youtube

kurr, o ten filmik mi chodziło https://www.youtube.com/watch?v=S31BRWQchD0

Dziś wpadły nogi dwugłowe -uginanie jednonóż leżąc 50x8 35x16 -ciągi na prostych nogach 245x12 https://www.youtube.com/watch?v=xcd8q3mzsGY&feature=youtu.be -uginanie jednonóż stojąc 35x15 45x6 25x20 -żurawie 10,8,7 -wypychanie nogi w tył na hamerze+odwodziciel 102,5x20+stos x40 x3serie -uginanie koncentryczne 26x9 18x12 -młotki na ławce [...]

PULL -ciągi 340x2 https://www.youtube.com/watch?v=lYxO3BQyjjY&feature=youtu.be -ściąganie z góry szeroki nachwyt 130x8 105x14 -wiosłowanie leżąc nachwytem na ławce skośnej smith 140x9 120x12 -podciąganie wąsko 11,6 -hamer low row jednorącz 120x10 100x13 -wiosłowanie jednorącz maszyna 130x10 100x14 -odwrotne rozpiętki na maszynie 50x12 35x15 [...]

[...] 10x12,12 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną wyciągu 2x20-15 -skłony boczne 1x50 Waga najniższa do tej pory 125,9 na czczo,trochę płasko ale musi tak być jeszcze przez jakiś czas,mimo to treningi wchodzą bardzo dobrze i siła cały czas zwyżkuje,dziś w ciągach znów życiówka. https://www.youtube.com/watch?v=ObX7I5AuvSY&feature=youtu.be

Tu wprowadź tekst linku... wlasnie znalalzem Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-05-27 09:09:17

[...] trening silowy - nakrecilem siady i wl, wiec wrzuce razem z wypiska, coby nudno nie bylo. Dzisiaj zamiast zdjec i filmow zamieszczam fajny utwor (dubstep?): http://www.youtube.com/watch?v=d9ZyeWjJF7A @limper - dzieki :) @Konik86 - przywioze z warszawy miarke i wtedy uzupelnie wymiary, choc tak jak mowisz - nie sa one na ten moment [...]

[...] Wrocilem wlasnie z treningu. Zamieszczam wypiske i diete na dzisiaj. Sroda - 20 lipiec 2011 1.Pelny podrzut sztangi - 5x20kg,30kg,40kg,50kg,55kg,3x60kg,5x67.5kg http://www.youtube.com/watch?v=jfbQxjAFjn4 2.Martwy ciag lekko - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,130kg 3.Wycisk wasko - 6x20kg,40kg,50kg,60kg,70kg,77.5kg 4.Ss na barki - 2 serie 5.Uginanie z [...]

[...] na ok 190kg. Niby progres 10kg i do tego moj wczesniejszy rekord wziale wazac 99kg (teraz waze 90kg), ale i tak nie tego sie spodziewalem ;/ Zamieszczam filmik http://www.youtube.com/watch?v=yBw_oIf-iRM SILA! ps: jak ktos jeszcze tutaj zaglada to zapraszam w piatek - bedzie sprawdzian wl i sq :) Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-08-16 [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=V9VAdZBMfGU to moja psina

przeróbka pijcie mleko chłopcy http://es.youtube.com/watch?v=myd8H-uhvZ8&feature=related

http://es.youtube.com/watch?v=p-aZbzTHTc4&feature=related

no pih tez nawet fajnie spiewa http://pl.youtube.com/watch?v=coycq2pdPo8 tu macie hip hop odemnie z miasta z polski!!!

hades ale to wszystko jest na youtubie http://pl.youtube.com/watch?v=EtYZ8GXb7FI Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-17 14:37:16

http://pl.youtube.com/watch?v=iT1reNpKiQc moja ulubiona piosenka spadam narka

http://pl.youtube.com/watch?v=We05Y5A4bzY Najlepszy wywiad OSTR Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-17 16:02:10

www.youtube.com/watch?v=aYq9zY4e7IU&feature=related

Twister ten jest lepszy http://www.youtube.com/watch?v=eLOEFCSpdOM haa gościem to ja jestem, chłopaku

kup mono z vitalmaxu i berz 10 gram w DT a 5 w DNT http://pl.youtube.com/watch?v=GsiqupfF5jI&NR=1 wooow!!!!

http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk

http://pl.youtube.com/watch?v=I0XtdjL8HtQ Ajjj jak żałuję że nie byłem na tym meczu kurde następne derby juz za kilka miesięcy =D Cóż teraz tylko udany występ w LM i Jazda Jazda Jazda