SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

youtube

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ława płaska 4 serie 2.hantle łąwa skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie 4.rozpiętki brama wyciag dolny ława skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 5.wycisk brama skos dodatni wyciag dolny 3 serie /SFD/2016/11/5/0d778db60fca437bb8ef6f46301a8ad3.jpg 15 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-05 22:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zwiekszam kalorie oczywiście tłuszcze w góre , białko delikatnie w dół /SFD/2016/11/6/876c904de76a4b078b2c8af432efc3f8.jpg 1.wyciskanie sztangi stojac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=T3_pv-s8awM 2.wznosy bokiem 3 serie 4.linki tył barków wyciag górny 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.swing z ketlem 3 serie 7.prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 14:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/2016/11/7/f25a01d77e724a39a3fd326d9da01276.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło hantlą 3 serie 3.hammer 3 serie 4.wiosło połsztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=GG51NCsYNds 5.wiosło sztangą nachwytem smith 3 serie 6.narciarz 4 serie /SFD/2016/11/7/fa7a794afd4f4256b3c3196c06fc656e.jpg 20 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-07 20:16:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 8 listopad DT cycki :-D /SFD/2016/11/8/f6a6ac8b0f954e3e90a79e2b3924bf12.jpg 1.wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=wIy0BxA5iN4 2.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.ropzietki hantle awa skos dodatni 3 serie 4.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 22:06:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1.uginanie przedramion z hantlami na ławce siedzac 3 serie 2.modlitewnisz gryf prosty 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=bJa4etLjYV0 4.młotkowo hantlą 5.francuskie gryf łamany leżac 3 serie 6.prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 serie 7.francuskie hantlami leżac 3 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 21:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] hadeny wleciały :-D /SFD/2016/11/12/1d5bdaaaa29048f9857aaed3cb9fb3d7.jpg /SFD/2016/11/12/8e3b2ce5c3604e37bf9e99c49cd7c8b6.jpg 1.wycisk hantli siedzac 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=mPNFvCKAxTo 2.wznosy bokiem hantlami z dropem 3 serie 3.wznosy przodem gryf łamany 3 serie 4.linki wyciag górny tył barków 4 serie 5.szrugsy sztanga 4 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 20:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/2016/11/17/e7fa3cf46ec94436ab33c3ad1f77146f.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.modlitewnik gryf łamany 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=kUVCS8jHPis 3.młotkowo linki wyciag dolny 3 serie 4.linki wyciag górny uginanie do głowy 3 serie 1.francuskie gryfem łamanym lezac 3 serie 2.prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-17 21:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bareczki , po treningu wpadły kilka kostek milki i szarlotka :-D /SFD/2016/11/19/05188083cbfd4a38879f129f334a3d19.jpg 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G-9-clYM3GI 2.wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.wznosy przodem linki wyciag dolny 3 serie 4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 1.prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 16:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] :-D /SFD/2016/11/21/5b2085024b7e4d3da5e299003f9c25de.jpg 1.hantle skos dodatni 5 serii 2.wyciskorozpiętki łąwa płaska 4 serie 3.hammer wycisk podchwytem 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc 4.rozpietki ława skos ujemny 4 serie /SFD/2016/11/21/0d717992dafa4f2190f62e5115ba90cb.jpg 15 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 21:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 5.wspiecia na palcach ze sztanga 4 serie 6.wykroki chodzone 2 serie - 100wykroków i 75wykroków http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-23 19:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sztangi stojac 3 serie 2.wznosy bokiem hantlami na przemian ze wznosem do przodu hantlami po 3 serie kazda z dropem 3.unoszenia sztangi wzdłuż tułowia 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUNFw5V2IYk 4.linki wyciag górny tył barków 4 serie 5.szrugsy sztanga 4 serie /SFD/2016/11/25/6279969c9c0e426da99bdb2fa1926a47.jpg 15 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 19:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na Mistrzostwa Świata Weteranów . /SFD/2016/12/3/223a16bfa22a4526996aed33f3de03f8.jpg /SFD/2016/12/3/582c0ec1cac542c38d69a32f0ac7068d.jpg 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=x0vE8yH3ju0 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg 4 serie 4.mcnp z hantlami 4 serie 5.wspiecia na palce stojac ze sztanga na steperze 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 20:20:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] , elegancko spompowała sie /SFD/2016/12/4/dbef453586ed46319971bca6c88d1f35.jpg /SFD/2016/12/4/7e06592725a546bdbfd3680d4a59253a.jpg 1.hanle skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.hammer 4 serie 3.ropzietki hantle ława płaska 4 serie 4.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 5.linki wyciag dolny sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 17:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    https://www.youtube.com/watch?v=3Phe7ozDaew

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 12:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 7 grudzień DT 6:30 łapy start %-) /SFD/2016/12/7/a3ac0e1496fd4fbf95adc6c0a9b31247.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu o ławke 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=oo5kvK7sCAk 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik łamana 4 serie 4.linki wyciag górny prostowanie 3 serie 5.młotkowo hantla 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 12:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ława skos , mega zadowolony to znak ze wszystko idzie w dobrym kierunku ;) /SFD/2016/12/15/414639079a1545aabfe4f2c236397d04.jpg 1.wycisk skos hantle 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.sztanga łąwa płaska 3 serie 3.rozpiętki ława płąska 3 serie 4.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie 5.butterfly 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 19 grudzień DT przy poniedziałku poleciały nogi , nie wazne ze od 6-22 w pracy ;) /SFD/2016/12/19/a4949cf8681b49a18319e89d4858c896.jpg 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=0TsPdH_zz1w zle ustawiłem tel i widac mnie tylko do polowy %-) ale 95kg w 3 seriach 2 x12 1x10 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zwykle zrobiona %-) /SFD/2016/12/22/15921dcb15ab4c2c8e5861759992fd3d.jpg 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.wycisk linki wyciag dolny skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=iQdi_DsKhzc 3.rozpietki linki wyciag dolny skos dodatni 4 serie 4.hammer wycisk 3 serie 5.butterfly 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 20:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] :-D http://iv.pl/images/90384875583105375744.png /SFD/2016/12/25/9df84fcdbc9040868f310b3a8b90e58e.jpg 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=a9zCPlu_xOg 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3 serie 4.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 5.hammer 3 serie 6.wiosło hantla 3 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-24 16:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] duzo lepsze chociaż kolejne 16h w pracy i barki wpadły elegancko /SFD/2017/1/12/1d7d893b940e4f9e92d21e52f621842a.jpg 1wyciskanie sztangi siedxas smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy przodem + wznosy bokiem hantlami 4 serie łączone 3.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 4.linki wyciag górny tył barków 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 11:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: power rack t3 wzrost izolat białka serwatkowego fsh neutrocyty gofry kawa Medina cukierki węglowodany push pull legs wxn npp dawkowanie creapure dziki orzech Olej kokosowy Oliwa z oliwek wykaz aptek honorujących kartę pzu taśma
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane