youtube

[...] musiałam spróbować, no musiałam... Mam nowy plan od Bziu i rozkminiam ćwiczenia. Np. "band abduction tył/przód" - którą wersje miała Kierowniczka na myśli? https://www.youtube.com/watch?v=_XFthCyu-g4 https://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA to ćwiczenie co znasz :P tył przód chodzio pochylnie ciała to co tam ret contreras robi znacyz sie [...]

[...] Ale jako że optymistyka jestem to widzę siebie pięknie stojącą na przedramionach za jakiś czas:) Były też mostki, szpagaty, pompki i standardowe fikanie do stania na rękach. https://www.youtube.com/watch?v=jkGm-4wLj94&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=91pCi_fDBt8&feature=youtu.be /SFD/2020/1/6/cfdb3e3dcbc946509188ddcc903fcb74.jpg

Jawor - śmiem twierdzić, ze wyczuwam raczej entuzjazm, niż wyłącznie "poświęcenie się" dla dobra sprawy:) Póki co mała czerwona gumka robi robotę. To o to chodziło? To jest duży roller, po 3 tygodniach będzie wymiana na mały. https://www.youtube.com/watch?v=kPhP-AEPRik&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ihWqhAj8jHo&feature=youtu.be

[...] jakiś ruch i już całą stójkę szlag trafił. No nic - tyle z tego, ze widać,ze załapałam o jaki balans chodzi - teraz tylko wydłużać czas balansu, próbować wchodzić w pozycję bez pomocy ściany i przenosić się na środek maty... https://www.youtube.com/watch?v=Kfclr5L3owE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=x5LLHxlZeig&feature=youtu.be

[...] spalenia 35kcal na czas na wioślarzu (full blondynka w starciu z nową maszyną), fikanie i mostkowanie (tu mam jeszcze dużo do roboty - nogi, prostować nogi!). https://www.youtube.com/watch?v=u3lML8g70Jo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ceoynyfVYQo&feature=youtu.be /SFD/2020/2/19/305514e365db47859f510e833bf5586d.jpg [...]

[...] 17kgx15p, 22kgx12p, 27kgx10p, 32kgx8p, 37kgx8, 8p, 39,5kg x 6p, 42kg x 3p, 47kg rolka, 44,5kg rolka plecki na maszynie 3x12p inverted rows na TRX 3x15p triceps na TRX 3x15p https://www.youtube.com/watch?v=67AMVHP9Vbs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Tj8XeFVEO64&feature=youtu.be /SFD/2020/3/11/8a65b870577f466cb805f6b94b2dc5f2.jpg

[...] Pompki z rękoma wąsko 3x3 najsłabszy punkt programu Supermany 3x15 Roll back extensions 3x12 hantle 4kg Dead bug (pilnąc oddechu i dopinania MDM przy opuszczaniu nogi) 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=z726yga4ltQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Dr_TTmFU8fw&feature=youtu.be /SFD/2020/7/9/6505910db3f94c30b4cef4fb782f332b.jpg

[...] raz tak, raz siak. Miski jakieś nie liczone - nie chciało mi się wstukiwać. Juz wiem, ze jak nie liczę to ide w stronę białka i tłuszczu. Od poniedziałku grzecznie liczę! Mam nadzieję, ze na koniec roku bede mogła się z tych pompek śmiać... https://www.youtube.com/watch?v=b5Gp3R4jvYw https://www.youtube.com/watch?v=qXkgzyyfpfc&feature=youtu.be

[...] i serii 6. 3 tygodnie progresja ciezaru i serii 7. reztrenowanie chcoiaz jeszcze trzebaby bylo wielu przyjzec wielu rzeczom, jaka jest progresja itd. Polecam na youtube dr. Mike Israetel, fajnie mowi i jego nagrania i przemyslenia poparte sa badaniami :) https://www.youtube.com/channel/UCfQgsKhHjSyRLOp9mnffqVg Zmieniony przez - [...]

[...] jest "silowe" i mnie męczy bardziej niż wejście z kopniaka w drugą stronę... Trudno - trza być cierpliwym i kombinować w każdą stronę:) Dzisiaj też próbowałam: https://www.youtube.com/watch?v=i6CA1EuMb3o Oprócz tego zrobiłam sobie trening z Panią z yt - z wyj. HT (lubię robić osobno i iść sobie spokojnie drabinką do 100kg). Ten przysiad [...]

[...] ale chyba nie umiem zrobić. Tilt w miednicy nie załatwia tego co Pani każe zrobić z klatką piersiową. Muszę to na rozum rozkminić bo intuicyjnie nie wychodzi.... https://www.youtube.com/watch?v=tsGLBH_xihA https://www.youtube.com/watch?v=TnBDzEAuKbQ Trochę prób do siłowego wejścia do stania bez podskoku - ale jakby ktoś popatrzył z bliska to by [...]

Właśnie ta dynamika to problem... I zarzut po to aby tą dynamikę wyćwiczyć. Przewiduję kilkumiesięczną batalię:) A goblecik tutaj https://youtube.com/shorts/0XJJk11gN3o?feature=share I jeszcze przód - w celu kontroli kolanek:) https://youtube.com/shorts/qtwrkM_eF5Q Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-06 20:34:30

[...] poszło tylko na 5 i na 6. Dziwne ze to 6 poszło w ostatniej serii. Ta moja głowa to podła jest:) I dostałam opieprz za ściąganie sztangi z tyłkiem w powietrzu…. https://youtube.com/shorts/ZEUunLoohYc?feature=share https://youtube.com/shorts/gEHtyBeTyC4?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-08 16:37:02 Zmieniony przez - [...]

[...] tylko trochę stania i wrócę do domu. Coś tam pofikałam i poczułam, ze coraz więcej w tym handstandzie zależy ode mnie. Jak zwykle najlepsze próby się nie nagrały... https://youtube.com/shorts/87398qGcIdI?feature=share Jak na złość miał być dzień nóg. Wydzieliliśmy taki 4 trenio w tygodniu, zeby siady były najważniejsze, a nie w pon. z ciężkim [...]

[...] Bigos albo Anastazji Lutaj (to bardziej taki pro) Za darmo filmy White pointe shoes na YouTube i Instagramie i ćwiczenia Kamy Nienaltowskiej na Insta Ważne żeby rozciągać się całościowo. Również plecy. Wszystkie filmy "dla początkujących" będą ok https://youtube.com/c/WhitePointeShoesBlog Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-07-07 11:38:13

[...] 3 powtórzeniach na 40kg! Więc idzie dobrze. Mamy cel minimum 45kg- a taki wymarzone 47.5kg. Foto byle jakie, ale jak mam to wrzucam. Widać jaki brzuch wielki mam.... https://youtube.com/shorts/0jbGPBxX6Ac?feature=share https://youtube.com/shorts/SnVa2lM0C48?feature=share Potem lekko plecy rozciąganie z przenoszeniem hantla, boki barków, tricki i [...]

I dwa bonusy - filmik z 2018r - pierwsze ciagi zaczęłam robić. I Ojeczka wczoraj bałwana poznawała. https://www.youtube.com/shorts/B9KesnHRu5o https://youtube.com/shorts/f4n6DIPNxsA?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-13 09:38:38

[...] na tym jak po prostu pilnuję michy.... Coś tam w tej głowie nie styka z redukcją. Wrzucam te wygibasy dla KNL i małe selfi z Ojeczką, która wyszła na wielkiego psa. https://youtube.com/shorts/l1TeC3L_Uo8?feature=share https://youtube.com/shorts/HGi7UTVtHxA?feature=share https://youtu.be/WzXaCLCq92k [...]

[...] zrobiłam 45kgx8px4s Rzymska - próba dodania ciężaru - zwykle robiłam max 15kg x15p, próbowałam z 20kgx15p - myślę że jest ok Wykroki z talerzem 10kg - 4x12p Allachy - 59kg x20px3s Kroczki - ponad 12 tysi Miska - 2 tysie nie przebite https://youtube.com/shorts/ALbjhtMQRr0?feature=share https://youtube.com/shorts/RdeWWpNO2Wg?feature=share

[...] i wypięciem klaty - jakby robiło się miejsce w barku i nie bolało. I tricek na koniec - tu było ok. Dzisiaj chciałabym dac radę jakieś plecki zrobić, ale ogólne padnięcie odczuwam. Niby mam wolne, ale i tak przed kompem na maile odpowiadam... https://youtube.com/shorts/YJzeZ1IdrXk?feature=share https://youtube.com/shorts/IzF5aaY3-fQ?feature=share