[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 23

DNT NUDA.

Ogólnie wleciał batonik i energetyk. Energetyk bo byłem ostro zamulony,
a batonik bo nagle czułem taki głód, do cholery jakbym był na końcu redukcji.

Zjadłem na raz 500g wieprza na smalcu + 300g warzyw i po 10 min znowu burczało
w brzuchu. Dziwna sprawa. Póki co omlet mnie zapchał.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

2300kcal na redu w DNT
ja 2100 [i to po dodaniu w tym tyg] w DT na masie
jak żyć Panie Cayek

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ciężko jest lekko żyć

W tym roku nie planuję schodzić poniżej 1600 kalorii. Dołożę zamiast tego dropy, cluster sety i super serie. No i zapowiada się, że w next tygodniu nie będę musiał ciąć kalorii skoro T3 wleciało

Póki co easy

Krata już jest widoczna. Boczki oczywiście wywalone, ale to się poprawi.
Klatę widzę już, że poprawiłem i minimalnie barki. Biceps nawet ok.

We will see.

Ale czuję, że tym razem będzie sztos

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-25 20:48:02

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nudzę się na zajęciach wiec napiszę jedno - wszedłem jednak na 50 mcg już i...to ssanie w żołądku to o matko. 500g kury na smalcu i 500g warzyw na raz i nadal głodny. Dwa małe energetyki mnie kopnely i to nieźle wiec to co czytałem to prawda. Na szczęście mam oryginalny tiromel więc cięcie czas zacząć

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Bang! Ciach ciach, a ja własnie odwrotnie - wczoraj nie dojadłem dwóch ostatnich posiłków. Mam nadzieje, że to tylko jakiś wyjątkowy dzień - bo to do mnie nie podobne :P Jest majonez - jest redukcja :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 24

Uczelnia do 18.30, a na 20.00 trening. Poszło git.
Krata powoli coraz bardziej się odsłania, więc jestem happy.
Zobaczymy jaki będzie postęp w do niedzieli.

No i coś tam mi kumpel nagrał

TRENING:

1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x5 1x5 (2 z pomocą) 48 kg
2.Podciąganie nachwyt - 5x5 17,5 kg
3.Wiosłowanie na maszynie jednorącz - 75 kg 5x5
4.Sztanga wzdłuż tułowia barki - 3x15 40 kg
5.Biceps sztanga łamana - 40 kg 3x10
6.Pompki na poręczach - 3x10 20 kg + 3 serie wstępne 0 kg.