ilu

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

382

przeczytanych postów

30398

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie ?:D no ten fajny jestem .

Zainteresowania siłownia,akrobatyka

Dieta Jest i nie ma (4/5 posiłków)

Uprawiane sporty kulturystyka?:D

Ostatnia aktywność 11.08.2020 (11:52)

Data rejestracji 12.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Blog,ilu buduję masę!powrót <br><br><br><br><br><br><br><br><img	24	2011-01-16 13:55
Odżywki i suplementy	Pytanie o Mono+cell pump siemano, mam pytanie dotyczące cyklu:d kretyna mono + cell pump i bym poleciał to tak że krete 5 gram rano pozniej 30 minute przed treningiem cell pumpa i tu pytanko ile najlepiej tyle ile producent napisał? i po treningu 5 gram krety a w dni	1	2010-12-04 15:43
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 42830	6	2009-10-16 14:50
Galeria Zdjęć	Proszę o ocene;) witam wstawiam fotki do oceny,widać coś że macham żelastwem? wiek:17 waga:68 wiecej nie znam:d staż hmm neiwem:p troche macham troche przerw	21	2009-08-14 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Złe samopoczucie witam wszystkich mam taki mały problem od 2 tygodni jestem na diecie,znaczy jem duuzo bardzo duzoo widze postępy masa idzie jak trza,ale moje samopoczucie jest dziadowe.wczesniej przygotywywałem organizm do zmiany diety ale chyba nie pomogło, jak	9	2009-07-21 16:02
Trening dla zaawansowanych	Plan treningoqy siema czy mogę stosować taki plan?mam 17 lat ćwicze około 2 lat z przerwami ,oto ten plan poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na	4	2009-05-17 10:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Rizin OWGP 12.29,12.31 ,czyli powrót Mirko ,Silvy i Carwina.	2016-12-31 09:10
Scena MMA i K-1	Rizin OWGP 12.29,12.31 ,czyli powrót Mirko ,Silvy i Carwina.	2016-12-31 09:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-19 09:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-19 08:20
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-04-01 12:10
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-31 23:22
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-31 23:19
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-31 23:16
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-31 23:11
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-29 21:20
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-24 21:53
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-24 21:47
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-19 07:19
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-18 22:34
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-18 22:25
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-18 22:16
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-15 10:52
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-15 08:43
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-15 08:36
Odżywki i suplementy	PB5 - temat konsultacyjny	2013-03-14 08:37
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-10 13:18
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-09 07:44
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-07 21:37
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-07 15:20
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-07 07:12
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-06 22:00
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-05 21:26
Odżywki i suplementy	TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!	2013-03-04 21:08
Odżywki i suplementy	PB5 - temat konsultacyjny	2013-03-03 16:30
Odżywki i suplementy	PB5 - temat konsultacyjny	2013-03-02 00:27