youtube

wcześniej było już 40 założone więc wyszło 60kg %-) jest szansa na rekord w takim razie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=iAWzkvGtKHc

ja bedzie zajeta zawsze mozesz poprosic tego co na niej cwiczy zeby nagrał ;-) A jak nie https://youtube.com/watch?v=SeMj3xy0P-g

ja bedzie zajeta zawsze mozesz poprosic tego co na niej cwiczy zeby nagrał ;-) A jak nie https://youtube.com/watch?v=SeMj3xy0P-g |-) i mamy rozwiazanie

[...] na tym samym poziomie ;-). 150kg w zasięgu, ale nie wiem czy już za tydzień czy dam sobie trochę więcej czasu ;-D. Filmik z 2 i 3 serii oraz 3 serii Wasonia https://www.youtube.com/watch?v=7kWlQmIuZi0 Pytanie do Ajazego - napisz mi proszę jak używają tego zawodowcy w west czy tam east barbell %-), zakładając, że to będzie nasze drugie [...]

Nie głupie to..robisz 130 x 4 potem 130 x 6 140 x 4 150 x 4 ten filmik jakby prawie potwierdza to co napisałeś https://www.youtube.com/watch?v=rYUO2F94QUM i jeszcze podali kilka innych opcji zastosowań tylko z tych ich funtów mi wychodzi że raczej pierwszy skok większy a później co 5kg czyli jak teraz bym kończył RAW na 125 to guma 135 [...]

[...] że sztangę na na barki zastąpiliśmy smithem bo stanowisko było zajęte bic i tric znów w SS, ale tym razem pierszy był tric wyciskanie w monsterach, u mnie 140, u Wasonia 200 i dwie próby na 220, później był jeszcze u niego regres 10x180 }:-( https://www.youtube.com/watch?v=QtX4iU0BEOo pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-12 17:50:09

[...] Dobre jest każde 2,5kg w górę. Szczególnie że to +2,5kg było osiągnięte w 7 miesięcy z czego większość to redukcja :-D. W przyszłym roku walczymy dalej :-)). https://www.youtube.com/watch?v=8YtkW5Dc9N8 po WL było jeszcze kilka ćwiczeń dopełniających trening PUSH: - wycisk na barki siedząc smith - unoszenia wzdłuż tułowia smith - wyciskanie [...]

Odnośnie łopatek, to chłopa można nie lubić, ale wie co mówi... https://www.youtube.com/watch?v=p_IEey4dg40

jest i film :-) dzięki filmikowi tak jak na siłowni widzę z boku ile mi brakuje do lepszych :-), niby zaliczone a jednak sedes %-) https://www.youtube.com/watch?v=ZH0k0wyeqC4& Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-03 18:33:05

delikatnie pod kolanami, edit: albo mi się wydawało %-) z filmiku wychodzi że na wysokości kolan https://www.youtube.com/watch?v=ycfHrmxLM_o Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-06 20:59:59 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-06 21:01:08

https://www.youtube.com/watch?v=A-MZOdHH3Nc Może robisz, a może nie...warto. A rozciąganie przed sobą między seriami robi dobrą robotę. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-09-14 12:06:49

[...] na jak stała będzie zmiana cardio zrobione przed siłowym na orbitreku z ustawionym dużym skokiem, bardzo fajnie tętno mi się wkręciło a co najważniejsze nie przeszkodziło żeby pocisnąć 1x130 bez odrywania głowy co mogę uznać za sukces :-D wkleję sobie filmik nagrany do fifarafy, a co tam :-) https://www.youtube.com/watch?v=PphPYXXDCrw pozdro

[...] Tym samym Stary Rok 2019 kończę z przytupem i zawieszam poprzeczkę na 2020 wyżej niż się spodziewałem :-)) Relacja video (wiem że kamera gorzej chyba nie mogła być ustawiona ;-) ): https://www.youtube.com/watch?v=CfuR8TcO7pw Życzę wszystkim samych sukcesów w nadchodzącym Nowym 2020 Roku! pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-31 11:29:59

Ramiona 28.02.2020 wczoraj zacząłem ostrą rozgrzewką w ramach wyzwania: https://www.youtube.com/watch?v=7Zef14h56Uk ni to trenażer ni rower ;-D, ale po zejściu miałem zawał %-), a to niecałe 2 min, HRmax 176 lekko odsapnąłem i trening wg Mountain Dog rozgrzewka długi warkocz + sztanga bic: Cross body hammer curls 3x10 modlitewnik sztanga 3x8 [...]

Nie wkurywiajta mnie. jak się nie wywrócis to się nie naucys https://www.youtube.com/watch?v=9RfLuy1xVGw taki grafik mi wyszedł, jedyny problem jaki widzę to treningi rano, ale może przyjdzie przywyknąć ;-) dopóki jest zaraza i do tego wakacje, dzieci nie będzie to jest szansa realizacji w dni z dwoma treningami krótkie treningi biegowe w dni bez [...]

https://www.youtube.com/watch?v=QRbPdHNZKmM Filmik zobaczyłem dopiero dzisiaj i co mogę powiedzieć? Że coopera pobiegłem tak jak Adam zaleca biegać beztlen i rzyga nie było. Więc 100m to chyba tym bardziej za mało żeby poszedł ;-). Albo może za słabo jeszcze biegam i nie potrafię wejść na poziom "do porzygu" %-)

To powodzenia, i końcówkę piątki zaplanuj na miękkim, żeby kierva sekundy nie zbrakło. https://www.youtube.com/watch?v=y3bCpqdzebw

W każdym razie to było tak na granicy biegania w celu upodlenia %-). Nie rozśmieszaj mnie. https://www.youtube.com/watch?v=pTqg9Q9W3v8

[...] musiałem sprawdzić czy umiem jeszcze fikać na drążku. Okazało się, że nie zapomniałem nauk drazekm i wymyk poszedł bez problemu :-)). Był też tam taki ziomek co leciutko MU machał, a na pierwszy rzut oka 100+kg masy ;-). Mega to wyglądało. https://www.youtube.com/watch?v=kyyP86CTh5U pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-16 09:19:19

Próbowałeś? https://www.youtube.com/watch?v=hCyJLZjBi0w