Walka super - dla wszystkich którzy nie widzieli na żywo wklejamy film. Cześć 1 http://www.youtube.com/watch?v=JeYXzoO8ZLU Część 2 http://www.youtube.com/watch?v=aVSmalrk__4 Gratulujemy zawodnikowi TREC TEAM
[...] błoniaste i półścięgniaste-czyli tył ud oraz oczywiście mieśnie głębokie bioder. Zapraszam do uwaznego obejrzenia filmu ,potrenowania grzbietu w ten sposób. I czekam na Wasze wrażenia,ewentualnie filmy z wykonania w ten sposób,czy na dwa sposoby tego bardzo wartościowego ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA
[...] chwytem 3 x 8 Po tym chciałem zrobić jeszcze dzisiaj przedramię więc chwyciłem za sztangielki i przed treningiem obejrzałem filmik Pana Łuki, mianowicie: http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Ale jakoś w ogóle nie czułem przedramion, następnym razem wezmę większy ciężar. I mój filmik motywujący na dziś: [...]
[...] Niedługo też wykombinuję jakiś preparat witaminowy to włączę do diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d926644d63a14c37895c9e4768e90944.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63be8e14bea6451a98e9a3f6ba6cfbcf.png ;-) https://www.youtube.com/watch?v=pvy9BHuwFaM&list=UUXl2SmJXE9fPLzvrgyKcBmw Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-16 12:08:35
[...] spokojnie. Trening mozolny troche, mało siły energii i chęci , musze przedtreningówke wymysleć jakaś bo słabo . Film : oceńcie jak ja toto robię. 150kg na kiju. https://www.youtube.com/watch?v=B9GhA_BsbpI&feature=youtu.be i cycuchy /SFD/Images/2015/12/5/39546d796e4b4c629941aae8d288f66e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-05 16:24:30
[...] ziemniaków 50g ryzu Suplementacja : 10 g glutaminy , 15 g bcaa, 30g białka, 10g kreatyny, lecytyna, asparganin , 2 g wit c, 0,5l mięty Film z przyciągania : https://www.youtube.com/watch?v=roLI9AfLr2A Zdjęcie po treningu i po cardio już. /SFD/Images/2015/12/17/b18390add48c484c97244d98f8fce15b.jpg Podsumowanie : Jak widać w prawie [...]
[...] mi dziś nie potrzeba. Dieta : bez zmian suplementacja również Podsumowanie : za 2 dni tłusty czwartek, dobrze że jestem jeszcze na masie, to coś się podje smacznego :D .. hehe No, jedziemy jedziemy! 8-) I krótki filmik jak robie coś na wyglad łydek 8-) .. Ciekawe jak na redukcji się będą odsłaniać https://www.youtube.com/watch?v=BXHcjpTnaz8
[...] jak wczoraj. Podsumowanie : Trening taki w miare spoko, nie robiłem MCNPN bo coś czułem plecy więc dziś dwójki skatowane na maszynach. Zachcialo mi się golenia i godzina z życia wyjęta, sylwetka oczywiście inny wymiar po wycięciu włosia z nóg i ramion heheh :P W sumie tyle,jutro off . Strzałka Film : https://www.youtube.com/watch?v=EbyU9UsY8kM
[...] /SFD/Images/2016/7/3/e242137b0927471f8653cdc36606e1da.jpg /SFD/Images/2016/7/3/9b048207eea54a718f597820ad8e068f.jpg i filmik z treningu dziś nóg , nie mam zdjęć ,nie robiłem jakos , na końcu coś tam przypiąłem a tak to jak moja stwierdziła za jajka sie trzymałem co by spodenki nie opadły %-) https://www.youtube.com/watch?v=KdXsk5o9MlY
[...] się bo wiedziałem że do tej muzyki , zrobie wszystko na żywca. Wychodziłem niestety pierwszy, wiec zeszliśmy kompletnie przemęczeni ze sceny z porównań i musiałem odrazu praktycznie wychodzić do układu. Było ciężko ale :) oceńcie. https://www.youtube.com/watch?v=PiUbdLG-JoA&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-17 12:26:09
[...] Wk***iony tym tricepsem jestem :/. Suplementacja: bez zmian. Sylwetka, waga w dół troszkę, bo dodałem cardio, żyłki na nogach odrazu wyszły. To tyle, dobranoc. https://www.youtube.com/watch?v=IbP98iUj0nU Zdjecie jeszcze ręki, bardziej wyprostować nie mogę. I pleców na pełnym luzie po treningu. [...]
[...] 60g owsa, 20g rodzynek,200g frytek, gołąbki z mięsa z indyka w worek ryzu, 250g karkówki smazonej, 50g masła orzechowego, 200g twarogu ,śmietana 12% ,warzywa i juz bez dobrodziejstw w postaci ciastek lodow itp Suplementacja bez zmian , wit c, esseliv, lecytyna i mięte zaczynam pić po 2 kubki dziennie. https://www.youtube.com/watch?v=7tp0cmVE_50
[...] na androida poleci? Suplementacji brak, czekam na paczkę od sponsora, ale robie po 12h do środy więc trzeba czekac bo nie bedzie mial kto odebrac. Pozdro :) https://www.youtube.com/watch?v=Q1OtZyIQVYs /SFD/2016/10/2/5bf4fc495bc24883b58d85cac8fb458b.jpg /SFD/2016/10/2/5bbe1fcf2cdd495ab9b8396f9dd1c87a.jpg [...]
[...] koniec dołożyłem biceps 6 serii sporym ciężarem po 8 powt. To wszystko, teraz trzeba odpoczywac suplementacja to 3g witaminy c rano bo mnie choroba łapie multiwitamina 2 tabletki po treningu 10g kreatyny, 30g białka przed snem 3g witaminy c a i przed treningiem 200mg kofeiny i 5g aakg pozdrawiam . https://www.youtube.com/watch?v=yjOhyCg1lyE
[...] Oktawia pompuje łape! biceps rośnie nie ma lipy.. Jedziemy!. Poprawiłem względem zeszłego tygodnia , skos ujemny 120kg x 10 w zeszlym było x5 za to dziś 140x5 z pomocą . Pozdrawiam a jutro barki i triko! może 50tki polecą na barki, zobaczymy. https://www.youtube.com/watch?v=1q7gbRjJaSM /SFD/2016/10/10/3fe224ed8645433297079a58dc669203.jpg
[...] górny i francuz hantlą, tu szło po 3 serie stąd tyle ćwiczeń. U Oktawii Pośladki i barki, nie wiem co tam robiła dokładnie nie wnikam 8-).. I na ten tydzien jeszcze 2 cięższe treningi zostały, plerki i nogi. Pozdrawiam i biore się za smażenie nalesników na cały dzien bo nie mam ochoty na nic innego https://www.youtube.com/watch?v=QHu8lQZ4D6g
[...] redukcji to zawsze jak pomyśle że mi się nie będzie chciało to lookam w telefon w zdjęcia przed startem i motywacja rośnie hehe %-) albo filmy po, czasami sam nie wierze że miałem taką formę a tu sie chcę jeszcze lepszą 8-). Po treningu barków dzisiaj coś ścięgno w lewej ręce mnie ciągnie eh.. https://www.youtube.com/watch?v=c6BYA9tB1vA
[...] nic nagrywać, nawet telefonu nie wziąłem. Moja miala to tylko to wioslo nagrała , bo chciałem zobaczyć jak bardzo to kalecze z takim ciężarem 8-) I fotka najszerszych na koniec, robie się kwadratowy, waga dzisiaj rano 93,2. To tyle :) . Miłego. https://www.youtube.com/watch?v=MEr9SSYKjHE /SFD/2016/10/13/0f4b2513d6c647419428ff346d5fcea2.jpg
[DT] Walker1707
