youtube

Nie kvrwa, zakładałem za każdym razem %-) Jeden się udało wgrać, jutro go poprzycinam i wgram drugi. http://www.youtube.com/watch?v=j8dJS6qmSQE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-01 01:01:13

Hej, Chwile nic nie pisałem, wynikało to z braku czasu. Postanowiłem, że dziennik prowadził będę w formie tygodnika, ponieważ praca zawodowa + teraz treningi kondycyjne i siłowe praktycznie całkowicie wykluczaja mnie z życia przez 5 dni w tygodniu. Dobra wiec jedziemy z podsumowaniem: EFEKTY Waga: 100kg (-1,5kg) DIETA Jestem zadowolony poniżej [...]

Ładnie się wczoraj trzymałam, tylko wypadła mi kolacja. Córce mojej idą zęby. Od 19 do 22 na rękach. Zjadłam dwie mandarynki. Do południa koło 11 zrobiłam to http://www.youtube.com/watch?v=re9qkSoucdg tylko zamiast 5 rund 3 (wczesniej rozgrzewka, a później rozciąganie). Dziś mam zakwasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9475446010d4befbaeadb335484c14d.jpg

[...] ćpać W ogóle jak dobrze,że są te galaretki 0 kcal XD Głód mnie już konkretny łapię,trzeba sobie jakoś radzić,to będzie ciekawa końcówka redukcji =D ! Ciasteczkowytaki mix,też bardzo dobry :D https://www.youtube.com/watch?v=MmxYrbBWTG0 od 2:40 sąsiedzi maja przeje.... xD! Dzięki Piotrek,za listę! :D Z taką muzyką to się dopiero ćwiczy ! :-D

(Jak coś to "Goal" to nie są jego makrosy :D) Odnośnie wypiski żarcia: https://www.youtube.com/watch?v=0hiUuL5uTKc

[...] systemu zywienia wole kasz/ryz+kura czy inne mieso, jak już cos to bylbtym skłonny zrobić taki mix 70% czyste zarcie 30% syf choć wydaje mi się ze nawet bedac na IIFYM nie da się dostarczyć makroskladnikow jedząc TYLKO ciasteczka, batoniki itp. i tak trzeba mieć jeszcze jakies dobre zrodla np. bialka. https://www.youtube.com/watch?v=4KWI5Igr3Rs

[...] kreatyny 5g. Trening: Klatka piersiowa - wyciskanie hantli skos dodatni (5x8-14), - wyciskanie hantli na ławce płaskiej (4x12), - wyciskanie na Hammerze chwytem neutralnym (4x8-12), - rozpiętki (4x15), Biceps - uginanie rąk ze sztangą (3x15), - uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym (3x15). https://www.youtube.com/watch?v=Wg4A_d9F7xk

[...] też pogadałem ze swoją drugą połówką i mi lepiej. Poziom motywacji z zerowego wskoczył już na wyższy lewel. W sumie uświadomiłem sobie po co tą drogę w ogóle zaczynałem. Dieta: Trochę tego, trochę tamtego. Na pewno nie przekroczyłem zapotrzebowania. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. https://www.youtube.com/watch?v=khjUXAdeWR8

[...] zrobiła mielone, nie mogłem ich nie zjeść! Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10728903_788337631228852_1786131123_n.jpg?oh=f2d93fcb82a198558bd7fbfcd6f0c3eb&oe=54446835&__gda__=1413832597_828d0d9ad3db8b1afd87e39b580a45dd https://www.youtube.com/watch?v=Dlzfa8prBM0

Wszytsko robisz na swoją odpowiedzialnosć http://www.youtube.com/watch?v=sm13ra2yaws&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=D8ATntoumzI

Dzisiaj o 11:00 był odcinek koreański. O 17:30 powtórka. Ale jest już też na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=ffu9fCetvWE

Jeszcze https://www.youtube.com/watch?v=p8Rdz2lmQlI https://www.youtube.com/watch?v=1J-y9OU9418

[...] górę , uwypuklić bo jest płasko, dosłownie.. Diety nie mam, nigdy nie miałem i póki co mi potrzebna nie jest. Co do mojego trenowania, jak wspomniałem. Masa ciała , pozycje głównie statyczne typu : https://www.youtube.com/watch?v=-mU_Kjb95a8 https://www.youtube.com/watch?v=BynN2X9691I Zmieniony przez - Pow3r1337 w dniu 2016-09-11 18:56:59

dobra https://www.youtube.com/watch?v=sYwJGxos4Ps https://www.youtube.com/watch?v=Et6P1AV3qhc /SFD/2019/5/30/61f39b5b6624466ebfe0bf38b29ef488.jpg /SFD/2019/5/30/161a0c06cef64efcb09e34c24962aca9.jpg /SFD/2019/5/30/ff988e1704b74338a653cdb2f2baf449.jpg

Czytałem dużo o treningu interwałowym https://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 zobacz sobie. Z tego co czytałem to bardzo dobrze to działa , dobierasz ćwiczenia pod siebie i jedziesz :) a tłuszczyk zapewne odkłada sie z tego że nieregularnie jesz i pewnie późno też jesz często :D

Mam wąski i szeroki. Wygodniejszy jest wąski, bo nie uwiera tak po bokach. Do szerokiego trzeba się przyzwyczaić. Antoine Vaillant poleca klasyczny pas skórzany, który po jakimś czasie ładnie się dopasuje. Matt Ogus za to poleca szeroki jak niżej. https://www.youtube.com/watch?v=I3ltQ6yWBL0 https://www.youtube.com/watch?v=XkR1FiYtrdg

[...] że jak w coś wchodzę, to wszystko muszę wiedzieć. Za dużo mi się poczyta i mam potem mętlik w głowie, więc sorry za idiotyczne pytania. Arphiel, podglądam Twoje wyczyny na youtube i podziwiam, że tak na boso, na takiej maleńkiej powierzchni. Ja z chęcią poćwiczyłabym pro natura, ale zważywszy że na mojej siłowni panowie nie mają w zwyczaju [...]

[...] i Savares,to przetarcia 30%(Grimsley) 60%(Savarese) % formy i z Briggsem twierdze,że Foreman był lepszy niż z Moorerem mimo wieku.TO jest prawdziwy Foreman http://www.youtube.com/watch?v=tcJBMqU_KzA Walki z Moorerem,Schulzem,Grimsleyem,Savarese,Martinem to walki na 60-70%.Dlatego ostatnia walka z Briggsem mimo wieku,tak dobrze wyszła,bo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XJK1rOS5Vko&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=YEhMbRO7v0A&feature=related delikatnie żałosne

http://www.youtube.com/watch?v=ijfyD2DvHVE http://www.youtube.com/watch?v=ETObSNYi8kA&feature=fvwrel i inne w propozycjach