokiem 3x12
7.5x12 7.5x12 7.5x12
4. Unoszenie w opadzie 3x12
7.5x12 7.5x12 7.5x12
+brzuch
+15 min areo
Dziś barki dostały solidnie, mimo ciężkiego dnia.
Ostatnia seriia zza karku z problemami, ale udało się.
Podciąganie nawet gładko.
Unosznie bokiem i w opadzie istne piekło. Barki piekły jeszcze sporo po zakończeniu serii.
Teraz nie mam już siły na nic.
Dietka dziś słabiej z powodu całodniowego dłubania przy aucie w garażu, więc niebyło czasu abym sobie coś przyrządził, więc jadłem co było :)
Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-03-07 17:26:08
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
ale przydaloby sie nie tylko dla nas - ale glownie dla osoby piszacej,bo prawie zawsze jest co poprawic/zmienic/podrasowac
ale jak sie umawialismy - wzor jest jeden a co dajecie w srodku zalezy juz od Was
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
nastapiła mala zmiana
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Życie jest piękne"
http://www.sfd.pl/Blog,ilu_buduję_masę!powrót-t687233.html
Tribulon , White flood - Proszę o mądre odpowiedzi.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83