youtube

Siamano! co tam spamerzy? bylem ostatnio na F1. http://www.youtube.com/watch?v=-uqaOsMC3ZI http://www.youtube.com/watch?v=MU7JXYIevvM http://www.youtube.com/watch?v=GWR50sr0jo8

[...] bardzo sie ciesze ;-D Tradycyjnie w weekend wlasna pizza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b74fe161a37412bbcc53e57f96126b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdd0c97bc919411bb124a198a551b111.jpg W wolnych chwilach programuje sie na nowe wyzwania na rok 2013 :-D http://www.youtube.com/watch?v=r19qtwARXIg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-02 23:09:49

[...] sposobem po ok 3-4 tygodniach załapiemy dobre techniki i naprawdę będzie się pakować klata i tricepsy. Jedno z lepszych wykonać dipsów -wersja triceps pokazuje video z Gianpiero-efekty widac po jego ramionach-przy wadze ok 75 kg ma ok 43-44 cm w ramieniu i poteżny triceps. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dPTQGy0jchI

[...] bicepsa, stad pozycja taka jak na filmiku. Niestety mam inne zdanie,wyznaję zasadę że mięsień aby w pełni go rozwinąć powinien pracować od pełnego rozciągnięcia do pełnego skurczu a w Twoim wykonaniu jest praktycznie cały czas w tym samym przykurczu,więc aby nie była to tylko teoria kolejny filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=3i7bDx5kHLw

[...] dowód nie wprost-z silnymi najszerszymi i plecami wcale ię nie zrobi duzo pompekani też nie zrobi się tego z duzym cięzarem.przykład usera na naszym forum-Bogus-który podciąga się 19 razy na drązku,robi muscle up gimnastycze a na poręczach nie zrobi nawet jednej pompki. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ASELQM_V9Cw#!

[...] to Swieta i trzeba odpoczac };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c213df40f44be58d979adc0f30d7b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b99c67a8ca446589d91fa52b8a89ae3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf9d6c3b0e7e48adb9b58e9db44827ae.jpg http://www.youtube.com/watch?v=A5c4qM6WPWo Dziekuje wszystkim za zyczenia :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-23 23:30:16

[...] Glowa sie spisala zatem :) RafalRRRR: dzieki :) najtrudniej to zlapac sie drabinki. Nie kazdy da rade. Pozniej trudnosc polega juz tylko na jak najnizszym opuszczeniu nog. http://www.youtube.com/watch?v=bfxqYrFxc0g Nie wiem co jest grane ale pliki z treningiem i dieta nie chca sie zalaczyc :( Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-15 23:13:35

2013.01.25 REGENERACJA. http://www.youtube.com/watch?v=1C0HI_LyAho&NR=1&feature=fvwp Nie wzial ZMA i drza mu lapki :-D Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-25 23:19:13

[...] przepiekny sportowy dzien :-D O 13:00 Malzonka wziela udzial w Biegu Urodzinowym Gdyni i zajela dosyc dobre miejsce w swojej kategorii - GRATULACJE Kochanie :-D http://www.youtube.com/watch?v=0yF3kAwALHg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a5c51c15d24d0bb85dc0fc622bc378.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8a1ee2e32c4e61a2361184a9514dbc.jpg Ja wieczorem [...]

[...] Chungi np ciężar około 30-50% maxa dla przysiadu klasycznego 1 przysiady wykroczne 2 przysiad przedni 3 przysiad tylni 4 syzyfki (ewentualnie) 5 MC na prostych lub klasyczne MC (ewentualnie) (3 serie i w zasadzie można by iść do domu) Chungi - z tego co pamiętam to Gołota stosował cykle 53 sekundowe;-D http://www.youtube.com/watch?v=NWdvLsU046E

[...] Liczba stacji: 13 Dzisiaj na jednej ze stacji byl MC. Do wyboru obciazenie 40 lub 70 kg. Wybralem 70 kg i z latwoscia wykonywalem MC przez caly czas trwania cwiczenia tym obciazeniem. Powiedzmy ze to 50% mojego aktualnego maxa. http://www.youtube.com/watch?v=E_1KsgniWqc&feature=em-subs_digest Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-16 15:58:47

DARNOK35 cieszę się że spróbowałeś oby inni poszli naszym śladem i nie bali się wyzwań,widzę że także nieźle dajesz sobie radę na poręczach więc proponuję kolejne wyzwanie też na czas 20 dipsów,10 podciągnięć i 25 pompek http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6RnHEQGmQGc Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-17 21:20:31

Zazdraszczam zatem :) Pozdro :) Dozyc takiej starosci ... daj Panie Boze ! http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=3oLHZ-0OJLQ&feature=fvwp A tymczasem angina :( 2 tygodnie w plecy ... wsztkie plany poszly sie j...c }:-({:-(}:-(((:-|:)):'-(:-{@-| Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-14 21:29:31

2013.03.15 Sie kuruje ... smiech to zdrowie :-D http://www.youtube.com/watch?v=wfu-s7waDws

http://www.youtube.com/watch?v=mzhLOo1Xq_Q

Alez wersja !!! Zwalila mnie z nog jeszcze bardziej jak poprzednia http://www.youtube.com/watch?v=Zc1SCybOfpI Raczej rzepole od paru m-cy }:-( Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-04-01 00:03:10

[...] x 40 kg 10 x 45 kg Biceps Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem (uchwyt szeroki) - stojąc, pełen zakres ruchu: 3 x 12 x 30 kg BRZUCH Skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem: 3 x 15 x 15 kg Na zakonczenie: PLECY Podciąganie nachwytem: 3 x 5 powt. Teraz w czwartek crossfit. http://www.youtube.com/watch?v=QHj_xW-udgE&list=HL1364922847

2013.05.19 Dzisiaj dzien regeneracyjny - w ciagu tygodnia zaliczylem w sumie 5 treningow - ale nie mniej jednak aktywnie spedzony na kajakach z rodzinka, bieganiu z psem i rzucaniu pilka do kosza. (ogladac z dzwiekiem) http://www.youtube.com/watch?v=sa_MEieAByM

myślałem że on za przynętę robi http://www.youtube.com/watch?v=fFxdDCIAS6c

myślałem że on za przynętę robi Za co robi to juz zalezne od sytuacji hehe wiec do konca nie wiadomo jaka role odegrac mu przyjdzie w takiej sytuacji :) http://www.youtube.com/watch?v=1b0uomM9z0g