youtube

[...] ziarniste /SFD/Images/2015/11/30/e6cf02716cec4ef3b0fbf0bb2b4efb69.jpg CARDIO 10min orbitrek Nogi 1)Przysiady sztanga na karku 20kg, 40kgx R 60x12p, 80x10px4s https://www.youtube.com/watch?v=gAHFZjvl1KM Seria łączona 2a) Prostowanie podudzi siedząc 35x15p, 40x15, 45x12p, 50x10 2b)Wspięcia siedząc na maszynie 80kgx20px4s 3) Uginanie podudzi [...]

[...] 3) Martwy ciąg na prostych nogach hantle (2x18)x15p, (2x20)x10p, (2x22)x10p, 10p) 5)Wykroki z hantlami (2x10)x15p, (2x12kg)x15p, (2x14)x10, (2x16kg)x10p https://www.youtube.com/watch?v=37VIQ5loktc Rozciąganie 20min /SFD/Images/2015/12/7/0f19e9d4ffd84331b165ac6593b6c14e.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI [...]

Jeszcze filmik z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=2F5drCq4CUY Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-12-08 21:45:09

[...] wiecej tej samej siły trzeba użyc ,a moze nawet z kalesonami bedzie trudniej hihi Ale dołóż do tego 4 kg (albo nie) i zrób sobie limit czasu 10 minut na 200 rwań. To już powinno zaboleć. Film Duke'a z MC. Bez ćwiczeń ze sztangą. Podwójna waga ciała. http://www.youtube.com/watch?v=KYKTNt_tmsw Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-23 11:57:26

Przegladam wlasnie sobie Youtuba Westport Battlebells i akurat natknalem sie na trening drabin Pressow z 48kg kulka Olliego Quinna Pomyslalem ze moze chcialbys rzucic okiem! ;] http://www.youtube.com/watch?v=eVN2DiYwocE Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-05-23 13:11:51

Side Pressa ma 68kg, gdzies pisal ze to najbardziej odchylony z jego Side Pressow ;] Zauwazcie ze drabiny zaczyna od slabszej reki, od lewej wszystkie rekordy ma na prawa reke http://www.youtube.com/watch?v=xZFneqs_2vM

Jak najbardziej idę dalej aż do zwycięstwa. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_JAMgOT4RNQ Odważniki wyrabiają siłę ,sprawność i gigantyczną wytrzymałość ale sztanga też jest dobra.

[...] ani nie pocę (ubranie to spodnie dżinsy , buty do trakingu ciężkie i zwykła kurtka) reszta to normalny bieg bez zadyszki. Od taki efekt zaskoczki o której pisze Paweł bieganie bez biegania . Ostatni raz biegałem rok temu. A tu taka ciekawostka ze świata odważnika kulowego. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=wToxPnfp9uo

[...] się to robi. Na koniec wykonałem strasznie dawno nie robionego ćwiczenia zwanego przysiadem Zerchera gdzie wchodziłem po uprzednim wykonaniu martwego ciągu z ciężarem 70 kg 3sx5p. Jedno z piękniejszych ćwiczeń połączenie martwego ciągu i przysiadu przedniego.To coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=Bb8jO4AqIRw&feature=player_detailpage

[...] i tak wyprofilowany że sam śmiga w rękach. Te stare Polskie stalówki 17,5kg czy 25kg są toporne i drą skórę dłoni . Jak mieszkasz za granicą to znajdź w miejscu zamieszkania przedstawicieli z RKC Kettlebell ich odważniki to sama śmietanka one są jak ciało tej pani: https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=YOkt9tQVvWQ Perfekcyjne.

A tu jeden z mistrzów ze świata odważnika kulowego w wersji RKC kettlebell https://www.youtube.com/watch?v=iCY9tSBA6tk&feature=player_detailpage

[...] powrót od soboty ale będzie od dnia pośredniego na spokojnie. Dzisiaj dzień pośredni wyciskanie z zarzutem odważnik 36 kg poszły drabiny 5s x (1,2). Wyciskało się przyjemnie. Następnie wylosowałem 11 min z grubej rury wymachy jednorącz (24kg) i poszło 240p . Byle do wiosny. https://www.youtube.com/watch?v=q80BAs4QjQQ&feature=player_detailpage

[...] tyle co zawsze) w dół stąd zwiększenie się wydolności ale siła cały czas stoi. Jak tak dalej pójdzie to połowa masy mego ciała będzie 40 kg. Nie o to mi chodziło ale poczekamy zobaczymy. W trakcie treningu dziś towarzyszyła mi muzyka z lat młodzieńczych.Daje kopa do wysiłku. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vTqFBuisxU0

A kolega orzegów tutaj zaglądał? https://www.youtube.com/watch?v=WA2dhdvlQQU Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-01-03 08:33:57

A tu prawdziwy zwierz z Czech.Forma złotego medalisty https://www.youtube.com/watch?list=PLjid74-ToedSNqhfcds6SjkBMbHAjr6cv&feature=player_detailpage&v=PKfOuHJ_EXA to chyba niemożliwe żeby taką muskulaturę zrobił na street workout?

Pięknie. Gość ma przedramię 2/3 przekroju odważnika 24 kg I taki ogólnie niedźwiedź. Na filmie SSST wygląda tak łatwo... https://www.youtube.com/watch?v=LUjqPjXvTJY I jeszcze wpis z jego bloga: Wednesday, July 11, 2007 A little bit of snatching, a little bit of pressing, Today's workout: 48kg snatch 10 sets of 3reps per arm (10x3/3) 1:00 rest [...]

[...] był popularny w armii czerwonej brr, dlatego mentalnie odrzuca mnie od tego sportu. Akceptuję dwugłowego orła godło carów Rosji nigdy nie zaakceptuję sierpa i młoda i parszywej czerwonej gwiazdy , dziadka mroza i dobrego wujka Stalina. Na koniec piękna pieśń białej gwardii. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=iQZYeQqzI7s

[...] do codziennego treningu . Przede mną dużo pracy trzeba solidnie przepracować etap z 36 kg a potem 40kg. Dodam że dzisiaj czuję się jak po starciu z tym panem. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AzNb6KCok9o Czyli skopany. Bestia dla mnie to o trzy rozmiary za duża do wyciskania. Ale do wymachów jest nie zła . Wrażenia [...]

[...] zostawiam to dla odkurzacza. Tak na marginesie polecam w miarę możliwości w ćwiczeniach gdzie łapiesz powietrze pełnymi garściami robić to na otwartej przestrzeni wtedy poziom dobrego samopoczucia wzrasta niesamowicie. Trening do muzyki naszych braci Słowian południowych. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=a10E0Hu2dA0

[...] w ogóle jest możliwe dla przeciętnego Kowalskiego takiego jak ja?. Paweł twierdzi że to nic szczególnego. Pożyjemy zobaczymy (Поживём – увидим) Fajny Polski Rap https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ln1qeQ97HV0 Widzę, że dzień lekki dotyczy tylko wyciskania, bo w rwaniach (i w wymachach) to się nie oszczędzasz... ;) Niestety [...]