youtube

http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg

[...] - ronie220 w dniu 2012-04-12 13:09:07 "3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p" Zamiast tego mógłbym robić bramę ? Pompki z elewacją to jest to : http://www.youtube.com/watch?v=K5H2MczpvLg ? "2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 8" Czyli opuszczanie na górę klatki,ale jak dobierać ciężar by [...]

[...] hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p" Zamiast tego mógłbym robić bramę ? Możesz,ale efekt mniejszy dla rejonów przymostkowych. Pompki z elewacją to jest to : http://www.youtube.com/watch?v=K5H2MczpvLg ? Tak.Dłonie możesz skierować lekko do wewnątrz,aby mocniej aktywować klatkę. Czyli opuszczanie na górę klatki,ale jak dobierać ciężar by nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag - czy to jest prawidłowa instrukcja wykonania pompek na poręczach w wersji na klatkę? Piszesz, że nogi należy trzymać przed sobą, a tutaj tak nie postępuje zawodnik. A więc, jeżeli nie tak, to wrzuć proszę jakiś filmik na którym dobrze jest to pokazane (-;

Ten film był już wałkowany setki razy w tym dziel i nawet z tego co pamiętam w tym temacie. To wykonanie nie ma nic wspólnego z pompkami stricte klatkowymi. Przykładowy film z wykonaniem Huberta(mam nadzieję się nie obrazi%-) ) : http://www.youtube.com/watch?v=2tjSybv0Bvc

Może komuś się przyda:-) Biodra ,odcinek lędźwiowy ,dobre przy poprawie mobilności przy przysiadach https://www.youtube.com/watch?v=fppditaxSsQ https://www.youtube.com/watch?v=rYnKmUNLyTI#t=65

http://www.youtube.com/watch?v=MrPD6U4UfAI http://www.youtube.com/watch?v=zQzYxF4aEUA&feature=related Fajne Szacunek.

[...] / 94 / 104kg x 12 64 / 74 / 84 / 94 / 104 / 115kg x 12 Siedząc: 40 / 40 / 40 / 40kg x 50 46 / 46 / 46 / 46kg x 50 46 / 46 / 46 / 46kg x 50 Przysiady: 116kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=JoqrCMFD4RI&feature=youtu.be Żuraw: 6x http://www.youtube.com/watch?v=BqpT_X1CJ1A&feature=youtu.be Przysiady widze teraz że dośc nisko schodziłem ale nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY Masz przecież hantle A snatch - czyli rwanie też robisz sztangielką: http://www.youtube.com/watch?v=ENrI1fD3g3M Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-14 19:33:19

No to wrzucam. Na początek wyciskanie żołnierskie. http://www.youtube.com/watch?v=3GyI7jJISQE http://www.youtube.com/watch?v=AsdEa8yGOHs

Dzięki. Teraz martwy. https://www.youtube.com/watch?v=JtrcajFdU6w https://www.youtube.com/watch?v=L5ipJ1_E4Mc

Która wersja pompek na poręczach będzie lepsza na klatkę: z nogami do tyłu https://www.youtube.com/watch?v=t7ufGlo7Eec czy coś takiego jak tu od 3:25 https://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc Zmieniony przez - Papinian w dniu 2014-11-15 21:33:50

[...] samo z siebie. Urazów ani wad żadnych nie miałem. Poniżej filmik z przodu sprzed miesiąca (ostatnio nie mogłem zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego przed swoim przysiadem, tak mi się przynajmniej wydaje. [...]

Dziś wpadło PULL i wykorzystując zmęczenie najszerszych na koniec trochę się pobawiłem. Pierwsza wersja/powtórzenia na ugiętych łokciach. Kolejne na prostych. https://www.youtube.com/watch?v=0IzkFxPAIoo Zmieniłem drążek i łapałem szerzej. Tu mogłem lepiej rozciągnąć najszersze i lepiej czułem ich górną część. [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0QeVEbSis-s http://www.youtube.com/watch?v=TA-yaAtzxhA&feature=player_embedded Dwóch bohaterów z Fight of the Night

http://www.youtube.com/watch?v=hiDFbz1pzLY&feature=player_em Nick zrobił w końcu trailer ale i tak bardziej podoba mi się ten: http://www.youtube.com/watch?v=E-iZVGTqMWA&feature=related

Thrusters http://www.youtube.com/watch?v=4OhqIGYqELk CurtisP http://www.youtube.com/watch?v=_a13APdV_BI&feature=related i w dalszym ciągu nie znalazlam tego linka od Izy z chodzonymi burpee

BRZUSZKI ODWROTNE dodane przez Martucce w dzienniku malajki http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg&feature=player_embedded#at=65 RUSSIAN TWIST dodane przez Martucce w dzienniku malajki http://www.youtube.com/watch?v=pObEPJ_6w5E&feature=player_embedded Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-27 10:43:05

[...] i chyba u góry plecy puszczone. w kazdym razie prostownik dostał konkretnie mimo tego. Po dzisiejszym treninigu bylem i jestem zmiazdzony czas jesc i odpoczywac. http://www.youtube.com/watch?v=EAIBG41WW84&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PmcuFbrO5RQ&feature=youtu.be Ok, najpierw filmy: MC - no fakt faktem, że grzbiet miałeś lekko [...]

[...] powalczyć o jeszcze jednego repa ale bałem się że nogi odetnie i zostanie ze mnie zgieciona puszka :D Reszta treningu przebiegła jak najbardziej pomyślnie. https://www.youtube.com/watch?v=n9FarDm2-Z4 https://www.youtube.com/watch?v=y_G_aoO1Lv8 Po powrocie do domu szybkie przygotowanie posiłku, trochę odpoczynku i poleciałem z ćwiczeniami na [...]