youtube

Dziś na tapecie były nogi https://youtube.com/shorts/7JvNrBD6n8I https://youtube.com/shorts/athhs6geW8M

Piątkowy trening ramion biceps, triceps, przedramię https://youtube.com/shorts/2U3oSK6kfTc https://youtube.com/shorts/Ii2iOC8GfTI Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2023-04-08 17:45:01

Kolejny trening nóg, jak co środę https://youtube.com/shorts/Byqzmli--PY https://youtube.com/shorts/pngMZmCon6M

Wczorajsze kopytka https://youtube.com/shorts/n1f62sqxqmo https://youtube.com/shorts/xMoQws5KcS8

Forma na lato Czwórki https://youtube.com/shorts/QYBEDSgOpQw Łydki https://youtube.com/shorts/rLErTe_kEdg

Barki, czworoboczny https://youtube.com/shorts/Izf7vW6fS-4 https://youtube.com/shorts/8l21MM0cdgk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-12 14:53:59

http://www.youtube.com/watch?v=e6QN_KJa2Gs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PwFvhcj-jFw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f6J92EVhbJs&feature=youtu.be

[...] poniżej . 1 A - 9-15-21DL 80 KG OVER BOX JUMPS 3 MIN REST 2A 21-15-9 KBS 32 KG PULLUPS 3 MIN REST 3A 9-15-21 CLEAN & JERK 50 KG BURPPE PLATE https://www.youtube....h?v=SflsY0CBJ4s https://www.youtube....h?v=XGVS8vo4YOY https://www.youtube....h?v=ALNzTy9rkq0 pzdr /SFD/Images/2015/10/3/731afabe93254a0da86727788484a92f.jpg [...]

[...] +10 XRACK LUNGES @ 2X32KG KB PARE WSPIEC NA LINE BEZ UZYCIA NOG I NA KONIEC MAŁY EMOM 8 MIN 4 POWER SNATCH UNBROKEN @ 60 KG FILMY Z SIADOW I WYKORKOW PONIZEJ https://www.youtube.com/watch?v=ekVogBYMjYs https://www.youtube.com/watch?v=-pV4-IDqM3w https://www.youtube.com/watch?v=v8fKY2MumVg [...]

[...] 45kg 50kg 55kg 60kg (ost. 55kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x30kg 5. Floor press 8x 55kg 65kg 75kg 85kg (ost. 70kg x8) Komentarz: Wszystko lekko w dalszym ciągu Nagrałem 2 filmy w celach kontrolnych (dla WODYNa): http://www.youtube.com/watch?v=kQpYykEu0Mo http://www.youtube.com/watch?v=5othz552nAU

Brzuch: - http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę [...]

[...] barki, plecy oraz tylko dwie lekkie serie martwego) Objętość treningowa 3000 kg w czasie 56 minut. Jutro muszę sobie zrobić trening w parterze na macie. https://www.youtube.com/watch?v=GiPswGjBsBY https://www.youtube.com/watch?v=6s6G_8vaGdc https://www.youtube.com/watch?v=Td7SvLiudGk Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-04-04 02:14:31 [...]

[...] bo walczy bezpiecznie,a ta chęć kończenia przeciwników w pierwszych rundach spowodowałaby,ze tak długo na tronie by nie był. Peter vs Vitalij od połowy jest walka http://www.youtube.com/watch?v=iGfNhpse_Z0&feature=related Więc pjerdolenie,ze jakby Vitalij chciał skończyć Sosnę do trzeciej rundy jest tak samo prawdziewe jak Petera i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HFdE9oSxjEE http://www.youtube.com/watch?v=5DQ2C6dBDCk http://www.youtube.com/watch?v=594L0JPa8CU

http://www.youtube.com/watch?v=JKCeCaR2XUo http://www.youtube.com/watch?v=FThBa6IttSQ http://www.youtube.com/watch?v=JBSrllLY46E z dzisiejszego lajtowego treningu

6.12.2017 Dieta: 1. omlet z 4 jaj, WPC, mandarynka, jabłko do smaku; 2. 200 g kury, warzywa; 3. zupa krem czosnkowa, 100 g kury, 300 g ziemniaków TRENING 4. 100 g. ryżu, 2 średnie banany, 35 g miodu, WPC, mandarynka Trening Rozgrzewka: -Zarzut 2 powt. - Rwanie 2 powt. 20 kg; 25 kg; 30 kg; 35 kg; 40 kg; 45 kg; 50 kg; 55 kg; 60 kg; 65 kg Speed [...]

[...] Masakra mocna, ale daje glowe ze wyjdzie mi to na dobre. Dzis nie bylo pompy tylko nogi byly obolale od poczatku do konca;-) Nowy trening nowa motywacja!! filmy http://www.youtube.com/watch?v=-DMGnYBf85k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ki_C-LykbEQ&feature=youtu.be [...]

[...] / 12x10kg 3. Wyciskanie na maszynie lub pompki 3 x 20 20x8.5kg / 20x.8.5kg / 20x8.5kg 4. Wspięcia na palce stojąc 4 x 15 5. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20 filmy http://www.youtube.com/watch?v=h_Gjx8WTJ0E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SgPWvNAfSLE&feature=youtu.be OGOLNE ODCZUCIA Klatka w seriach laczonych, bardoz dawno nie [...]

[...] W koncu 80kg w serii we frontach, jestem mega zadowolony, trening ciężki, nogi mega zmęczne, a tu zaraz do roboty.. Nic, jestem zadwolony z trening FILMY http://www.youtube.com/watch?v=BL82pJ4OOu8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0r2PvIWfRO0&feature=youtu.be [...]

Wywiad z Agnieszką Urbaniak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=89tzDOXwwy8#! http://www.youtube.com/watch?v=RJmAlw_Mv_s&feature=related