youtube

ja tez jak cos ogladam ot tak, dla zabicia czasu i malo kiedy cos od tych wszystkich specow z YouTube stestuje, bo tego jest poprostu za duzo a ja juz jakotako znam siebie, zreszta moj poziom do chlopakow z tego dzialu to w ogole %-) co do 3 dni (jak mowi ten gluchowski) i ze miesnie sa juz gotowe na ponowna rozwalke, to sam nasser twierdzil juz z [...]

Mam filmik z finału ;) jak kto0s chce na pozowanie do Basi to zbieram na zapisy :D https://www.youtube.com/watch?v=84E0-xXAWmg

Pompki w staniu na rękach pod ścianą zamiast wyciskań. https://www.youtube.com/watch?v=ilutcVDTOac Wykorzystaj prześcieradło do wznosów przodem (stoisz na prześcieradle/kocu/ręczniku) z izometrycznym przytrzymaniem, jakbyś chciał wyrwać sobie materiał spod nóg. Pompki w różnych pozycjach to standard. Możesz dodać pompki szeroko, gdzie raz robisz [...]

Może coś z tego skorzystasz https://www.youtube.com/watch?v=vc1E5CfRfos&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2

Marian przy następnych nogach spróbuj przysiad bułgarski z Basią na barana/na kartku). Idzie dość mocno przeorać nogi w domowych warunkach. Coś jak na filmie z czasów największych obostrzeń: https://www.youtube.com/watch?v=SGIwlgReHY8 Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-09-15 09:08:58

https://www.youtube.com/watch?v=gjU-UM14YtY&ab_channel=eugeneteo cos co moze Ci sie przydac

[...] masz więcej Bułgary z gumą Fronty z gumą Zgięcia nóg z gumą Wyprosty nóg z gumą Zakroki z gumą doczepioną do biodra (mocna praca pośladka) Krzesełko pod sciana Wejścia na krzesło (pośladek + czwórka) Wykroki boczne lub przysiady kozackie (mocna praca przywodzicieli) TKE - Total Knee Extension z pauza https://www.youtube.com/watch?v=XxZXWp6jbDs

[...] xD /SFD/2020/10/7/3d4454780b6e45b2bd9360cc9e9338d3.jpg /SFD/2020/10/7/6870fe4415df49f8ac436851859b0890.jpg I spoko filmik się na kanale Turka pojawił ;) https://www.youtube.com/watch?v=Qu66Ab_IYIw&feature=share&fbclid=IwAR0LqxsEeyKrizoL81W8WAomwD7cbRj3H_jUmIXqRxoFUJB2A1wGN4d34EE Oóglnie widać że u niego już dobry sponsor i markeeting ;) [...]

a my z żoną z YouTube ułożenie układu plus lustro w salonie i poszło :p

https://youtube.com/shorts/jU_sRlf7OJI?feature=share Czemu się nie wkleija normalnie filmik z YT jaki minautrka tylko link? No i po treningu na salce potrenowane tańczenie, żarty się skończyły bo nie spełna miesiąc xD ale jakoś totalnie tego nie czuję Dojka pewno oglądał na kamerach na żywo %-)

[...] A tu jeszcze poranny check bf % xD U mnie sie to chyba potwierdza ze na tej masie od groma wody trzymam Dziś może ciut mniej wody bo łycha lekko odwodnila xD https://youtube.com/shorts/BKDwjqkG1bo?feature=share /SFD/2022/1/1/087bca30c60041e7a45eea77cea0b4e3.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-01 13:29:26

[...] te umowne 90 stopni jest :P ciężar też dosć duży bo 200kg nakładu a nie wiem czy konstrukcję się liczy (od razu uprzedzę jakby ktoś dociekał :D od samego poczatku jest krazek 5kg i 20kg były nałozone to już nie siągałem tylko dokładałem dalej:D ) https://www.youtube.com/watch?v=ea2QEi20E7o od tego dnia też jedzenie w górę więc masa dalej

[...] pow, jedną serie nagrałem) Barber goni ale już na piątek termin więc elegancko :D Sam trening w sobie bardzo dobry ;) może nie jakiś mega perfeckt ale dobry https://www.youtube.com/watch?v=Tx01gnWW6XY /SFD/2022/1/19/e93230a49af74dc2a994ec275f54abe6.jpg /SFD/2022/1/19/7d0e843ebe104c7bb6c65c99e6f80f42.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Jeszcze coś chwile przed wyjściem https://youtube.com/shorts/aKfTadqj1Uw?feature=share /SFD/2022/6/18/b44995925d9340a2992a905e9f819adb.jpg /SFD/2022/6/18/f20a5b6ee2034d68bd880a4db71ad6d6.jpg

[...] pozostawia wiele do życzenia to chociaż te treningi Ok. Waga ponad 113kg i w miarę stabilnie Dziś buła klatka i tricepsy Ale do tego treningu zawsze na koniec dodaje 4-5s wznosów na barki https://youtube.com/shorts/jy14wxL1B98?feature=share /SFD/2022/7/20/94de9c6aef3c4bd5a160155e89754e80.jpg /SFD/2022/7/20/b490f90b6a5e49f6b5b21dcb6b21789c.jpg

[...] z wahaniami wczoraj 113kg z hakiem dziś 115kg z hakiem ;d Ale tym akurat nie ma co sie przejmować Dwie serie robocze 185kg sam nakład a nie wiem ile maszyna wazy https://youtube.com/shorts/Qj9zllslWq0?feature=share I coś jeszcze z wczoraj gdzie sylwetka była suchsza niż dzis Może tez dlatego ze przed wczoraj byl dzień wysokich węgli [...]

Coś z wczoraj i cos z dziś https://youtube.com/shorts/2bQP71OegKU?feature=share /SFD/2022/9/14/1d4788b9d049471495c64c0ba6cbfec2.jpg /SFD/2022/9/14/f22cb53f34224794b294623f59393997.jpg /SFD/2022/9/14/fe61cfd9591b445faf4282402b3028d0.jpg /SFD/2022/9/14/bad6794ecaed4efdaa07f6fa42533cc9.jpg

[...] A sędziowie zdecydowanie stawiali na nabicie i gabaryt ale nie koniecznie dociecie Bo ten co wygrał kartę to porażka na dupie nie było ale dowolny był dobrze https://youtube.com/shorts/Fu5LI_fG3Ds?feature=share /SFD/2022/10/15/7b2cd7c1305e4a66913e1de4c60f3c7c.jpg /SFD/2022/10/15/adf7f1fc82ef488ab2eeda6791ba68ac.jpg [...]

Przymierzam się do kompleksu sztangielkowego: http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio&feature=player_embedded Chciałbym go wykonywać jako dodatek do treningu z kettlami, który wykonuję 2x tygodniowo (jak się uda, to 3x). Jak byłoby lepiej: 1. robić kompleks po kettlach 2. robić kompleks w dniu bez kettli ?? Chciałbym trochę brzucha zrzucić.. [...]

[...] km. Tętno – do 10 min na 150, potem 160-165ud/min. Aeroby zrobiona za piątek. Chciało mi się, więc polazłem. Dobrze weszły. Filmiki: Siady, seria 4, 5x98,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=C919ORtQUK8 Siady, seria 5, 5x111kg: http://www.youtube.com/watch?v=QqrjqBHZlys WL skos, seria 4, 5x73,5,5kg: http://www.youtube.com/watch?v=MxA_0u_j22I [...]