youtube

No jak jak, tak jak tutaj na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Ak-lewADxVo&feature=player_embedded Tylko, że nie do karku. Jak dobrze pamiętam to był chyba filmik w teście Stroma+mono jak biorę 102kg.

kroc bardziej siłowe, dynamiczne chociażby przez to ułożenie ciała ja tak robię: http://www.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-06 13:26:50 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-06 13:27:21

[...] na YT "ModWod" albo na kanale Jarota poszukaj to właśnie takie skrócony modlitewnik a fajne bo w fazie początkowej pełne napięcie, rozluźniasz mięśnie i dopiero napinasz i wykonujesz ruch. I tak za każdym razem. FAJNE. łapaj: http://www.youtube.com/user/jarot09#p/u/28/Nsy8MAAy3U0 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-14 15:55:08

[...] je wykonuje.Dzięki tym zmianom z pewnością zwiększysz swoją intensywność treningu co może tylko wyjść Tobie na korzyść.Identyczną zasadę zacząłem stosować podczas treningu nóg a zwłaszcza w trakcie wykonywania przysiadów, powiem jedno nogi po takich siadach są zmasakrowane. Ronnie był tego inspiracją http://www.youtube.com/watch?v=OcZ-fS-X7k0

A tutaj masz jeszcze wyciskania, które sam wykonuję już od dłuższego czasu właśnie w ten sposób. http://www.youtube.com/watch?v=33yKWrPQrsA

Hmmm sprawa do przemyślenia. Zobaczę za tydzień jak będę czuł te krótkie wyciskanie sztangielkami. Jeszcze co do dipsów, to o coś takiego mniej więcej Dawid chodzi? http://www.youtube.com/watch?v=UByYmp-MVb8

[...] i nie dokładam nic na pewno w ostatniej serii... chociaż może . I tak to już jest mój rekord, tak jak w siadach, a zaczął się dopiero 4 tydzień cyklu . MC 10x95kg http://www.youtube.com/watch?v=91zHQ2Fzch0 Uda zaczynają nabierać kształtu, zaczyna się już powoli odznaczać przyśrodkowy(?!), z treningu nóg jestem na prawdę zadowolony i uważam, że [...]

[...] bo pewnie bym sobie już "podpompowywał" rękoma. O dziwo dzisiaj na treningu nie odczuwałem prawie w ogóle prostowników tak jak zazwyczaj, co mnie bardzo ucieszyło. Z kolanem na razie też spokój. Siad 8x125kg http://www.youtube.com/watch?v=fA0dEJpR6dg Następnym razem kamerę ustawię z boku, bo teraz to widać jakbym robił bardzo płytko

push 2 /SFD/2019/7/21/0f22c6729f994cb1990b2e8634c6c8b7.jpg Zauważyłem też, że jak walne kawę przed treningiem, to intra szejk siedzi na żołądku - dziś bez kawy, to i siedział tyle ile trzeba- chwile :). Siła znowu do przodu, od 3 treningów się pozytywnie zaskakuje, ta siła jakby po prostu jest, nie muszę aż tak walczyć by dołożyć. Waga tez [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 20,25,30,35,40kg Miałeś rację, lekko poszło. http://www.youtube.com/watch?v=JJNuTboBVjs&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x14,12,10,8 15,17,17,5,17,5kg Znowu zwolniłem pozytyw .... [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 30,35,40,45x9,50x5kg wup 10kgx12 Wrzucam serię na 40kg. http://www.youtube.com/watch?v=BwIDzTaui74&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,8,6 15, 17,5, 20 ,20kg Czuję że za szeroko chciałem wyciskać. [...]

Klata: dat chest Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 25,30,35,40,45x7kg w.up 10kgx12 http://www.youtube.com/watch?v=zVyzcJrTUXE&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,10,6 12,5, 15, 17,5 ,20kg http://www.youtube.com/watch?v=A9lPWtI4b7c&feature=youtu.be Przenoszenie [...]

[...] MC i poszerzanie tali, siady tak samo; na pierwszy ogień RONNIE COLEMAN który siadał 220-260 w seri(przednie jak i tylnie) i 317 o ile sie nie myle, na 2ruchy http://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY http://www.youtube.com/watch?v=wXWSJIdnSic lecimy z martwym; http://www.youtube.com/watch?v=pXZZhvFPhVU [...]

[...] siłowymi w tempie z wykorzystaniem wszystkich "przedmiotów",które w outdoor'owym gym'ie mogę znalezć.Nie jest to klasyczny crossfit ale idea i zmęczenie podobne:http://www.youtube.com/watch?v=fWnEAk98tu8 http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=TJ8oqT0dpaU&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=oOjPNVDk1iM&feature=related [...]

Co by nie zawalić dziennika kabo. https://www.youtube.com/watch?v=BVBXvNdPBRI&feature=emb_logo https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=x0t14u8YyFs&feature=emb_logo https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=miJdjZrytT0&feature=emb_logo https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=UoWTw0JTBxQ&feature=emb_logo

[...] mam tego zejścia, oparcia na dole i wyjścia w górę. Zupełnie inne czucie, a szkoda, bo lubiłem poprzednią wersje. Ale z tą, o ile jest lepsza, też się pewnie polubię. https://www.youtube.com/watch?v=hJXmzqjPeRU https://www.youtube.com/watch?v=_h4v5tXc6nw Filmy z 3 i 4 serii, czyli ostatnie. Co jeszcze poprawić? Z góry dzięki za rady! Do jutra!

[...] ten temat. a na deser filmiki. bardzo prosze nie patrzeć na mój gruby brzuch - musiałam podciągnąć koszulkę gdyz bo był upał. muzykę sponsoruje klub Pure. 1. http://www.youtube.com/watch?v=Z9sarSVdA_s 2. http://www.youtube.com/watch?v=yy5uhNfUqyY 3. http://www.youtube.com/watch?v=jsKlmSeWQpY 4. http://www.youtube.com/watch?v=rATcmCydvps [...]

[...] 12 x 15 kg 12 x 15kg 12 x 15 kg 12 x 15 kg 12 x 15kg - przenosy hantla w poprzek ławeczki 12 x 24 kg 12 x 24 kg 12 x 24 kg 12 x 24 kg 12 x 24 kg + filmik http://www.youtube.com/watch?v=sApkvNJyX3s&feature=youtu.be - wyciskanie francuskie do czola 12 x 30 kg 12 x 30 kg 12 x 30 kg 12 x 30 kg 12 x 30 kg + filmik [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DkUhkQOWz8s Manuel Da Costa,Sivasspor v Eskisehirspor http://www.youtube.com/watch?v=QOEBxmnEOEE Arkadiusz Piech,Zagłębie Lubin v Górnik Zabrze http://www.youtube.com/watch?v=JuM1njGlfO0 Eliseu, Málaga CF - Rayo Vallecano* * bezpośrednio w yt trzeba odpalić filmik http://www.youtube.com/watch?v=FwRWkdgzZho Ali [...]

https://www.youtube.com/watch?v=KSihFu09EWs https://www.youtube.com/watch?v=0wFHG08FfZ4 André, Corinthians v Audax https://www.youtube.com/watch?v=4KYmW_LQ41U Pico,Oleksandriya vs Dnipro https://www.youtube.com/watch?v=_NoD9We8BsE Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-05-14 20:36:28