youtube

Dzisiaj treningowa laba :) Za to wzbogacam się teoretycznie! Znalazłem odnośnie maczugi: http://www.youtube.com/watch?v=M69xHV_fF28 Takie coś chciałbym robić (staram się, ale średnio wychodzi). Ogólnie cały kanał dosyć ciekawy :) On this wonderfully windy day I used one of my wooden clubs for a warm-up before I moved into the main play of the day [...]

[...] się uda, to potem jeszcze przez tydzień chciałbym pozostać na tym poziomie, a w następnym podejść pod 24kg do C&P/MP.. ciekawe.. 20kg podnoszę coraz więcej razy, ale jakoś nie jest mi lżej.. może tak ma być! I jeszcze filmik relaksacyjny: http://www.youtube.com/watch?v=_i_YHQ74dnY&feature=player_embedded ten użytkownik ma też kompilacje z PL :)

http://www.youtube.com/watch?v=8fpcNyYpw3Y Mniej więcej tak robię:) Jak Neghar, czyli idę w dobrym kierunku.. Tylko, że ona ma 2x20, a ja 2x16kg %-)

[...] - art Artykułu jeszcze nie czytałem, bo mi się nie chce.. No i jeszcze filmik motywacyjny :) http://www.youtube.com/watch?v=xCafkENqtX8&list=UUpvosWs8JmTt53YLl5zWEqg&index=2&feature=plcp Kto dogoni Neghar?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-03 16:33:54

[...] Tate którą bardzo polecam!! :) http://clutch.mtv.com/wp-content/uploads/2012/03/miesha_tate.jpg Miesha (nie wyświetla się to co chciałem... Macie tutaj - zdjęcie nr2) http://27.media.tumblr.com/tumblr_m0bfogqq7z1qlbnppo1_500.jpg Ronda + filmik z wagi: http://www.youtube.com/watch?v=5iQvjpzUakM Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-04 20:57:30

[...] 3 SQ - SDL (16+20) - 2x15 Całość z kettlami = 14:50 + clubbell - kilka minut Na rozgrzewce poczułem zakwasy w całej klatce piersiowej. To chyba dobrze!! CLUBBEL: http://www.youtube.com/watch?v=EzC_J0PbQSI&feature=plcp&context=C4e242a2VDvjVQa1PpcFOwv9wNzbufYSi0jNDeEu3wK24U7xwzghI= Coraz lepiej zaczyna wychodzić mi to ćwiczenie :) Początkowo [...]

[...] przetrwał RUNER SOMETIMES.. - niezły masakrator na zakończenie :-) chwyt pada momentalnie! (każdy zestaw 2x) Całość = 41:30 siady po 5rep; wykroki z 1KB; SENATOR: http://www.youtube.com/watch?v=-QmAFi_QkT4&feature=autoplay&list=UUliL6FJ7eDQSwyfDE2AfE-Q&lf=plcp&playnext=2 (robiłem krótkie przerwy okołoWINDMILLowo, bo bym kettli po rwaniach nie [...]

[...] z 1KB; siady po 5rep). Ciężko... POWERWALK - JERKY - BIRTHDAY CAKE.. ..ale jest poczucie spełnionego obowiązku :-) Czyli w tym tygodniu weszły 2x kompleksy, to zostało 2xbieganie (tak-szkoda, że nie pomiędzy treningami z żelazem) i klatka :) JERKY: http://www.youtube.com/watch?v=z0iu4B_vDLg Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-05-02 23:02:05

[...] MILITARY PRESS 4x + DOUBLE CLEAN 4x + DOUBLE FRONT SQUAT 4x) - 16x :-) KBs = 2x16kg 30min - 16 setów ---> jak łatwo policzyć - 16x3x4x32=6144kg ---> 205kg/min :-) http://www.youtube.com/watch?v=TWx4N7sH5xM&feature=plcp Motyw polega na zrobieniu jak największej liczby serii po 5rep w 30min... Właściwie, to liczba powtórzeń jest uzależniona od [...]

[...] według nauk Dan'a John'a - zatrzymuje się kettla na górze i ciska w dół. Tą metodą bardziej się męczy, robi się więcej powtórzeń w tym samym czasie (normalnie - z użyciem grawitacji) miałem 17-18rep/30s, a teraz dawałem radę robić 20 :) (w kolejnej serii już bym tyle nie zrobił..) Filmik poglądowy: http://www.youtube.com/watch?v=tVEReOq5Jgs

[...] już jest ciężej. To tylko jedna z opcji, pamiętaj że tam jest przysiad 3x w tygodniu, ale przysiad jest ważny, uwielbiałem przysiad ze sztangą, teraz np jak ćwiczę tylko ketlami nie ciągnie mnie do przysiadu z ketlem, może inne cele i to dlatego. Masz motywację ;-) https://www.youtube.com/watch?v=DiF7Jeipjjw&index=90&list=PLA461678B2D3FB69F

[...] cyfry o 10 wiecej:) Ciągi prawidłowo robione (przynajmniej te na mniejszych obciążeniach) pomogą. Rób też przed siadami i ciągami coś takiego(a nawet codziennie) https://www.youtube.com/watch?v=CXRsjICsGnc A to podobno swietne przed treningiem (chociaż niektórzy codziennie robią) [...]

ja bym dał ławkę rzymską, w wersji na prostownik https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-28 09:16:58

ja bym dał ławkę rzymską, w wersji na prostownik https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-28 09:16:58 Ja też o tym pomyślałem, ale to ćwiczenie też mocno działa na kręgosłup choć może niema takich przeciążeń :-?

ja wykonuję to ćwiczenie od zawsze, czasami z różnym dociążeniem i wg mnie jest super, jeszcze mogą być supermeny, to już typowa rehabilitacja ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bawVtxdmT4M natomiast przy kontuzji pleców trzeba przy obydwu zrobić test czy boli, jak tak to ćwiczenie nie jest wskazane Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-29 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=iB0ymg-N9m4&feature=youtu.be Nie żebym się przypieprzał - ale to nie żuraw a zbieranie grzybków jest na filmie. Żuraw to inne ćwiczenie. Powodzenia w realizacji celu treningowego.

Popuri ten spider curl nie powinien tak wyglądać ? https://www.youtube.com/watch?v=BsE9zhhTU1A

Ciężko to wiosłem nazwać, ale ciężar jak na redukcje i moją wagę wystarczającym bodźcem do ruszenia prostowników i najszerszych :) https://www.youtube.com/watch?v=xJdNronsxzw&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ

[...] nóg w leżeniu 4 x 12 5b. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 30 + DS 7a. Allahy 4 x 10 7b. Wznosy nóg w podporze 4 x 15 8. Aeroby 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=BR7wPg3RCng&feature=youtu.be Niestety problemy gastryczne wróciły, brzuch wzdęty jak balon nie mogłem dokończyć treningu brzucha, gazdy...od 4 dni nie [...]

[...] + rozbieganie ) + Parkour 1 godzina stare wspomnienia, umiejętności trochę zostały Mój film na konkurs Activlab Jak się komuś podoba to może zagłosować :-)) https://www.youtube.com/watch?v=AU02DIjI6jk Dziś ponad 3 godziny w kuchni. Omlecik z malinami Zupa po wietnamsku z ryżem Basmati i zapiekanka kalafiorowa z piersią - wzorowana na [...]