TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

A mam takie pytanie widać u mnie foty jedzenia ? bo dałem a nie wiem czy się wyświetlają ;/

Widać, a panowie macie na poleceniu jakąś maść rozgrzewająco typu "bengaj" byle tak nie capiła... bo se chyba troszkię cyca naderwałem ;p

Środa – 06.03.2013 – DNT



Dieta:

Kaloryczność: 3561 kcal
Białko: 182g
Tłuszcze: 119g
Węglowodany: 429g

Suplementacja:

- Witaminki,D3- z rańca











Siatkóka rekreacyjnie + parę kółek na osiedlu rowerem ;)




Ładna pogoda to wyciągnąłem mojego rumaka z piwnicy i pojechaliśmy na myjnie, bo oblazł kurzem.
Po doprowadzeniu go do ładu i naoliwieniu zrobiłem parę kółek wokół osiedla i regulowałem przerzutki.
Jednym krótkim zdaniem: Zimo - paszoł won!
Mam nadzieje Solaros, że już wszystko usunąłem :P u mnie normalnie wyskakiwał link do dziennika
w podpisie ;)

Na mnie dobrze działało ketoprofenum, miałem bodajże ketonal forte w sprayu: ketospray.

Wskazania: Bóle po urazach mięśni i stawów, zapalenie ścięgien, stany zapalne układu mięśniowo-szkieletowego, choroba zwyrodnieniowa stawów.

Nie jestem pewien, bo dawno używałem, ale możliwe że wszelkie pochodne ketonalu są na recepte, bo ostatnio jak ćpałem ketonal forte w tabsach to musieli mi świstek na to dać..

a tam wysmarowałem się tym bengajem:D i jakos mascio co prawie mnie poparzyła, rozgrzałem cyca i mniej pobolewa

Czwartek – 07.03.2013 – DT




kcal : 3600
Białko: 230
Węgle : 450
Tłuszcze : 80

*5g mono na czczo
1.pieczywo wieloziarniste+wędlina+jaja
2.Mass XXL
3.ziemniaki+wątróbka
*5g BA 30 min przed treningiem
*5g Creatine Xplode po treningu
*40g Whey C6 po treningu
4.ziemniaki + jajka sadzone + kefir
5. makrela w sosie pomidorowym z cebulką






1. Wyciskanie zza karku 8x8
45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8 45x8

2. Podciąganie sztangi do brody 3x10
38x10 38x10 38x10

3. Unoszenie bokiem 3x12
7.5x12 7.5x12 7.5x12

4. Unoszenie w opadzie 3x12
7.5x12 7.5x12 7.5x12

+brzuch
+15 min areo




Dziś barki dostały solidnie, mimo ciężkiego dnia.
Ostatnia seriia zza karku z problemami, ale udało się.
Podciąganie nawet gładko.
Unosznie bokiem i w opadzie istne piekło. Barki piekły jeszcze sporo po zakończeniu serii.
Teraz nie mam już siły na nic.

Dietka dziś słabiej z powodu całodniowego dłubania przy aucie w garażu, więc niebyło czasu abym sobie coś przyrządził, więc jadłem co było :)



Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-03-07 17:26:08

Tak mi się wydaje ,że w punkcie "DIETA" w wypisce powinna sie jednak znaleść dieta a nie tylko BTW i kcal, ale niech się Solaros wypowie na ten temat

no przydaloby sie ale kazdy robi jak chce

ale przydaloby sie nie tylko dla nas - ale glownie dla osoby piszacej,bo prawie zawsze jest co poprawic/zmienic/podrasowac

ale jak sie umawialismy - wzor jest jeden a co dajecie w srodku zalezy juz od Was

widzieliscie 1-wszy post?

nastapiła mala zmiana

dziękujemy! dziękujemy! ha ;) to teraz "paśmy" się bez umiaru, miła niespodzianka ja w następnym tyg zaczynam urlopik dłuższy więc jak się zabiore za treningi i miche to pierwsze miejsce moje.Teraz każdemu motywacja powinna skoczyć o pare %%