youtube

[...] - ostatnio pytałem Antosia, która część ud tu głównie pracuje - dziś już poczułem to sam %-) Haha, widzę, że brat sobie jaja robił i dał nastrojową muzykę \-) http://www.youtube.com/watch?v=b7DsevHhHAI 4. MCNPN - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Tu udało się znowu podbić ciężaru. Zrobiłem tak, jak wyczytałem w jednym z dzienników - ręce [...]

[...] robie dopiero od 3 tyg, ale wydaje mi się że coraz lepiej. FILMY do oceny techniki: Nożyce: bolały mnie palce od trzymania tych krązków, więc mały dyskomfort. http://www.youtube.com/watch?v=Qkb15rm0gSY&feature=youtu.be Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=eIpg4XtlvvE&feature=youtu.be Żuraw: [...]

[...] jest lepiej ale ogólnie to cable row lepiej czuje waskim podchwytem niz szerokim nachwytem tak jak dziś szrugsy z przytrzymaniem klata jak wspomniałem wyżej. http://www.youtube.com/watch?v=JNTUj_re0HA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IQTip7iUSvo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=T4efvYvaQDU&feature=youtu.be [...]

[...] jak oglądam filmik to chyba za bardzo mi te łokcie wychodził w tył. ale suma sumarom nie było źłe ss ok, tutaj jak zawsze fajnie drązek ciemno wyszedł http://www.youtube.com/watch?v=1OH7wuCxPIU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eKmUkSrG0NY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pX3S00jgLzQ&feature=youtu.be [...]

[...] jednorącz - 4x10 40 kg 5.Sztanga prosta biceps - 50 kg x7, 45 kg x6 x6 6.Dipsy - 4x10 25 kg 7.Unoszenie hantli bokiem - 14 kg 4x15 8.Facepulls - 45 kg 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=HpcxMCKJ_VU https://www.youtube.com/watch?v=CnNhSn6My4k https://www.youtube.com/watch?v=WawL5j5HIk4 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

[...] - 75 kg 5x5 4.Sztanga wzdłuż tułowia barki - 3x15 40 kg 5.Biceps sztanga łamana - 40 kg 3x10 6.Pompki na poręczach - 3x10 20 kg + 3 serie wstępne 0 kg. https://www.youtube.com/watch?v=LLctiIxXqYY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gj6_ydoi_Wk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=7B5-VCS305A&feature=youtu.be [...]

[...] podchodzić. Słoik nutelli albo czegoś bym wrąbał najchętniej No ale... http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_sqhaqrp.png Trochę słabe ujęcia, ale nic nie poradzę. https://www.youtube.com/watch?v=40AqW89cYeE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VieSa-4pkMM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=39ZocVkXCKE&feature=youtu.be [...]

[...] na maszynie - 17,5 kg strona 3x12 Drugie ćwiczenie na barki zayebioza. Phil heath je robił w jednym z filmików i barki czuć baardzo. Wszystko to ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=RyZ_GnxVHLo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=05cxTG3Hk40&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FHYC5cdMqdE&feature=youtu.be

[...] że trening będzie do dupy, ale był ok. Potem trochę popozowałem i przy okazji kumpel z osiedla mnie nagrał. Youtube spyerdolił jakość oczywiście, ale mniejsza. https://www.youtube.com/watch?v=l0wKuEToMLQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-dZZ_Wsk9Ag&feature=youtu.be Bicki przodem to chyba moja najlepsza poza %-) TRENING: [...]

[...] bok – 4 serie 6-8 powtórzeń/ 20 kg 4x8 6.Biceps sztanga prosta – 3 serie 6-8 powtórzeń/ 45 kg 3x6 7.Sciaganie drążka triceps - 3 serie 6-8 powtórzeń/ 75 kg 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=A4qZ7ssuzkY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=WZJrGbZiJII&feature=youtu.be Już mi trochę tęskno %-) Tutaj akurat 2 days out. [...]

[...] Po francuzie lipa Uginanie młotkowe 3x10 5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 3x12 10kg Łokieć jakby lekko strzelał http://www.youtube.com/watch?v=uBUwsCyfouI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qgtEwzNvgy4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=I_T5kyGI9-0&feature=youtu.be [...]

[...] /SFD/2017/12/30/cca23df0976f4f47b890b71d42ad0fed.jpg /SFD/2017/12/30/3d28d22d3ada4e869ba3e48bad1428a2.jpg Na koniec parę filmików :-) Wyciskanie sztangi siedząc https://www.youtube.com/watch?v=Dh2U2jfxGzA Francuskie wyciskanie leżąc https://www.youtube.com/watch?v=5rYEJV71DvA Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] 12 / 22,5kg x 12 / 22,5kg x 12 20kg x 12 / 20kg x 12 / 20kg x 12 ---------- / ---------- / --------- 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 12 cc x 15 / 13 / 10 – AB wheel Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=_ETXdBXWK7E https://www.youtube.com/watch?v=MNb3dTYSt_A https://www.youtube.com/watch?v=I1LqyhFYosE https://www.youtube.com/watch?v=fmHXM5uxXiU

To może ja się wetnę z szybsza prośbą o komentarz? Ławka do bani była - wiecej na tej siłce sie nie bawię w WL. https://www.youtube.com/watch?v=hmLEOaDNhds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ism6nZYko1w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=NCRu5-9Qw8I&feature=youtu.be

[...] zimowa to jest i tak ponad 60kg, choćbym na rzęsach stawała... MC 80kgx1, wMC 30kgx55, squat 30kgx10 - i tu pytanie czy coś z tego przysiadu jest akceptowalne? https://www.youtube.com/watch?v=yGF8rKSz63o&feature=youtu.be https://www.youtubhttps://www.youtube.com/watch?v=OFon2-qyCrg&feature=youtu.be [...]

[...] prosze mnie nie op*****lać, że pięty odrywam, sama to zauważyłam i następnym razem będę się pilnować ;-] opierdziele dotyczące czegoś innego mile widziane %-) http://www.youtube.com/watch?v=a0-Mtxa3NyI http://www.youtube.com/watch?v=cOR3kRj41Ek http://www.youtube.com/watch?v=XbBP_j_j8WA&feature=youtu.be SSeria światło tragiczne, wiem, [...]

[...] / 16x 2x3kg / 18x 2x3kg + 20x 2x1,5kg 6a. Uginanie sztangi 14x12,5kg / 15x12,5kg / 14x12,5kg 6b. Młotki 15x 2x5kg / 15x 2x5kg + 15 aero Chyba coś tam widać %-) http://www.youtube.com/watch?v=V-9amVXOWx0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wkNmJn5nIGg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qXqJvl_u28I&feature=youtu.be [...]

15.02.2009 Niedziela WL 31kg/20 42kg/15 50kg/6 60kg/3 70kg/3 85kg/3,3 (film) http://www.youtube.com/watch?v=VhTw3CzRXuw&feature=channel 95kg/2(film) http://www.youtube.com/watch?v=Fw0IF3x_oMU&feature=channel 90kg/2(film) http://www.youtube.com/watch?v=SX15Wbapj8w&feature=channel Aktywne opuszczanie 115kg/1,1(film) [...]

[...] bcaa i glutaminy to tak glutamina kwaskowata ale przyjemna natomiast bcaa to już hardcore ostatnimi bcaa w mojej suplementacji było bcaa xtra i miało smak cytryny natomiast tutaj smak powala dosłownie podchodzi mi pod bełty ale żołnierz hardkoru walczy do oporu http://www.youtube.com/watch?v=lxORXcpoF8I http://www.youtube.com/watch?v=kbrE5-JWJ5A

[...] obciążeniami. Uda były dosyć mocno spompowane i znów czuje jak obciera mi noga o noge czyli obwód zaczyna wracać do wcześniejszego stanu . Fajnie podziałało aakg łydki są twarde jak baranie jaja przy następnym treningu zwiększe nieco dawke zobacze czy jest sens http://www.youtube.com/watch?v=Gdudhuo8o0A http://www.youtube.com/watch?v=r_cb90WyheM