youtube

Fakt, skojarzyło mi się z tym https://www.youtube.com/watch?v=BqxEfB5-Lv8

[...] 4xCC dipsy 19xCC 8xCC 7xCC 7xCC 6xCC wyciskanie hantli siedząc 8 x 15 kg 8 x 15 kg 8 x 15 kg 8 x 15 kg biceps młotkowo 8 x 10 kg 8 x 10 kg 8 x 10 kg 6 x 12,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=lzufv4QDkD4 Suplementy: kratyna 20g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/712724c091fe449fb5b982c2a4d2cb47.png [...]

[...] no i udało się 2x po 50 kg na serie ;) Trening: Przysiad 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 95 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=I-V9gM3myZE&feature=youtu.be 100 kg x 5 Wiosłowanie 60 kg x 5 70 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 Push press 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk Leć przez wszystkie filmiki po kolei tego typa, a dowiesz się o przysiadzie więcej, niż przez całe swoje dotychczasowe życie.

"Triceps 1) przenoszenie hantla na zgiętych ramionach 4 serie x 10 powt " Możesz to rozwinąć? Z tego co wiem to coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=penArQ5AvrY , tylko, że połóżyć się wzdłuż ławki i zakres ruchu jak największy (masz czuć mocną pracę głowy długiej tricepsa) - tłumaczenie by rion10 ;) Po 2 serie na triceps i biceps? [...]

[...] wąsko 4x Dieta: /SFD/Images/2015/8/7/21bb0cf7ce994ff3ab0859e7892f32e8.jpg /SFD/Images/2015/8/7/5b648d7c5d974797bdc2845d7af1e432.jpg /SFD/Images/2015/8/7/ba7d595cc89e4c61831acfb44d8f8e84.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LxJHDNxvBBw Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-07 09:31:07 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-07 09:31:23

[...] na bramie 7x 8 (super seria) Zwis na drążku + przedramię Dieta: /SFD/Images/2015/11/17/3c2ff72a14ae46749ca8eb4cd10b06dd.jpg /SFD/Images/2015/11/17/5fc656757bd34949a08011dfa3679170.jpg /SFD/Images/2015/11/17/ef689af3947844bfafab523255e7824a.jpg /SFD/Images/2015/11/17/3fb9d1026b7c4198a0f07d88f5cf7e57.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HKf0jiwrsrU

[...] /SFD/Images/2015/11/24/7857279f6108430eb34982f87b643425.jpg /SFD/Images/2015/11/24/eceb95de3ee34b43a1c11a6226798abd.jpg /SFD/Images/2015/11/24/e28481e2b6de488aa4a3a878eb7db011.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Pzc-lttarvA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-11-24 07:48:56

HighPull do poprawy. Ciągniesz z samych naramiennych. To ma być ćwiczenie aktywizujące układ nerwowy m.in. a nie spcjalizacyjne na barki ;-) Tutaj nauka techniki: https://www.youtube.com/watch?v=2CZUhEWM_1U Warto "zrobić miejsce dla bioder" w poczatkowej fazie ruchu. Przy face pull brakuje brakuje płynności. Może podeślę filmik jakiś sensowny [...]

Dzięki za pomoc. Będę próbówał i starał się wykonywać jak najlepiej technicznie. Co do face pull, rion10 polecił mi pierwszy sposób tego: https://www.youtube.com/watch?v=KC8mlDOYJ2I Jeśli chodzi o tefal actifry to mam od 3 lat gdzieś. Robię ziemniaki, kurczaka, wieprzowine. Wrzucam i się miesza albo bez mieszadła i wtedy normalnie robią się [...]

jak dla mnie to jest najlepsze objaśnienie HP https://www.youtube.com/watch?v=iGj5mXCpy6w

fajny filmik vintage z 1982r , w roli glownej porsche 924 http://www.youtube.com/watch?v=YJ-pbgqV2x4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=MsKxQvvWFHg&feature=related

[...] SPAS, poszukajcie na youtubie filmy, poniżej wrzucam linki do filmów z klubu. jeżeli są osoby zainteresowane walką nożem to jest także sekcja do nauki walki tym "orężem". zajęcia odbywają się w centrum Warszawy. http://www.youtube.com/embed/S5prr66YUFs http://www.youtube.com/embed/le1XqLA7O9s Zmieniony przez - hop3k w dniu 2013-02-04 11:51:05

Ja polecam mi po tym brzuch nawala jak cholera - http://www.youtube.com/watch?v=HMdSor8_UI0 - http://www.youtube.com/watch?v=R34yAmgv-Mw

http://www.youtube.com/watch?v=KW9M6QpSRZY http://www.youtube.com/watch?v=Xq0FrOtVw00

http://www.youtube.com/watch?v=EgHi3D7OjNs Pzdr

Karny w wykonaniu Sahy http://www.youtube.com/watch?v=gP06iV6l1JA

lubie ogladac ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=IH8TbX8zrYI&feature=related

ja wolę ten http://www.youtube.com/watch?v=CRF2Zjyl29g

http://youtube.com/watch?v=Fn8PJu0QhVs karny C. Ronaldo