youtube

[...] 3s po 20p A) Prosotwanie nóg na prasie 5s 5s po 20p z przytrzymaniem B)Uginanie nog 5s 5s po 15p A)MCNPN Z hantlami 3s x 15 B) Dzien dobry 3s x 12 Filmy: Drop https://www.youtube.com/watch?v=OwAazCUcbJo&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Front https://www.youtube.com/watch?v=W7i0YZ1FDxc&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 555 ww zlozonych 3 [...]

[...] piłkarze nie przerzucają ton na siłowni bardziej się skupiają na dynamice, wzmacnianiu mięśni głębokich. na youtubie mozesz podpatrzyć jest wiele takich treningów https://www.youtube.com/watch?v=oRiahh6pke0 https://www.youtube.com/watch?v=Kf4m5CVYh-g https://www.youtube.com/watch?v=PE0rAykmZBQ https://www.youtube.com/watch?v=ts9zvE8-ANQ

[...] 2 (trochę zasłużone miejsce ) Skubol - wygrywa 200 PLN na zakupy w sklepie SFD i "Brelok z logo Fabryki Musztardy im. Henryka Kusibaby" Filmy: Glaca_91 http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A Uwagi: Ogólnie jedyny film który jest zgodny z tematem konkursu i oddaje (w większości ćwiczeń) założenia pełnego treningu i technikę [...]

Dziś od nas sposoby na najlepszy brzuch i nogi! https://www.youtube.com/watch?v=iLGfcroGanU&list=PLxSnTSdOxPLureqyukaOJnpGMAMWgAHFe&index=14 https://www.youtube.com/watch?v=brvZxRnP6ck&feature=youtu.be

[...] pompki przy scianie x5 brzuszki nogi na ławeczce kąt prosty 20powt. przysiady bez obciążeń przez 30s. /SFD/Images/2016/4/15/89653d1b777448e39b9ac2f15e4811f2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ut4Lw8d4ovg https://www.youtube.com/watch?v=vDjtU8Zb0l0 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-15 21:36:39 Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]

[...] wytrzymałościowa dzisiaj tylko 1 obwód 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) jeszcze miska i dwa filmiki do oceny https://www.youtube.com/watch?v=4N5TeZrXe_8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rsVI--dSMl8&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/17/17382a767bb944e4a312c2d849e2766e.jpg [...]

[...] wznosy nóg w zwisie na skos - 20 x wznosy nóg w przytrzymaniu na kierownicy - 12 x +10kg spięcia ławka skośna FILMY: 1. Podciąganie sztangi do brody (ostatnie powt trudne, to była druga seria.): http://www.youtube.com/watch?v=Yt1WD1MxGvI 2. Martwy ciąg 60kg (ostatnie 2-3 powt. nie do końca techniczne.): http://www.youtube.com/watch?v=Ci3MVdDzOmw

[...] pogoda się chwilowo zepsuła, zaczęło błyskać i grzmieć i po chwili przyszło oberwanie chmury. Padało może kilkanaście minut, ale tak solidnie i oto efekty: https://www.youtube.com/watch?v=wRYt6EsOFz8&feature=youtu.be Nowa rzeka w Luboniu powstała, teraz tylko czekać aż naniosą ją na mapy %-) (Ps. Przepraszam za pionowy filmik, ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dF6qnCFD7A4 http://www.youtube.com/watch?v=NuGYJUC80o8 http://www.youtube.com/watch?v=cFTNI1yRq5A http://www.youtube.com/watch?v=6FAi_99yXDc No nie moge z tego tekstu

[...] się śpi po nim i bardziej wypoczęta się czuję :-)) A oto pierwsza krew }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feaf223b66bb45669e91af698480946c.jpg Filmy: przysiad 50kg → http://www.youtube.com/watch?v=V7l_axGGlq8&feature=youtu.be wyciskanie sztangielek z zawiniętymi nogami 2* 14kg → http://www.youtube.com/watch?v=x8--fp7MNp8&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] w drugiej fali też dodać 2,5kg a nie 5kg. Wykroki byle by zrobić, ciężko już było mi się skupić ale małż mnie pilnował więc kaleki nie robiłam. Zobaczę następne pomiary bo myślę nad dorzuceniem ciut do miski w DT :-) Flmy: przysiad 60kg x3 -> http://www.youtube.com/watch?v=SjiXx6ebdnM MC 85kg -> http://www.youtube.com/watch?v=3t4Dn62kjkg

[...] nogę. Na treningu cisza była, nawet kolana nie gadały jak to one czasami lubią, po rozciąganiu usiadłam do jedzenia i jak wstałam to zaczęło pobolewać. Jutro dzwonię do fizjo. Filmy goblet 23kg x6 -> https://www.youtube.com/watch?v=3XKisOPUq8Q&feature=youtu.be przysiad 62,5kg x2 -> https://www.youtube.com/watch?v=JUsP-5kCTvg&feature=youtu.be

Cris Thug Odbijam ;) http://www.youtube.com/watch?v=F5VCd_MxfK4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=AfJBz8K6jB8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GpRb9sCEuqA&feature=related

Film z zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=o3S176Pgbo8 :-)

[...] sie zrobi ;-), a no i do drazka dopinamy juz 20 kg ;-)Total zniszczenie! Filmy: Pierwszy raz robilem wiec moze byc cos nie tak, natomiast czuc czułem %-) (+25 kg) http://www.youtube.com/watch?v=JJ8TzI-l-eY&feature=youtu.be Wiosło 50 kg (bez pasków -lipa. + wersja wolniej i techniczniej) http://www.youtube.com/watch?v=Bj-aSlnX-wU&feature=youtu.be [...]

Oczywiście http://www.youtube.com/watch?v=eo8Ga64_i4M http://www.youtube.com/watch?v=lQUMRXCnxT0

Jesteśmy wszyscy opętani ! http://www.youtube.com/watch?v=FjFM-tYjmEQ&feature=player_embedded cz2. http://www.youtube.com/watch?v=XlpiMYNPiAU&feature=related Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-04-27 20:18:03

[...] więc jest git . Jako, że nagrałem filmiki na siłowni, musiałem wy-edytować je trochę, bo dźwięk miał fatalną jakość. Zmontowałem wszystko w jedną całość i załadowałem na youtube, mam nadzieję że mnie nie sponiewieracie . Nie mam nagranych dwóch ostatnich serii przysiadów, gdyż źle się nagrały. Przy pompkach na ścianie gdyby ktoś pytał - [...]

1 Lipca %-) Zakład to sprawa drugo rzędna ^^ ale wygrać trzeba, sprawa honorowa ale zawsze jakaś motywacja żeby się postarać lepiej :D Przypomnijmy %-) https://www.youtube.com/watch?v=o23ym-HXnEE z tym po lewej

https://www.youtube.com/watch?v=o23ym-HXnEE z tym po lewej teraz obczaiłem film Wy tam czekaliście na cos? możesz obrabiać filmy np. WMM